Pazar, Kasım 21
Home>>Beslenme>>Yağ Yakan Diyet Nasıl Yapılır?
BeslenmeDiyetSağlık Haberleri

Yağ Yakan Diyet Nasıl Yapılır?

Yağ Yakan Diyet

Yağ yakan diyet, özellikle kadınlar diyet uygulayacağı zaman yağ yakıcı diyet listesi arayışına girer. Yağ yakıcı diyet sayesinde göbek, bel, basen bölgesindeki yağları eritmek mümkündür. Diyet başlandığında ya da karar verildiğinde hızlı ve kısa sürede kilo verilmek istenir. Böyle bir olayın gerçekleşmesi için diyet ile beraber farklı aktivitelerin de yapılması gerekir. Örneğin, yağ yakıcı diyet yanında yağ toplanan bölgelerdeki yağları yakmak amacıyla bölgeye uygun egzersizler yapılmalıdır. Egzersiz diyetle birleştiğinde kalıcı ve hızlı şekilde kilo vermeyi kolaylaştırır. Diyet yapmak ya da kilo vermek aç kalmak demek değildir. Bunu iyi bilmek gerekir. Düzenli ve dengeli bir şekilde beslenerek de diyet yapmak mümkündür. Uygulanan diyet vitamin ve protein değerlerine sahip olmalıdır.

 

Yağ yakan diyet

 

  1. Gün

 

Sabah kahvaltısı: 1 dilim kızarmış kepekli ekmek, 1 tane mevsime uygun meyve, 1 fincan şeker ilavesiz çay

 

Öğle yemeği: Yağ kullanılmadan kızartılmış tavuk eti, bir porsiyon mevsim yeşillikler, bir tane salatalık, bir tane domates, şeker ilavesiz Türk kahvesi

 

Akşam yemeği: Mevsim salatası (yağsız), 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 tane meyve, istenilen kadar şekersiz çay

 

2.Gün

 

Sabah kahvaltısı: 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 tane mevsim meyvesi, 1 su bardağı greyfurt suyu

 

Öğle yemeği: 1 tabak yağ ilavesiz ıspanak yemeği, 1 porsiyon kereviz salatası, 1 tane domates

 

Akşam yemeği: İstenilen ölçüde meyve (muz hariç), 1 fincan şeker ilavesiz Türk kahvesi

 

3.Gün

 

Sabah kahvaltısı: 1 fincan şeker ilavesiz çay ya da kahve, 1 tane meyve, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği

 

Öğle yemeği: Izgarada pişmiş bir porsiyon balık, 1 tane mevsim meyvesi, bir fincan Türk kahvesi

 

Akşam yemeği: 1 porsiyon yağsız kereviz yemeği, istenilen kadar domates

 

4.Gün

 

Sabah kahvaltısı: 1 tane mevsim meyvesi, şeker ilavesiz çay, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği

 

Öğle yemeği: 1 tane katı haşlanmış yumurta, çok az yağ kullanılarak hazırlanmış taze fasulye yemeği, 1 fincan Türk kahvesi

 

Akşam yemeği: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 porsiyon yağsız mevsim salatası, 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

 

5.Gün

 

Sabah kahvaltısı: 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

 

Öğle yemeği: 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 porsiyon ızgarada pişmiş balık, 1 porsiyon mevsim salatası, 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

 

Akşam yemeği: 1 dilim tuzu ve yağı alınmış peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 1 tabak haşlanmış ıspanak

 

  1. Gün

 

Sabah kahvaltısı: 1 tane mevsim meyvesi, 1 fincan şekersiz çay ya da Türk kahvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği

 

Öğle yemeği: Mevsim meyvelerinden hazırlanmış bir porsiyon salata, 1 fincan şekersiz çay ya da Türk kahvesi

 

Akşam yemeği: Tuzu ve yağı alınmış bir dilim peynir, 1 tane domates, 1 porsiyon bol limonlu, yağsız yeşil salata, yemekten 1 saat sonra bir fincan şekersiz Türk kahvesi

 

7.Gün

 

Sabah kahvaltısı: 3 tane salatalık, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 tane mevsim meyvesi, istenilen kadar şekersiz çay

 

Öğle yemeği: 1 porsiyon haşlama ya da ızgara yöntemiyle pişmiş tavuk, haşlanmış lahana, 1 tane domates, bir tane havuç, 1 adet mevsim meyvesi, 1 fincan çay ya da Türk kahvesi

 

Akşam yemeği: 1 tabak haşlanmış lahana, bol limonlu yeşil salata, bir fincan şekersiz çay

 

  1. Gün

 

Sabah kahvaltısı: 1 fincan şeker ilavesiz çay, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 tane salatalık, 1 tane mevsim meyvesi

 

Öğle yemeği: 1 tane katı haşlanmış yumurta, 1 tabak haşlanmış lahana, 1 fincan şeker ilavesiz çay

 

Akşam yemeği: Mevsime uygun meyvelerden oluşmuş bir porsiyon salata, bir fincan çay ya da şekersiz Türk kahvesi

 

  1. Gün

 

Sabah kahvaltısı: 1 tane mevsim meyvesi, 1 fincan çay ya da şekersiz Türk kahvesi, 1 dilim kızartışmış Türk kahvesi

 

Öğle yemeği: Izgarada pişmiş yağsız et, 1 tabak haşlanmış lahana, 1 tane domates, 1 fincan çay ya da şekersiz Türk kahvesi

 

Akşam yemeği: 2 tane mevsim meyvesi, 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, 1 tabak karnabahar yemeği

 

  1. gün

 

Sabah kahvaltısı: 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 fincan şekersiz çay

 

Öğle yemeği: Izgarada pişmiş balık, 1 tane meyve, 1 fincan şekersiz çay

 

Akşam yemeği: 1 tane domates, bir tane salatalık, 1 tane meyve, 1 fincan Türk kahvesi, 1 tabak kereviz yemeği

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir