Pazar, Eylül 19
Home>>Beslenme>>Yulaflı Diyet Kurabiye Nasıl Yapılır?
BeslenmeDiyetNasıl YapılırYemek

Yulaflı Diyet Kurabiye Nasıl Yapılır?

Yulaflı Diyet Kurabiye

Yulaflı Diyet Kurabiye, Yulaf, öbür tahıllara göre daha yüksek oranda çözünür posa içermektedir. Ayrı yet den, demir, manganez, çinko ve E vitamini, tiamin, niasin, riboflavin, folat ve diğer B grubu vitaminlerinin de kaynağıdır. Yulaf, magnezyum minerali açısından da zengindir. Pek çok faydası bulunmaktadır. Mesela, cilt, deri, saç sağlığı, sinir sistemi, tiroid bezi sağlığının korunması gibi bir çok faydası vardır. Ayrıca yulaf bol miktar da lif içermektedir. Kemik sağlığının korunmasında faydası olan yulaf, dişi korumada da faydalıdır. Dişin çürümesini önler. Besleyici ve doyurucudur. Diyet yaparken de önerilir. Mesela yulaf la ilgili diyet tarifleri vardır. Her zaman şikayetçi olduğumuz fazla kilolardan kurtulmaya çalışırken, şeker, tuz ve hamur işlerini azaltmamız gerekir. Ama bazen dayanamaz ve yeriz. Sonra yaptığımız diyet bozulur ve verilen kiloyu geri almaya başlarız. Mesela hem yeriz hem kilo aldırmasın isteriz. Şimdi size yaptığınız diyeti bozdurmayacak ve vücudun şeker oranını karşılayacak hem de doyurucu olan bir Yulaflı diyet tarifi vereceğim. Denemenizi tavsiye ederim. Tabi her şeyin fazlası zarardır. Onun için de yerken az az tüketmenizi de öneririm.

 

Yulaflı Diyet Kurabiye için gereken malzemeler

  • 1,5 su bardağı yulaf ezmesi,
  • 1 su bardağı kepekli un,
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu,
  • 1 çay kaşığı karbonat,
  • 1,5 yemek kaşığı portakal kabuğu rendesi,
  • 1/2 çay kaşığı tuz,
  • 1/2 su bardağı toz şeker,
  • 100 gram tereyağı,
  • 1 yumurta,
  • 1 yemek kaşığı vanilya.

Yulaflı Diyet Kurabiye yapılışı

 

Yulaf ezmesini, kepekli unu, karbonat, kabartma tozu, rendelenmiş portakal kabuğunu ve tuzu hamur karma kabında veya da derin herhangi bir kapta güzelce karıştırın. Toz şeker ve tereyağını da mikser ile 3-4 dakika krema haline gelene kadar karıştırın. Yumurta ile vanilyayı da ilave ederek tekrar karıştırmaya devam edin. Sonra yulaflı karışımı da içine ekleyin ve 1-2 dakika daha karıştırın. Karışımın hafif ele yapışır bir hal almasına dikkat edin. Elinizi una sürerek yaptığınız hamurdan ceviz büyüklüğünde parçalar alarak, yağlamış veya da yağlı pişirme kağıdı serdiğiniz fırın tepsinize aralıklı bir şekilde dizin. Önceden ısıtmış olduğunuz fırına verin. Kurabiyelerin üzeri kızarana kadar pişirin. Pişmiş olan kurabiyeleri fırından çıkarın dinlenmesi için, 10-15 dakika tepsi ile bırakın. Daha sonra servis edebilirsiniz. Bu Yulaflı diyet kurabiyesini çay, nescafe, ada çayı, papatya çayı, yeşil çay, limonata ve meyve suyu gibi içeceklerle de servis edebilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir