Salı, Mayıs 11
Home>>Beslenme>>Karaciğer Yağlanması Diyeti Nedir?

Karaciğer Yağlanması Diyeti

Karaciğer yağlanması diyeti, normal durumda yağ oranı %10’un biraz daha altında olan karaciğerin daha da az yağ içermesini amaçlayan bir diyettir. Karaciğerin yağlanma oranı %10’un üzerine çıktığı takdirde, yükselme oranına göre fonksiyonlarını yerine getirememeye başlamaktadır. Bu yüzden karaciğerde yağlanma başladığında diyet yaparak yağ oranını düşürmek kişinin sağlıklı bir yaşamı için gerekmektedir. Karaciğer yağlanması için yapılabilecek etkili bir diyet örneği veriyoruz.

Karaciğer Yağlanması Diyeti

Karaciğer yağlanması olan kişinin aşırı kilosu varsa bu fazla kiloların verilmesine öncelik verilmelidir. Diyetin yapılış şekli şu şekildedir:

  • Saat 07.00’de hiçbir şey yemeden sadece bir adet elma tüketilmelidir.
  • Saat 09.00‘da iki dilim kepekli ekmek, bir kibrit kutusu kadar yağsız peynir, istenilen kadar salatalık, domates ve yeşil biber.
  • Saat 11.00’de bir tane meyve.
  • Saat 13.00’de bir dilim kepekli ekme ile altı kaşık sebzeli yemek.
  • Saat 15.00’de iki tane ceviz ve iki tane kaysı kurusu.
  • Saat 17.00’de bir bardak diyet süt.
  • Saat 19.00’da bir dilim kepekli ekmek ve 150 gram balık, et veya tavuk.
  • Saat 21.00’de bir adet meyve.
  • Saat 22.30’da bir çay bardağı kadar süt ve bir avuç yulaf karışımı.

Verilen bu karaciğer yağlanması diyeti yapılırken kesinlikle önerilenler dışında hiçbir şey yenmemeli, aynı zamanda kavun, muz ve üzüm tüketilmemelidir.

Karaciğer yağlanması olan kişilerin dikkat etmesi gereken hususlar:

  • Alkol kesinlikle tüketilmemelidir.
  • Eğer diyet yapacak kişi aşırı kiloluysa fazla kilolar verilmelidir.
  • Karaciğerin işleyişini yürütmede kolaylık sağlamak için doğal besinler tüketilmeli ve katkı içeren besinler asla tüketilmemelidir.
  • Tereyağı ve içyağı gibi hayvansal yağlar tüketilmemelidir.
  • Lifli besinler olan sebze ve meyveler tercih edilmelidir.
  • Salam, sucuk ve sosis tüketilmemelidir.
  • Yağlı kıyma, yumurta ve tavuk derisi gibi yağ miktarı fazla olan besinlerden uzak durulmalıdır.
  • Fazla miktarda kuruyemiş tüketilmemelidir.
  • Fazla miktarda karbonhidrat içeren ürünler terci edilmemelidir.
  • Düzenli olarak spor yapılmalıdır.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir