Cuma, Şubat 26
Ev>>Beslenme>>Yaz Kalorilerinden Kaçınmanın 7 Yolu

Yaz Kalorilerinden Kaçınmanın 7 Yolu

Güzel ve lezzetli yiyeceklerin birçoğu maalesef yüksek kalorilidir.

Özellikle iştahımızın açıldığı hesapsızca yediğimiz yaz aylarında dondurma başta olmak üzere birçok kalori tuzağına kolayca düşeriz. Açık havada ve güneşli güzel günlerde iştahımız tavan yapar. Peki bu kötü sağlıksız tuzaklardan kaçınmak mümkün müdür, hangi yolları denemek gerekir öğrenelim..

Bu aylarda daha ince ve fit görünmek isteriz oysa ki beslenmede bunun aksini yaparız. Patlamış mısır, dondurma, pizza ve daha fazlası için sıraya gireriz. Ciddi anlamda bu kalori bombalarından kurtulmak ve sağlıklı olmak için neler yapılabilir.

Dondurulmuş ve bekletilmiş dondurma kabinlerinden aldığımız bir külah veya bir kup dondurmada yüksek kalori vardır. Bir dilim kekten daha fazla kalori içerebilir. Fazla miktarda yenilen bir tabak dondurma 800 kaloriye varabilir. Blenderınıza buz kalıpları ile bir parça dondurma atın ve çırpın. Badem ezmesi ve çikolata da eklenebilir. Kıvamını buzlarla seyreltip kalorisini düşürebilirsiniz. Kiraz, fındık, tarçın ve vanilya da eklenebilir.

Bir bardak yaz kokteylinde 600 kalori vardır. Kendi tropik karışımınızı hazırlayın. Ananas suyu, dondurulmuş muz dilimleri, Hindistan cevizi ve biraz rom ile karışım yapın ve sadece 175 kalori alarak serinleyin.
Suşide düzenlemeler.. Haşlanmış pirinç, yağsız deniz ürünleri, sebzeler, kremalı soslar, yağlı etler, kızarmış maddeler, krem peynir gibi eklemelerin yerini alabilir. Bir rulo suşide 500 kalori alınabilir. Hamburger kadar kaloriye sahip olabilir. Ama baştaki tarifler bu oran azalır.

Sıcak bir yaz gününde buzlu serin bir bardak limonata içmeden bir daha düşünün. Taze meyve değilse, şekeri fazlaysa, tatlandırıcı ve katkı maddesi çoksa zararlıdır. Böylece C vitamini de azalır. Taze sıkılmış limon suyu günlük C vitamini ihtiyacının %50sini karşılar. Bel bölgesi yağlanmasına da iyi gelir. Ekstra lezzet, aroma ve renk katmak için antioksidan kaynağı bir dal taze nane eklenebilir. Çok az şeker eklenebilir. 40 kalori değerinde beyaz üzüm suyu da tat yerine eklenebilir. Çilekle de tatlandırılabilir.

Patlamış mısır, diyabet, kalp hastalıkları, kanser ve obezite riskini yükseltir. Tereyağı, şeker, tuz, karbonhidrat gibi sağlıksız şeyler içerir. Küçük boyunu tercih edin. Bir yemek kaşığında 130 kalori vardır. Soğanlı patates cipslerinde 375 kalori vardır. Hem de bir torbasında değil bir avucunda. Kendiniz zeytinyağında sebzelerle ve az mısırla kendi çerezinizi yapın ya da en güzeli kuruyemiş tüketin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir