Pazartesi, Ağustos 2
Home>>Beslenme>>Üzüm Kilo Yapar mı?

Üzüm Kilo Yapar mı? Kalorileri Ne Kadar?

Üzüm kilo yapar mı, bu daha çok güzelliğine meraklı olan kadınların merak ettiği  bir sorudur. Birçok kadının hayali olan genç kalmak ve zayıf olmaktır. Zayıflamak ve genç kalmak isteyen kadınlara güzelleşmek adına üzüm tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Üzüm diğer besinler gibi kilo almayı tetikleyen bir besin olarak görülmemeli aksine üzümde insanlar için çok faydalı, sindirilebilen enerji ve karbon kaynakları olduğu için günlük ya da haftalık beslenme programında mutlaka yer almalıdır. Yeterli ve dozunda tüketildiği zaman üzüm kilo yapmaz, ama aşırı tüketildiği zaman diğer besinler gibi şeker ve proteinden oluştuğu için üzüm kilo yapar diyebiliriz.

 

Üzüm, yaz meyvelerinin vazgeçilmezlerindendir. İçeriğinde çok fazla şeker ve karbonhidrat vardır. Oldukça faydaları olan bu meyvenin hem tazesini hem de kurusunu tüketmeye özen göstermelisiniz. Beyaz üzüm meyveler içerisinde en güçlü antioksidan içeren meyvedir. Üzümün tazesini yaz mevsiminde, kurusunu ise hem yaz hem de kış mevsiminde tüketebilirsiniz. Üzümün kendisi gibi çekirdeğini çiğnemek de çok faydalıdır. Çünkü çekirdeğinde çok güçlü bir antioksidan olan OPC maddesi vardır ve bu madde çekirdeğin çiğnenmesi ile ortaya çıkar.

Üzüm özellikle gelişim çağında olan ve kilo alamayan çocuklar için çok önemlidir. Yetişkinlerde ve belli bir yaşın üzerindekilerde, özellikle bunların kilo sorunları varsa üzüm tüketirken dikkat etmeleri gerekir. Diyet programı uyguluyorlarsa tükettikleri üzümün kilo yapmasını önlemek için haftada sadece iki öğünde üzüme yer vermeleri yeterli olacaktır. Kalori değeri yüksek olan üzüm, kalsiyum, potasyum, sodyum ve demir yönünden oldukça zengindir.Ayrıca  B1 ve B2 vitaminleri açısından oldukça zengin bir kaynaktır. Üzümün içeriğinde bol miktarda Resveratrol denilen antioksidan ve antosiyanin yapısındaki fenolik maddeler içermesi önemini arttırmıştır.

Diğer yandan yoğun koyu renginden dolayı yine ciddi bir antioksidan deposu olan kara üzüm zayıflamakta da etkili olmaktadır. İçerdiği maddeler sayesinde hem güzellik maddesi olarak nitelendirilmekte hem de doktor tavsiyesinde zayıflama diyetlerinde kullanılmaktadır. Kara üzüm vücutta yağların erimesine yardımcı olarak cildin temiz ve taze görünmesini de sağlar. Kara üzüm hem güzellik iksiri olarak hem de zayıflamayı sağlayan bir antioksidan olarak tavsiye edilmektedir. Yani kara üzüm de olsa aşırı tüketmemek şartıyla üzümün kilo yapmasını önleyebiliriz.

 

Üzümün Faydaları

 

Sağlıklı ve lezzetli yaz meyvelerinden biri olan üzümün oldukça fazla faydaları vardır. Bunlardan bazıları:

  • Hücre yenileyicidir
  • Kalp krizi riskini azaltır
  • Cildin güçlenmesini sağlar ve ciltte oluşan lekelerin geçmesini sağlar
  • Kanın temizlenmesine yardımcı olur
  • Beyin hücrelerini canlı tutar
  • Kanser oluşumunu önler
  • Çok düşük yağ ve yüksek kalori içerdiği için yağların erimesine yardımcı olup kilo vermeye yardımcı olur
  • Böbreklerin ve bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar
  • Vücutta biriken zararlı maddelerin vücuttan atılmasını sağlar
  • Yüksek tansiyonu düşürür
  • Mide ülseri, gastrit, karaciğer hastalıklarında faydalıdır
  • Hamilelerde mide bulantılarını önler
  • Böbreklerdeki kum ve taşların düşürülmesine yardımcı olur

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir