Pazartesi, Nisan 19
Home>>Beslenme>>Yulaf Ezmesi İle 1 Haftada 4 Kilo Verilir mi?
BeslenmeDarıca DiyetisyenDiyetGebze Diyetisyen

Yulaf Ezmesi İle 1 Haftada 4 Kilo Verilir mi?

Yulaf Ezmesi İle 1 Haftada 4 Kilo Verilir mi?

Yulaf ezmesi diyetiyle kilo verebilirsiniz!

Hızlı bir şekilde zayıflamak isteyenler (hızlı zayıflamanın sağlık bakımından zararlarını göz önünde tutarak) için hazırlanan diyette ilk hafta süresince her öğünde diyet sütle yulaf ezmesi öneriliyor.

Bu yolla ilk haftada alınacak günlük kalori miktarı ortalama 900 ile 1200 arasına düşüyor. Devam eden 4 hafta süresince normal diyet programınıza günde 1 ile 2 kase arası yulaf ezmesi ekleyebilirsiniz.

İşte Yulaf ezmesi diyet listesi;

Kahvaltı

Yarım bardak yulaf ezmesi
Yarım bardak diyet süt
1 yemek kaşığı kadar kuru üzüm
Yarım çay kaşığı kadar tarçın
Şekersiz kahve veya çay

Kahvaltı – Öğle Yemeği Arası Atıştırmalık

Çeyrek kâse yaban mersini

Öğle Yemeği

Yarım bardak yulaf ezmesi
Yarım bardak az yağlı yoğurt
1 adet muz

Öğle – Akşam Yemeği Arası Atıştırmalık
Yarım kâse(orta boy kâse) mevsim sebzelerinden yağsız, sossuz salata

Akşam Yemeği
100 gram ızgara tavukgöğsü
Büyük bir kâse(orta boy kâse) yeşil sebzelerden salata
Yarım su bardağı yulaf ezmesi

Akşam Atıştırmalığı
Şekersiz puding

Bu diyet programıyla birlikte haftada 3 ile 5 gün minimum 45 dakika olmak kaydıyla yaşınıza göre çok terletecek egzersizler yapmalısınız.

Yulaf ezmesi diyeti faydaları:
Yulafın lifli olması ve uzun zaman tokluk hissi uyandırması, kötü kolesterol olan LDL’i düşürmesi, yulafın düşük glisemik indeksli karbonhidrat bulundurması ve bunun kan şekeri seviyesini korumaya faydalı olması ve son olarak yulaf ezmesinin ucuz olması yulaf ezmesinin avantajları arasındadır.

Yulaf ezmesi diyetinin yan etkileri:
Bu diyette günlük kalori alımı, önerilen ve sağlıklı olarak zayıflamak için gerekli olan kalori alımının altında. Bilhassa ilk hafta yalnızca yulaf ezmesi tüketimi, vücudun ihtiyaç duyduğu mineral ve vitaminleri almak için öteki yararlı besinlerin tüketilmemesi sağlık sıkıntılarına yol açabilir. Bundan korunmak adına ilk haftayı boş geçerek direk normal diyet programı ile başlayabilirsiniz.

Yulaf ezmesi diyetiyle kaç kilo verilir?
Yulaf ezmesi diyetiyle bir haftada 4 kilo vermeniz mümkündür.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir