Pazartesi, Ağustos 2
Home>>Beslenme>>Uylukları Sıkılaştırmanın 9 Basit Yöntemi
BeslenmeEgzersizHastalıklarSağlık HaberleriSporTedaviler

Uylukları Sıkılaştırmanın 9 Basit Yöntemi

Uylukları Sıkılaştırmanın 9 Basit Yöntemi

Kardiyo egzersizleri yağ yakmak ve sıkılaşmak için bire birdir. Bisiklet çalışması, ip atlama, koşu gibi sporlar yapın.

Hızı ve tempoyu artırın. Koşarken yokuş yukarı koşun, bisiklette hızı ve ağırlığı artırın, alt vücut tonlama, uyluk ve baldır için kalp hızınızı artırın.

Alt vücudu tonlayan yağ tabakası güçlü kas tonu ister. İç ve dış uyluklar hamstring kasları için popodan destek alan hareketlere yönelin.

Genel kilo verdikçe ve yağları yaktıkça bölgesel yağlar da erir. Beslenmenizi dengeleyin ve diyete başlayın.

Aç kalmayın ara öğünlerden destek alın. Şekeriniz düşünce atıştırmalık sağlıklı besinlerden azar azar tüketin.

Yemek günlüğü tutun. Ne zaman neleri ne kadar yediniz. Bu işinize çok yarayacak. Hatalarınızı kolayca fark edeceksiniz. Daha fazla su için. Sıvı tüketmek sıkılaşmada önemlidir.

Düzenli ve kaliteli uyuyun. Uyku diyet ve sporda çok önemlidir.

Genetik haritanıza bakın. Uyluk yağlanması ailede kalıtımsa sizin de çok fazla incelmeniz düşünülemez.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir