Salı, Mayıs 11
Home>>Beslenme>>Hurma Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?
BeslenmeDiyet

Hurma Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?

Hurma Yoğurt Diyeti

Hurma yoğurt diyeti, Hurma bitkisi içeriğinde bulunan demir ve potasyum mineralleri sayesinde metabolizma hızını artırıcı etki yaratıyor. Elbette buna bir de bol miktarda lif barındırmasını da ilave edebilirsiniz. 150 gram hurma da yaklaşık olarak neredeyse 250 kalori var. Yaş hurmanın 150 gramında da 100 kalori bulunuyor. Yani hurma sayesinde zayıflamayı düşünüyorsanız yaş hurma tüketmenizde yarar var diye düşünüyorum. Fakat diğer yandan da kurutulmuş hurma, şeker içermesi bakımından çok daha yoğun olduğundan dolayı kan şekerini yani kandaki glisemik düzeyi dengelemektedir ve açlığı bastırmaktadır. Yemeklerden 40 dakikaya kadar önce 4 adet yaş hurma veya 2 adet kuru hurma yerseniz öğüne oturduğunuzda iştahınız ciddi derecede gitmiş olacaktır.

Hurma yoğurt diyeti ile zayıflama

Hurma, folat ve A, B, C vitaminleri açısından da bir hayli zengindir. Ama az önce de ifade ettiğimiz gibi tam anlamıyla demir ve potasyum deposudr. Bu iki mineralin yeterli seviyede alınması, hücre içi yağ yakımını hızlandırmaktadır ve vücudun oksijen harcamasını yükseltmektedir. Bu her iki etki de metabolizmayı hızlandırmak anlamına geliyor. Hurma ayrıca kansızlık, kabızlık hatta bahar yorgunluğu, halsizlik gibi sağlık sorunlarına bitkisel çözüm sağlıyor.

Hurma ve Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?

Arap coğrafyası ülkelerinde meşhur bir meyvedir hurma. Bu meyve yoğurt ile birlikte tüketildiğinde etkili bir diyet meyvesi haline alıyor. Peki bu yoğurt ve hurma diyeti ne şekilde uygulanır.

Günlük 21 hurma yiyebilme iznimiz olacak. Ve bunun yanı sıra 3 kase yağı alınmış yoğurt yiyeceğiz. 7 günlük bir kürden sonra ortalama 1 haftada 5 kilo zayıflama hedefini tutturma ihtimalimiz çok yüksek.

3 öğünde sabah öğle ve akşam 1 kase yoğurt ve beraberinde 7 adet yaş hurma tüketilecektir. Başka bir şey tüketmeyeceğiz. Şu an kimi arkadaşlar besleyicilik yönünden bu hurma diyetinin tek yönlü olduğunu düşünebilir. Ama yoğurtta bulunan kalsiyum, vitaminler ve proteinler sayesinde hurmada bulunan A vitamini, D vitamini, B1 ile B6 Vitamini, C vitamini ile Demir, folat, potasyum, magnezyum, çinko gibi mineraller, vücudumuzun dinç ve sağlıklı bir şekilde bu 7 günlük diyet süresini geçirmesini sağlayacaktır. Yakın bir arkadaşımdan bilgi aldığım bu yoğurt ve hurma diyeti ile o kişi 7 günde 4 kilo zayıflamıştı hatta diyet sonunda asla halinden şikayet eder bir hali yoktu.

Diyet boyunca yoğurt hem tok tutacaktır hem de proteinler ile sizleri besleyecektir, hurma ise içerdiği lifler ve karbonhidratlar sayesinde hazmı çalıştıracaktır. Yoğurdu buzdolabından henüz çıkartılmış şekilde soğuk bir vaziyette tüketmenizi tavsiye olunur. Çünkü vücut metabolizması yoğurdun yaydığı serinliği ısıtmak için daha fazla kalori harcayacaktır. Bu da yağ yakımı anlamına geliyor.


Yaş veya Kuru Hurma Zayıflatır mı?

Gördüğünüz gibi hurma, içindeki meyve şekeri (fruktoz) ile kan şekerini dengeler ve barındırdığı selülöz den oluşan lifler sayesinde bağırsakları bir hayli çalıştırır. Bu haliyle bile yemeklerden önce tüketilmesi 1 ayda 2-3 kilo doğal yöntemler ile zayıflama sağlama potansiyeli olan bir meyvedir. Herkesin bolca tüketmesini öneririz. Nitekim kutsal kitabımız Kur’an-ı Kerim de de hurmadan bolca bahsedilmistir.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir