Pazartesi, Ağustos 2
Home>>Beslenme>>Müsli Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?
BeslenmeDiyet

Müsli Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Müsli Diyeti

Müsli diyeti, müsli diyeti ile 1,5-2 ay gibi kısa bir sürede 10 kilo verilebilir. Hareketsiz bir yaşam tarzı ve yanlış beslenme alışkanlıkları özellikle kalça, göbek ve basen bölgesinde yağlanmaya neden olur. Müsli diyeti bu bölgelerde oluşan yağları eritmek ve fit bir vücuda kavuşabilmek için uygulanacak en etkili diyetlerden bir tanesidir. Bölgesel zayıflama sağlamak oldukça zordur. Bu nedenle müsli diyeti ile beraber bölgesel zayıflamaya yardımcı olan egzersizlerinde yapılması gerekmektedir. Müsli tokluk hissini arttırarak uzun açlık hissi yaratmaz.

Müsli Diyeti Yapacaklara Öneriler

  • Müsli diyeti uygulandığı sürece egzersiz ve yürüyüş yapmak ihmal edilmemelidir.
  • Diyet süresince gazlı içecekler haricinde bol sıvı tüketmeye özen gösterilmelidir.
  • Yağlı ve özellikle şerbetli tatlılardan diyet boyunca kaçınmak gerekir.
  • Kuruyemiş, cips, kızartma gibi ürünlere diyet boyunca ara vermek ya da çok az miktarda tüketmek gerekir.

Müsli Hazırlamak İçin Gerekli Malzemeler

  • 1 kahve fincanı buğday
  • 2 kahve fincanı dövülmüş fındık
  • 2 kahve fincanı yulaf
  • 1 kahve fincanı kuru üzüm (çekirdeksiz)
  • 1 kahve fincanı Ayçiçek tohumu
  • 1 kahve fincanı dövülmüş badem
  • 1 kahve fincanı ince kıyılmış kuru kayısı

Hazırlanışı: Tüm malzeme blendera alınarak ezilir. Malzemeler 12 eşit parçaya bölünür. Her bir porsiyona 1 su bardağı diyet süt ilave edilerek karıştırılır. Karışıma yarım muz ezilerek eklenebilir. Müsli artık tüketim için hazır. Afiyet olsun.

Müsli Diyeti

 

Günlük Menü

1.Gün Pazartesi

Sabah Kahvaltısı: 1 porsiyon müsli, yarım muz, domates, salatalık, az yağlı peynir ile hazırlanmış omlet, 1 tane rendelenmiş havuç

Ara Öğün: 1 tane orta büyüklükte elma

Öğle Yemeği: Yarım muz ve 1 ölçü müsli

Ara Öğün: 1 avuç kuru üzüm

Akşam Yemeği: 1 ufak porsiyon tavuk kanat, 1 tane meyve ve bol yeşil salata

Gece: 1 tane portakal

2.Gün Salı

Sabah Kahvaltısı: 1 ölçü müsli, yarım muz, 1 küçük su bardağı süt

Ara Öğün: 1 tane elma

Öğle Yemeği: 1 ölçü müsli, yarım muz

Ara Öğün: 1 avuç kuru üzüm

Akşam Yemeği: 2 yumurta, havuç rendesi ve bir adet domatesten hazırlanmış omlet

Gece: 1 tane mandalina

3.Gün: Çarşamba

Sabah Kahvaltısı: 1 ölçü müsli, 1 ufak bardak süt ve yarım muz

Ara Öğün: 1 tane orta boy elma

Öğle Yemeği: 1 ölçü müsli, yarım muz

Ara Öğün: 1 avuç kadar kuru üzüm

Akşam Yemeği: 1 kahve fincanı ölçüsünde spagetti, bir tane tercihe bağlı meyve

4.Gün Perşembe

Sabah Kahvaltısı: 1 ölçü müsli, salatalık, domates, yarım muz

Ara Öğün: 1 tane portakal

Öğle Yemeği: 1 ölçü müsli ve yarım muz

Ara Öğün: 1 avuç kadar kuru üzüm

Akşam Yemeği: 1 dilim kadar tavuk göğü, 1 tane haşlanmış havuç, 1 tane tercihe göre meyve

5.Gün Cuma

Sabah Kahvaltısı: 1 ölçü müsli, yarım muz, salatalık, domates

Ara Öğün: 1 tane elma

Öğle Yemeği: 1 ölçü müsli ve yarım muz

Ara Öğün: 1 avuç kadar kuru üzüm

Akşam Yemeği: Ton balığı ilave edilmiş bir porsiyon salata, 1 tane iyice haşlanmış yumurta, 1 tane meyve

6.Gün Cumartesi

Sabah Kahvaltısı: 1 ölçü müsli, yarım muz, salatalık, domates

Ara Öğün: 1 tane elma

Öğle Yemeği: 1 ölçü müsli ve yarım muz

Ara Öğün: 1 avuç kuru üzüm

Akşam Yemeği: 2 ince dilim hindi göğsü, mısır ilaveli yeşil salata, bir tane meyve

7.Gün Pazar

Sabah Kahvaltısı: 1 tane domates, 2 yumurta ve 1 havuç rendesi ile hazırlanmış omlet, 1 ölçü müsli, yarım muz

Ara Öğün: 1 tane portakal

Öğle Yemeği: Yarım muz ve bir ölçü müsli

Ara Öğün: 1 avuç kuru üzüm

Akşam Yemeği: 3 tane biftek rosto, havuç ve brokoli ilaveli salata, 2 tane ufak boy haşlanmış patates, 1 tane meyve

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir