Pazar, Eylül 19
Home>>Beslenme>>Zayıflamak İstiyorum, Nasıl Zayıflarım Sorularının Cevabı
BeslenmeDiyetSağlık Haberleri

Zayıflamak İstiyorum, Nasıl Zayıflarım Sorularının Cevabı

Zayıflamak İstiyorum

Zayıflamak istiyorum, hayal edilen kiloya ulaşmak, kilosundan rahatsız olan herkesin hayalidir. İnsanla genellikle 5 kilo versem, 10 kilo verebilsem diye umut eder. Kilo vermek için en önemli adım kişinin kendine belirli bir hedef koymasıdır. Çıta çok yüksek tutulmadığında belirlenen kiloyu vermek daha kolay olur. Hedeflenen ilk kilo fazlalığını verdikten sonra hala fazlalıklar varsa tekrar yeni hedef belirlenerek aynı şekilde kilo vermeye devam etmek gerekir. Bu sayede istenilen kiloya daha çabuk ulaşmak mümkün olur. Zayıflamanın en kolay yolu düzenli ve sağlıklı beslenmek, hareketli bir yaşam tarzı seçmektir. Sağlıklı beslenme ve hareketlilik zayıflamaya giden en doğru yoldur. Zayıflamak için ne kadar inançlı ve sabırlı olursanız sonuca o kadar çabuk ulaşırsınız.

Kilo vermek istiyorum diyerek yaşamını hareketlendirmeli ve bilinçli bir şekilde bu kuralları hayata geçirmelisiniz. Bu ilk aşama zayıflama yolunda sizi oldukça motive edecektir.

Eğer çabucak kilo vermek istiyorum, zayıflamak uğruna birçok yönteme başvuruyorum, egzersiz ve spor yapıyorum fakat istediğim sonuca bir türlü ulaşamıyorum diyorsanız yazımızı okumaya devam edin. Yazımızın devamında zayıflamak için kendinizi nasıl hazırlamanız gerektiğini, uyguladığınız diyete destek amacı ile neler ekleyeceğinizi ve ince bir vücuda sahip olmak için bazı öneriler bulacaksınız.

Zayıflamak İçin Psikolojik Olarak Hazır Olun: Her konuda olduğu gibi zayıflamak içinde kendinizi psikolojik ve bedensel olarak hazır hissetmelisiniz. Bu zayıflamak için atılacak en önemli adımlardan biridir. Zayıflama sürecine girdiğiniz andan itibaren hayatınızda birçok değişim yaşanacaktır. Bu süreçte beslenme alışkanlıklarınız değişecek, bedensel değişimler yaşayacaksınız ve bu olaylar psikolojik olarak bazı sıkıntılar yaşatacaktır. Bu nedenle de zayıflama sürecine girmeden önce mutlaka kendinizi psikolojik olarak hazır hissetmelisiniz.

Tercih Ettiğiniz Diyete Sadık Kalın: Öncelikle beslenme listenizde bazı değişiklikler yapmalısınız. Unutmayın ki fazla kilo fazla kalorili yiyeceklerden dolayı vücuda yerleşmektedir.

 

Diyetinizde kalori yönünden düşük besinleri tercih etmelisiniz. Bu doğrultuda kısa sürede zayıfladığınız fark edeceksiniz. Diyetinizde asla beyaz una yer vermemelisiniz. İdeal kilonuza ulaşana kadar beyaz unu hayatınızdan çıkarmalısınız. Ayrıca hazır gıda ve karbonhidrat bakımından zengin gıdalardan bu süreçte uzak kalmalısınız. Tuz ve şeker ikilisine yine bu dönemde veda etmelisiniz. Bu üç beyazdan uzak durarak zayıflamanın tadını çıkarmanız mümkün olacaktır. Zayıflamak için seçmiş olduğunuz diyet listesine kesinlikle uymanız gerekmektedir. Aksi halde uyguladığınız diyet zaman kaybından başka hiç bir işe yaramaz. Diyetin dışına çıkarak ufak eklemeler bile yapsanız bu size fazla kalori olarak geri dönüş yapabilir.

Pişirme Yöntemleri: Yemeklerinizi kesinlikle sıvıyağ veya tereyağı ile pişirmelisiniz. Ancak bu yağlarda kesinlikle ölçülü kullanılmalıdır. Tereyağı ve sıvıyağ dışında kalan yağlar zayıflama sürecine asla uygun değildir. Sağlıklı bir şekilde hazırladığınız yemekleri normal zamanda tükettiğiniz porsiyonlardan daha az tüketmelisiniz. Bu süreçte çiğ sebze tüketimine özen göstermelisiniz. Çünkü çiğ sebzelerin lif oranı daha yüksek olduğu için acıkma sürecini uzatacaktır.

Sebze Ağırlıklı Beslenin: Uyguladığınız diyet programında aksi söylenmiyorsa bolca sebze ve salata yemeye özen gösterin. Yeşil  ve kalori bakımından düşük bir içeriğe sahip olan sebzeler yağ yakımını daha çabuk gerçekleştirir. Ayrıca tokluk hissi yaratır.

Yediklerinizi İyice Çiğneyin: Yediğiniz yemekler küçük lokmalar halinde olmalı ve mümkün olduğunca çok çiğnenmelidir. Bu sayede sindirim sisteminiz daha aktif çalışacak ve yediğiniz yemekler daha çabuk sindirilecektir.

Su Tüketmeye Ve Zamanına Dikkat Edin: Su tokluk hissi yaratacağı gibi vücudu toksinlerden arındırmanın da en doğal yoludur. Özellikle sabahları kahvaltı yapmadan önce 2 su bardağı su içmeye özen gösterin. Özellikle sabahları ılık ve limon ilaveli su içmek kilo vermenize yardımcı olacaktır. Ayrıca gün boyunca 3 litre kadar su içmelisiniz.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir