Salı, Mayıs 11
Home>>Beslenme>>Kilo Alma Diyeti Nasıl Yapılır?
BeslenmeDiyet

Kilo Alma Diyeti Nasıl Yapılır?

Kilo Alma Diyeti

Kilo alma diyeti, kilo vermek ne kadar zorsa kilo almakta bir o kadar zordur. Sağlıklı kilo vermek ne kadar önemli ise sağlıklı bir şekilde kilo almakta o kadar önemlidir. Kilo alabilmek için abur cubur beslenmek ve besin değeri yüksek olan gıdaları tüketmek doğru değildir. Bu şekilde alınan kilo asla sağlıklı ve kalıcı olmaz.

Kilo Alma Diyeti Listesi

Kahvaltı

  • 2 dilim ekmek
  • 6 adet zeytin
  • 2 çorba kaşığı pekmez ya da reçel
  • Bol domates, salatalık ve yeşilbiber
  • 2 kibrit kutusu kadar yağlı peynir

Ara Öğün

  • 2 yemek kaşığı pekmez
  • 1 su bardağı süt
  • 1 tane meyve

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon kaşarlı domates çorbası
  • 1 porsiyon etli sebze yemeği
  • 1 porsiyon pilav ya da makarna
  • 2 dilim ekmek
  • 1 su bardağı kadar yoğurt
  • Meyve

Ara Öğün

  • 1 porsiyon fıstıklı tatlı

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon çorba
  • 1 porsiyon kuru baklagil yemeği
  • 1 porsiyon makarna
  • 2 parça ızgarada pişmiş et
  • 2 dilim ekmek
  • Ton balıklı salata
  • Meyve

Gece

1 su bardağı süt

  • 2 yemek kaşığı pekmez
  • 5-6 adet bisküvi
  • 1 tane muz

 

Kilo Almak için Farklı Bir Diyet Listesi

Kahvaltı

  • 1 su bardağı ballı süt
  • 2 adet peynirli poğaça
  • 1 tane meyve

Ara Öğün

  • 1 kase 2 yemek kaşığı reçel eklenmiş yoğurt

Öğle Yemeği

  • 1 orta boy karışık pizza
  • 1 su bardağı meyve suyu

Ara Öğün

  • 1 avuç fındık, fıstık
  • 1 tost
  • 1 su bardağı ayran
  • 2 porsiyon meyve

Akşam Yemeği

  • 3 dilim ekmek
  • 1 porsiyon pilav
  • 1 kase yoğurt
  • Sebzeli et yemeği

Ara Öğün

  • Tatlı

Gece

  • Yarım ekmek arası sandviç
  • 1 su bardağı süt (bal ile tatlandırılmış)

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir