Pazar, Ağustos 1
Home>>Beslenme>>Süt Diyeti

Süt Diyeti Nedir? Süt Diyeti Nasıl Yapılır?

Süt diyeti, özellikle göbek bölgesinde olan kilolar üzerinde etkili olan bir diyettir. Fazla kilo problemi olan kişiler, bu diyet sayesinde ayda 2-4 kg kilo verebilirler. Süt içeriğinde bulunan kalsiyum sayesinde günde 2 bardak süt içilmesi, sağlıklı kilo vermeye yardımcı oluyor. Vücutta kan şekerinin düştüğü ikindi ve gece yatmadan önce tüketilecek olan süt sayesinde, fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Kemikleri güçlendiren, tansiyonu düzenleyen sütün faydaları saymakla bitmez. Kalsiyum, protein, vitamin ve mineral kaynağı eşsiz bir içecektir. İnsanların temel gıda maddelerinden biri olarak kabul edilen süt, vücudun ihtiyaçlarını karşılamaktadır. Araştırmalar insan vücudunun süt proteinini daha iyi kullandığını belirlemiş. İçeriğinin % 87 si su olan bu içecek, vücutta bölgesel yağ yakımı sağlamaktadır. Kilo alan insanlar bazı hallerde bölgesel kilolardan yakınırlar. Karbonhidrat tüketiminin fazla olması, stres altında olma, kalsiyum ve protein alımının eksik olması, menopoz döneminde olma gibi durumlarda, bölgesel kilo atışı hızlanmaktadır. Süt kan şekerini dengelediğinden, yeterli miktarlarda protein ve kalsiyum alımı sağladığından bölgesel kilo vermede etkili olmaktadır.

Süt diyeti yapılırken dikkat edilmesi gerekenler nedir?

Bu diyet uygulanırken öncelikle beyaz ya da esmer şekeri hayatınızdan çıkarmanız gerekir. Kilo vermek için vücudunuzda bir denge kurmanız gerekir. Bunu sağlamak için yeteri miktarda kalsiyum ve protein almak, karbonhidrat metabolizmasını dengelemek gerekir. Süt içeriğiyle bu dengenin korunmasını sağlıyor. Günlük yaşamda yanlış beslenme, besinlerin içeriğinin bilinmeden tüketilmesi, karbonhidrat ağırlıklı beslenme, hazır yemek tüketimi gibi etkenler kan şekerinin dalgalanmasına sebep oluyor. Bu dalgalanmalar vücuttaki insülin seviyelerine etki yaptığından, kısa sürede kilo artışı görülüyor. Kişilerin sadece sebze ağırlıklı beslenmeye yönelmesi de son derece yanlıştır. Proteinin eksik olduğu beslenme şekliyle kilo vermek oldukça zordur. Bu tür diyetler kas kayıplarının olmasına ve vücutta vitamin ile mineral dengesinin bozulmasına sebep oluyor.

Vücuda kalsiyum alınması yağların atılmasını kolaylaştırıyor. Yağlar bağırsaklardan emilmeden dışarıya atılabiliyor. 

Süt diyeti etkisini ne zaman gösterir?

Metabolizmanızda herhangi bir sorun bulunmuyorsa, her gün içeceğiniz 2 bardak sütle, ayda 2-4 kg kilo verebilirsiniz. Sorunlu bir metabolizması olanlarda bu kilo kaybı daha az yaşanmaktadır. Kadınların metabolizmasından kaynaklanan göbek bölgesinin ve kolların kalınlaşması sorunu süt diyetiyle aşılabilir. Bu sorun hormonal etkenler ve genetik yapı sayesinde, aynı zamanda insülin seviyelerindeki bozulmalardan kaynaklanmaktadır. Sütün kan şekeri seviyelerini dengelemesi sayesinde bir ay içinde kilolarda farklılaşma belirgin oluyor. Süte vücut dengesini kuran bir içecek olarak bakabiliriz.

Süt diyeti nasıl uygulanmalıdır?

Günlük içilecek sütün toz tarçın ya da tarçın kabuğuyla birlikte tüketilmesi etkisinin artmasını sağlıyor. Tarçın özelliğinden dolayı açlık ve tokluk kan şekerini dengelemeye yardımcı oluyor. Tüketilecek 3 gram toz tarçın, bir tane tarçın kabuğuna eşdeğerdir. Günlük tüketeceğiniz sütle birlikte 1 çay kaşığı tarçın alınması gerekir. Sütün gaz yapıcı özelliğinden şikayetçi olanlar, laktoz içermeyen sütü tercih edebilir. Ayn zamanda içilecek olan sütün oda sıcaklığında olmasına dikkat edilmelidir. Soğuk süt daha fazla gaz yapar. Sütün yarım yağlı ve günlük süt olmasına dikkat edilmelidir. Sütün kan şekeri seviyelerinin dengesiz olduğu, düşüşlerin yaşandığı ikindi ve gece öğünlerinde içilmesi gerekmektedir. Gece içilen süt sabaha kadar kan şekerini dengeler. Sabahları kalkınca kendinizi aç hissetmezsiniz. Sabah hissedilen açlık, kan şekerinde meydana gelen düşmeden kaynaklanmaktadır. Diyeti uygularken sofra şekeri, pirinç pilavı, hazır sütlü tatlı ve şerbetli tatlı tüketiminden kaçınmak gerekir. Günde en az 3 dilim çavdar veya tam buğday ekmeği tüketilmelidir. Diyetin yanında egzersiz ve spor yapanlar 6 dilime kadar ekmek tüketebilir. Ayrıca haftada 2 gün yürüyüş yapma ihmal edilmemelidir. 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir