Sağlıklı Beslenme Hakkında Efsane ve Gerçekler


0

Sağlıklı Beslenme Hakkında Efsane ve Gerçekler

Beslenme uzmanları neler diyor hangi besinleri tavsiye ediyor. Kulaktan dolma hangi bilgiler aslında gerçek dışı? Besin değeri açısından zengin besinleri de öğrenelim.

Fasulye ve Mercimek. Bu iki bakliyat gerçekten de süper iki besindir. Protein ve lif açısından zengindirler. Kompleks karbonhidrat, demir, magnezyum ve potasyum kaynağıdırlar. Çinko da içerirler. Temel gıdalar sınıfındadırlar. Mutlaka haftada birkaç öğün tüketilmelidirler. Konserve fasulyelerde %40 daha fazla tuz bulunur tavsiye edilmez.

Baklagiller ile beslenerek kilo da verilebilir. Kolesterole çok iyi gelir. Çorba, yemek, salata, tahıllar ve yeşilliklerle bezenebilirler. Fasulye ile püre, fava ve nohutla humus yapıp baharatla tatlandırabiliriz.
Karpuz. Herkesin favori yaz meyvesidir. Çok tatlıdır ve serinletir ama şeker oranı da yüksektir. Sıvı ihtiyacının çoğunu karşılar. A, C vitaminleri ile potasyum ve likopen içerir. Aşırıya kaçmadan birkaç dilim tüketmek gerekir.

Tatlı patates. Karbonhidrat değeri yüksektir ve kilo aldırmaz. Bilinenin aksine haşlama tatlı patates iyi bir diyet yemeğidir. En iyi beta karoten, C vitamini, lif ve potasyum kaynağı besinidir. Ekstra sos ve kremalar patatesi suçlu yapar. Yavaş ateşte pişen ve baharatlı bir patates çok iyidir. Fırında dilimli de pişirilebilir.

Kırmızı lahana. A, D, K vitaminleri, lif ve folat deposudur. Turpgillerdendir antioksidan içerir. Çiğ olarak salatası harikadır. Kanserle savaşan bir besindir.
Domates. Taze domates her tür kansere karşı korur. Ev yapımı sosunu deneyin. Makarna, pizza, salata, yemek, çorba ve her yerde kullanın. Potasyum deposudur.
Yoğurt. kalsiyum, potasyum, protein, çinko kaynakları ve vitamin B6 ve B12 deposudur. probiyotik kültürler içerir ve laktoz daha düşüktür. Protein içerir. Çoğu hastalıktan korur.


Like it? Share with your friends!

0

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
7günsağlık

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format