Pazartesi, Ağustos 2
Home>>Beslenme>>Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır?
BeslenmeDiyet

Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır?

Salatalık Diyeti

Salatalık diyeti, Salatalık kabakgiller ailesine üye olan bir meyvedir. Salatalık başta Akdeniz bölgesi olmak üzere ülkemizin hemen her yerinde yetişir. Salatalığı güzelce yıkadıktan sonra kabuğunu soymadan tüketmek daha faydalıdır. Çünkü kabuklarında bulunan D vitamini ve lif, yağ yakmada yardımcı olacaktır. Bu nedenle kilo vermek için yapılan diyetler de az kalorili ve faydalı bir atıştırmalıktır. Salatalıkta bulunan magnezyum, potasyum, kalsiyum ve silika minerallerini içermektedir. Salatalığın %95’i su’dur. Sindirime yardımcı olan salatalık, karaciğer, idrar kesesi, böbrek ve pankreas ile ilgili hastalıklara iyi gelir. Aynı zamanda salatalık suyu ülser, gastrit ve mide yanmasına fayda sağlar.

 

Salatalık diyeti nasıl yapılır?

 

1.gün

 

Sabah: 2 tane salatalık, 1 bardak ılık su içerisine bal ve taze sıkılmış limon suyu.

 

Ara öğün: 2 tane salatalık. 1 bardak çok sulu ayran.

 

Öğle: 3 orta boy haşlanmış kabak, 1 kase light yoğurt, üzerine 1 tatlı kaşığı zencefil eklenecek.

 

Ara öğün: 3 salatalık, 3 ceviz içi.

 

Ara öğün: 1 tane yeşil elma.

 

Akşam: 4 kaşık bulgur pilavı, 1 porsiyon zeytinyağlı kabak yemeği.

 

Gece: 2 tane salatalık.

 

2.gün

 

Sabah: 2 tane salatalık, 2 parmak yağsız dil peyniri, 1 bardak ılık su içerisine bal ve taze sıkılmış limon suyu.

 

Ara öğün: 4-5 adet çilek, 1 kivi.

 

Öğle: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 porsiyon az yağlı kıymadan yapılan kabak yemeği.

 

Ara öğün: 2 ceviz içi, 1 bardak az yağlı keçi sütü.

 

Akşam: 1 haşlanmış yumurta, 2 tane salatalık, 2 tane sivri biber.

 

Gece: 2 tane salatalık.

 

3.gün

 

Sabah: 2 tane salatalık, 2 çorba kaşığı az tuzlu çökelek peyniri, 1 bardak ılık su içerisine bal ve taze sıkılmış limon suyu.

 

Ara öğün: 1 tane yeşil elma.

 

Öğle: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak yemeği, 1 kase yeşil mercimek.

 

Ara öğün: 2 tane salatalık.

 

Ara öğün: 2 ceviz içi, 1 bardak ılık yağsız süt içerisinde zencefil.

 

Akşam: 3 yumurta beyazından yapılan sivri biberli omlet, 1 kase light yoğurttan yapılan bol salatalıklı cacık.

 

Gece: 2 tane salatalık, 1 avuç sarı leblebi.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir