Çarşamba, Nisan 21
Home>>Faydalı Bilgiler>>Kan Şekerini Düşürmenin 10 Yolu

Kan Şekerini Düşürmenin 10 Yolu

Dr. Mark Hyman’ın önerileri ile sağlıklı beslenerek kan şekerinizi kontrol altına alın ve diyabetten korunun.

  1. Protein kaynakları ile bir kahvaltı ile güne başlayın. Yumurta, salam, fıstık ezmesi gibi proteinli besinlere yönelin. Sağlıklı bir kilo kontrolü ve kan şekeri dengesi için kahvaltı edin.
  2. Az porsiyonlar tüketin. 3-4 saat arayla öğünlerinizi atlamadan geçirin. Ara öğün tüketin.
  3. Yatmadan 3 saat öncesinden sonra bir şey yemeyin.
  4. Yapay tatlandırıcıları ve kesme şekeri kesin. Özellikle beyaz şekeri sofranızdan ve yemeklerden uzak tutun. Rafine şekerler, gazlı hazır içecekler, meyve sularından kaçının.
  5. Gizli gıda alerjisi maddeleri içeren hazır gıdalardan uzak durun. Hem alerji yapar hem şekerinizi yükseltir.
  6. Günde en az 7-8 saat uyuyun.
  7. Besin takviyelerini minimuma indirin dengeli beslenin.
  8. D vitaminini alın özellikle güneşten yararlanın.
  9. Temel ve sağlıklı yağları balık tüketerek alın.
  10. İnsülin kontrolü ve enflamasyonu azaltmak adına takviyeleri aksatmayın.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir