Çarşamba, Haziran 23
Home>>Beslenme>>Spordan Sonra Yenebilecek Yemekler Listesi
BeslenmeDiyet

Spordan Sonra Yenebilecek Yemekler Listesi

Spordan Sonra Yenebilecek Yemekler Listesi

Egzersizden 30 ila 60 dakika sonrasında yemek yemelisiniz. Zor bir antrenman yaptıysanız günü kurtaracak bir öğün seçmelisiniz. Gereken enerji ve ham maddeyi geri almalı ve kaslarınızı tekrar onarmalısınız. Protein kasların yapı taşıdır. Nişastalı ve az şekerli patates fasulye gibi gıdaları bir miktar tüketin. Egzersiz sonrası iyi yakmanızı metabolizmanızı canlandırmanızı sağlar. Egzersiz sonrası iyi yakmanızı metabolizmanızı canlandırmanızı sağlar. Egzersiz sonrası meyve ve yeşil yapraklı sebzeler de idealdir. Badem ve Hindistan cevizi ile yağları, quinoa, yulaf, organik peynir ile omlet hazırlayabilirsiniz. Ot, bitki ve baharatlarla harika bir omlet keyfi iyi gelir. Siyah fasulye, avokado, yumurta ve sebzelerle güzel bir yemek de hazırlanabilir. Yaktığınız kalorileri telafi etmeyin yani spor sonrası aşırı kalorili şeyler yemeyin. Aperatif ve hafif atıştırmalıklar küçük öğünleri seçin. 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir