Pazartesi, Temmuz 26
Home>>Diyet>>Darıca Diyetisyen>>Vücut Tipimize Göre Egzersiz Ve Diyet Listesi

Vücut Tipimize Göre Egzersiz Ve Diyet Listesi

Herkesin vücut şekli farklıdır bu yüzden eğer beslenmenize ve yaptığınız sporlara dikkat etmezseniz vücudunuzla ilgili şikayetleriniz yaşınız ilerledikçe artacaktır. Genç yaşta alınan önlemler ilerki zamanlarda vücudunuzla barışık bir insan olmanızı sağlayabilir.
Bu yazımızda sizler için vücut şekillerine göre en doğru beslenme ve egzersiz hareketlerini derledik.

Armut Tipi Vücut
Armut tipi vücut şekli büyük bir kalça, dar bir bel ve omuzdan oluşur.
Patates, fasulye, pirinç gibi nişasta içeriği yüksek gıdaları az tüketin.
Her türlü yağdan uzak durun.
Meyve suları yerine taze meyve tüketin.
Yağ oranı düşük olan balık, tam tahıllı ekmek, kahverengi pirinç ile peynir yiyin …
Domates suyu metabolizmayı hızlandırmakta yardımcı olur, her gün bir bardak bu sebzenin suyundan için.
Bisiklet ve spinning hareketleri kesinlikle bu vücut tipine göre değildir. En doğru spor koşma ve bazı pilates hareketleridir.

Elma Tipi Vücut
Geniş bir karın, dolgun göğüsler ve karın genişliğinde basen ile tanımlanan elma vücut tipi kadınlarda en sık görülen vücut şekillerindendir. Elma vücutlu kadınlarda kilolar karın çevresinde yoğunlaşır.
Selüloz açısından zengin gıda miktarını artırın (tahıllar, baklagiller)
Hayvansal yağ alımını azaltın
Kuru meyve ve bal, ve meyve olarak ise yalnızca narenciye türü taze meyve yiyin, yağsız et yiyin. Daha fazla soya, balık ve fındık tüketin.
Daha fazla sıvı alın, yani su ve bitki çayları vazgeçilmeziniz olsun.
Zencefil çayı sizin için ideal içeceklerdendir.
Yüzme ve bisiklet ideal sporlardır. Koşma bu vücut tipine sahip kişiler için çeşitli sakatlanmalara sebep olabilir.

Kum Saati Tipi Vücut
Kum saati ideal vücut şekli olarak kabul edilir, fakat kilo almaya, obeziteye yatkın bir bedendir.
Tatlılar, fındık ve kuru yemişten uzak durun
Protein zengini az yağlı et, süt ve sebzeler sofranızdan eksik olmasın.
Spor olarak istediğiniz sporu tercih edebilirsiniz. Çünkü genel olarak orantılı bir vücut yapınız var.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir