Pazartesi, Ağustos 2
Home>>Beslenme>>Limonlu Su Diyeti Nasıl Yapılır? Kilo Verdirir mi?
BeslenmeDiyetŞifalı Bitkiler

Limonlu Su Diyeti Nasıl Yapılır? Kilo Verdirir mi?

Limonlu Su Diyeti

Limonlu Su Diyeti, Limon ılıman iklimlerde yetişen bir turunç meyvesidir. Yılın her ayı Akdeniz havzası ve Ege bölgesi sahillerinde bol miktarda yetişir. Zengin içeriği sayesinde tam bir sağlık deposudur. Limon suyunun içeriği uçucu yağlar ve %5 asitten meydana gelir. Limon tamamen suyu için üretilir ve tüketilir. Kilo vermek isteyenler limon ile barışık olmalıdır ve sık sık tüketmelidir. Çoğu diyetisyen limonun vücuttaki yağlara etkisini limon suyu yağ üzerine damlatıldığında yağı nasıl çözüyorsa vücutta da aynı etkiyi yapar şeklinde açıklar. Sabah uyanınca ılık suyu içine limon sıkarak tüketmek vücuttan toksinlerin arınmasını sağlar. Tonik etkisi yaratarak vücudu güçlendirir ve vücuda zindelik katar. Ayrıca yanma, şişkinlik ve gaz gibi mide problemi yaşayanlar için oldukça faydalıdır. Midedeki asidi düzenleyerek rahatlama sağlar. Limon basen, göbek ya da bel gibi bölgesindeki yağların kolayca yakılması için de yardımcı besinlerden bir tanesidir. Fakat basen bölgesindeki fazla kilolardan kurtulmak için uygulanacak olan limonlu su diyetine destek olarak mutlaka egzersiz de yapılmalıdır. Bu sayede kilo verme süreci hızlanarak verilen kilolar kalıcı olacaktır. Sağlıklı ve metabolizmayı yormayan bu diyet gün içerisinde 6 öğün şeklinde uygulanmalıdır. Limonlu su diyeti 5 günlük periyotlar halinde üst üste en fazla 3 kez tekrarlanmalıdır.  Daha sonra yaklaşık 1 ay ara verilerek yeniden diyete başlanabilir.

 

Limonlu su diyeti listesi şu şekildedir.

 

  1. Gün

 

Kahvaltı: 1 su bardağı limonlu ılık su, 1 adet kabuklu yeşil elma

 

Ara Öğün: 1 dilim yağsız beyaz peynir, 3 adet diyet kraker ve 1 fincan yeşil çay

 

Öğle Yemeği: 1 kase bol limonlu yeşil salata, 1 porsiyon yağsız ve derisiz ızgara ya da fırında pişmiş tavuk

 

Ara Öğün: 4 adet yulaflı bisküvi, 1 tane kabuklu yeşil elma, 4 adet badem

 

Akşam Yemeği: 1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye yemeği, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 kase bol limonlu yeşil salata

 

Gece: 1 su bardağı tarçınlı yağsız ılık süt

 

  1. Gün

 

Sabah Kahvaltısı: 1 su bardağı limonlu  ılık su, 2 bardak şekersiz çay, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 2 dilim yağsız beyaz peynir

 

Ara Öğün: 3 adet diyet bisküvi, 1 tane kabuklu yeşil elma

 

Öğle Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış makarna ve 1 kase bol limonlu yeşil salata

 

Ara Öğün: 4 adet kuru kayısı, 4 adet badem

 

Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlama tavuk, 1 kase bol limonlu yeşil salata

 

  1. Gün

 

Sabah Kahvaltısı: 1 su bardağı limonlu  ılık su, 1 bardak yağsız süt ile hazırlanmış mısır gevreği

 

Ara Öğün: 1 tane kabuklu yeşil elma, 4 adet badem

 

Öğle Yemeği: 1 kase şekersiz meyvelerden yapılmış meyve salatası ve 1 kase yağsız yoğurt

 

Ara Öğün: 3 adet diyet bisküvi, 1 su bardağı yağsız ılık süt

 

Akşam Yemeği: 2-3 adet yeşil biber, kabak, domates ya da patlıcan dolması, 1 kase az yağlı yoğurt

 

  1. Gün

 

Sabah Kahvaltıda: 1 su bardağı limonlu  ılık su, 1’er adet domates ve salatalık, 1 dilim tam tahıllı ekmek

 

Ara Öğün: 4-5 adet ceviz ya da kuru kayısı

 

Öğle Yemeği: 1 kase şekersiz meyvelerden yapılmış meyve salatası ve 1 kase yağsız yoğurt

 

Ara Öğün: 1 adet kabuklu yeşil elma

 

Akşam Yemeği: 1 porsiyon ızgara balık, 1 kase bol limonlu yeşil salata

 

  1. Gün

 

Sabah Kahvaltısı: 1 su bardağı limonlu  ılık su, 1 bardak yağsız süt ile hazırlanmış mısır gevreği

 

Ara Öğün: 1 adet kabuklu yeşil elma, 4 adet badem

 

Öğle Yemeği: 1 kase mercimek çorbası, 1 kase bol limonlu yeşil salata

 

Ara Öğün: 3 adet kuru kayısı

 

Akşam Yemeği: 1 kase domates çorbası, 1 porsiyon tavuk ve 1  kase bol limonlu yeşil salata

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir