Çarşamba, Haziran 23
Home>>Beslenme>>Yürüyüş Zayıflatır mı?
BeslenmeDiyetSağlık Haberleri

Yürüyüş Zayıflatır mı?

Yürüyüş Zayıflatırmı

Yürüyüş zayıflatır mı, aşırı kilo ya da obezite günümüzde ciddi sağlık problemlerine yol açan bir hastalıktır. Fazla kilolardan kurtulmak ve ideal bir vücuda kavuşmak için birçok zayıflama yöntemine başvurulmaktadır. Diyet, bitkisel ürünler, cerrahi, zayıflatıcı ilaçlar, egzersiz başvurulan yöntemlerden yalnızca birkaç tanesidir. Yürüyüş yine zayıflamak için en sık başvurulan zayıflama yollarındandır. Yürüyüş uygun bir diyet eşliğinde yapıldığında ciddi anlamda kilo kaybı yaşamak mümkün olur.

Yürüyüş zayıflamak için diyet programlarından sonra uygulanan etkili bir spor dalıdır. Zayıflamak için yürüyüşü tercih ettirebilecek birçok neden sayılabilir. Yürüyüş yapılabilecek en kolay sporlardan biridir. Yürüyüş hiçbir masraf gerektirmeyen ve zaman kaybına neden olmayacak ideal bir spordur. Kilo vermek için uygulanan yürüyüş asla hafife alınmamalıdır. Kilo vermek için önemi oldukça büyüktür. Birçok kişi yürüyüşün kesinlikle kilo vermeye yardımcı olmadığını savunmaktadır. Fakat bu düşünce son derece yanlıştır. Tempolu bir şekilde yapılan yürüyüş ile ortalama 200 kalori yakmak mümkündür. Yürüyüş ile yakılan kalorinin miktarı kişinin yürüyüş hızına bağlı olarak farklılık gösterebilir. Eğer yürüyüş yapılarak alınan kaloriden fazlası yakılırsa mutlaka kilo kaybı yaşanacaktır. Aynı zamanda farklı egzersizlerden önce vücudun ısınması için de yürüyüş tercih edilebilir.

Kilo vermek için yürüyüş ile birlikte mutlaka kalori yönünden düşük gıdalar ile beslenmeye dikkat edilmelidir.

 

Bu sayede mutlaka incelme sağlanacaktır. Yürüyüş vücutta yağ oranının azalmasına yardımcı olur. Aynı zamanda yürüyüş vücudun kaybettiği yağları orantılı bir şekilde dışarı atmayı sağlar. Eğer bölgesel zayıflama isteniyorsa yürüyüş ile beraber sorunlu bölgeleri çalıştıracak farklı egzersizlerin de yapılması gerekir. Yürüyüş tek başına bölgesel zayıflama sağlamaz.

Yürüyüşün faydalarından en etkili şekilde yararlanmak için sabahları kahvaltıdan önce yürünmelidir. Kahvaltıdan önce yapılan yürüyüş vücuttaki öz yağların yakımına neden olur. Yürüyüş düzenli bir şekilde günde en az 45-60 dakika kadar yapıldığında zayıflamaya en iyi şekilde yardımcı olur.

Yürüyüş Yapmanın Faydaları

  • Vücuttaki yağların yakılmasını sağlar
  • Uyku kalitesini arttırır.
  • Yüksek tansiyona karşı iyi gelir.
  • Vücudun daha esnek olmasını sağlar.
  • Kan dolaşımını hızlandırarak cilt yapısını korur.
  • Özgüven hissini arttırır.
  • Duruş pozisyonunu düzeltir.
  • Zihin sağlığı için faydalıdır.
  • Metabolizmanın daha aktif bir şekilde çalışmasını sağlar.
  • İştah kontrolüne yardımcı olur.
  • Sırt ağrılarına karşı iyi gelir.
  • Kemik yapısını kuvvetlendirir.
  • Diyabete karşı iyi gelir.
  • Farklı kanser olasılıklarını azaltır.
  • Vücutta enerji oranını arttırır.
  • Strese karşı iyi gelir.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir