Pazar, Eylül 19
Home>>Beslenme>>Yoğurt Diyeti
BeslenmeDiyet

Yoğurt Diyeti

Yoğurt Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Yoğurt diyeti, zayıflamak isteyen kişilerin yağlarını eriten, açlığını kolayca bastıran ve cildin hücrelerini canlandıran bir diyettir. Bu diyette ölçü hesabı yapılmadığından dolayı uygulaması oldukça kolay bir diyettir. Cildinin canlı ve parlak olmadığından şikayetçi olanlar, sık acıkmaktan yakınanlar, kısa sürede kilo verme ihtiyacı olanlar yoğurt diyeti yaparak, sağlıklı bir beslenmeyle sorunlarından kurtulabilir. Vücutta bulunan şişkinlikleri gideren bu diyet hem düşük kalorili, hem de metabolizmayı temizleyen etkilere sahiptir.

Yoğurt diyeti nasıl uygulanmalıdır?

Uygulamak istediğiniz yoğurt diyetini en fazla 5 günlük süreyle yapmalısınız. Daha sonra diyete ara vermelisiniz. Diyete başladığınız ilk gün oldukça az besin yiyeceksiniz. Ancak istediğiniz kadar yoğurt yiyebilirisiniz. Daha ilk günden başlayarak, midenizde olan şişkinlik gidecek. Diğer günlerde yine yoğurt yiyeceksiniz. Ancak akşam öğünlerinde bol salata ve balık tüketeceksiniz. Gündüzleri açlık duyduğunuzda taze sebze ve meyve yiyebilirsiniz. Düşük kalorili besinler tercih edildiğinden, kalori sorununuz olmayacak. Diyet sonunda hemen besinlere saldırmamalısınız. Abur cubur gıdalardan sakının. Bunların yerine sebzeleri tercih edin. Diyeti yeniden yapmak istediğinizde, bir ay geçmesini beklemeniz gerekir. Yani yoğurt diyeti uzun sür uygulanmamalıdır.

Yoğurt diyetinin avantajları nedir?

  • Diyet son derece sağlıklı besinlerle yapılmaktadır.
  • Yoğurdun bolca tüketilmesi nedeniyle metabolizmayı arındıran etkilere sahiptir.
  • Tüketilen gıdalar her ortamda rahatlıkla bulunacağından, son derece kolay uygulanabilir.
  • Arzu edildiği takdirde porsiyon miktarları arttırılabilir.
  • İçinde özel gıdalar bulunmadığından, ucuza yapılacak bir diyettir.
  • Mide boş kalmadığından, açlık hissedilmez.
  • İçeriği bol su ve tuzsuz gıdalardan oluştuğundan, vücudunuz su tutmayacak ve terlemeniz azalacaktır.
  • Sindirim sisteminin çalışmasını düzenlediğinden, mide şişkinliği yapmaz.
  • Yoğurdu seven herkesin yapabileceği bir diyettir.

Yoğurt diyeti

1. Gün

Diyetin ilk günü son derece önemlidir. 5 gün içinde 3 kilo verebilmek için yediklerinize dikkat etmeniz gerekir. Yiyecekleriniz arasında yağsız yoğurt, meyve, içecek, sebzeden yapılan çorba ve çiğ salata bulunmaktadır. Burada amaçlanan bağırsakların hızlı çalışmasıdır. Uykudan kalktığınızda bir bardak soğuk su içmelisiniz. Suyu gün içinde bol miktarda içmelisiniz. Yediğiniz sebze ve meyveleri değiştirerek tüketebilirsiniz.

  • Kahvaltı: Şekersiz çay, 300 gram yağsız yoğurt
  • Öğlen yemeği: 300 gram yağsız yoğurt ve sebze çorbası
  • Ara öğün: 300 gram yağsız yoğurt, şekersiz çay ve meyve
  • Akşam yemeği: 300 gram yağsız yoğurt ve sebze yemeği
  • Yatmadan önce: 3 tane kuru erik ve 1 fincan papatya çayı

2. 3. 4. ve 5. Günler

Diyetin bu günlerinde yağsız yoğurt ve meyve ağırlıklı besleneceksiniz. Bu sefer akşam menülerinizde balık ve salata tüketebileceksiniz. Yanında sandviç ekmeği kadar ekmek yiyebilirsiniz. Yine her sabah kalktığınızda bir bardak soğuk su içmelisiniz. Yoğurdu yerken içine taze meyvelerden koyabilirsiniz.

  • Kahvaltı: 300 gram yağsız yoğurt, 1 yemek kaşığı yulaf ve şekersiz çay
  • Öğlen yemeği:  300 gram yağsız yoğurt, sebze çorbası ve meyve
  • Ara öğün:  300 gram yağsız yoğurt, şekersiz çay ve meyve
  • Akşam yemeği: Izgara balık, az yağlı ve limonlu salata, portakal suyu ve 1 tane kepekli sandviç ekmeği
  • Yatmadan önce: 1 fincan papatya çayı ve 3 tane kuru erik

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir