Pazartesi, Ağustos 2
Home>>Beslenme>>Hızlı Kilo Vermenin Yolları Nedir?
BeslenmeDiyet

Hızlı Kilo Vermenin Yolları Nedir?

Hızlı Kilo Vermenin Yolları

Hızlı Kilo Vermenin Yolları, günümüzde fazla kilo sorunu yaşayan pek çok kişi vardır ve kilo sorunundan dolayı herkesin başvurduğu oldukça çok diyet çeşidi vardır. Bu diyetler arasında hızlı ve çabuk kilo verdiren diyetler uygulanan diyetler arasında yer alan en popüler  diyet şekilleridir. Hızlı kilo verdiren diyetler arasında bulunan diyetlerden birkaçını şöyle sıralayacak olursak 3 gün ve 7 gün adı verilen diyetlerin yanı sıra 1100 kalorilik olarak hesaplanan diyet, lahana diyeti ve domates diyeti…

Peki Bu Uygulanan Diyet Çeşitleri Gerçekten Sağlıklı mı ve İşe Yarıyor Mu?

Öncelikle her diyet programı herkeste aynı sonucu göstermez. Bu nedenle bırakın sadece tüm bir diyet programını, mesela yalnızca ekmek tüketerek uygulanan diyet ile 10-15 kiloyu bir ayda rahatlıkla verebilen kişiler olmasına rağmen, yalnızca salata ve çorba tükettikleri halde yalnızca bir ayda 1 veya 2 kilo vererek hasta olan kişilerde vardır. Bu nedenle hızlı ve çabuk kilo verme öncelikle sağlıklı olmasının yanı sıra verilen kilonun daha fazlasının yeniden alınmasına neden olmamalıdır.

Yapılan araştırmalar ve uzmanlara göre genellikle henüz çocukluk döneminde olanların hızlı ve çabuk kilo vermesi kesinlikle doğru bulunmuyor. Henüz büyümekte ve gelişmekte bir insanın çeşitli mineral, vitamin, karbonhidrat ve kalsiyum gibi gıdalara ihtiyacı olduğu için kısa yoldan ve hızlı kilo verilmesinin sakıncalı olduğunu belirtiyorlar. Özellikle gelişmekte ve büyümekte olan bir insanın bir haftada bir kilodan daha fazla kilo kaybetmesi oldukça sakıncalıdır. Bunların yanı sıra kilo verme şeklide oldukça önemlidir. Çünkü büyümekte ve gelişmekte olan genç insanların kendileri için gerekli olan temel gıda maddelerini mutlaka almaları gereklidir. Amaç hızlı ve çabuk kilo verme yöntemleri ile vücudun kas ve su kaybı ile değil de yağ kaybederek olmalıdır. Bu durumda belli bir zaman ve uygun olarak yapılan diyet ile egzersizlerle gerçekleşmektedir.

Uzmanlardan Hızlı Ve sağlıklı Kilo Vermek İsteyenler İçin Önemli Uyarılar

Akşam Yemeği: Akşam yemeklerinizi kesinlikle geç saatlere bırakmayın ve kesinlikle gece atıştırmalarından kaçının.

 

Özellikle akşam yemeklerinizi hafif seçin ve asla tok karnına uyumaktan kaçının.

Alkolden Kesinlikle Uzak Durun: Alkol, asitli ve soğuk sıvılardan uzak durun. Uzmanlar alkolün özellikle göbek kısmında yağ topladığını belirtiyorlar. Nedeni ise alınan alkolün gıdalardaki yağ emilimini fazlalaştırmasıdır.

Şeker Oranı Yüksek Meyve ve Tatlılardan Uzak Durun: Türk toplumu olarak yemeklerden hemen sonra tatlı yeme alışkanlığımız vardır. Ancak bu alışkanlığı artık bırakalım ve yemeklerden hemen sonra tatlı ve şeker oranı yüksek meyveleri tüketmemeye özen gösterin.

Ekmek Tüketimini  Azaltın ve Porsiyonları Küçültün: Yetişkin kişilerde vücudun su toplama yüzdesi yaklaşık olarak 55-60 oranındadır ve bu sebeple vücudun kesinlikle ihtiyacı olan gıda ve gıda değerlerini almasının yanı sıra yeterli oranda suyunda alınması gerekmektedir. Bu nedenle kilo verme sırasında metabolik atıkların vücuttan atılması için, kilo verme sırasında yeni hücre yapımı nedeni ile yeterli oranda su tüketilmesi şarttır.

Egzersiz Ve Sabah Erken Kalkmak: Kilo vermek için erken kalkmak oldukça önem taşımaktadır. Çünkü güne erken başlayarak egzersiz ve yürüyüş yaparak vücudun hareket ihtiyacına da cevap vermiş olacaksınız. Bu nedenle uygulanacak en az 15-20 dakikalık hareket ve yürüyüşle vücut ısınızı artırmanızda kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Yeşil Çay ve Ilık Su Tüketimi: Hızlı kilo vermenize yardımcı olması için bol bol yeşil çay ve ılık su tüketmenizde fayda vardır.

Günlük Tüketeceğiniz Besinleri Altı Öğüne Bölün: Vücudun ihtiyacı miktarda besin tüketmeye dikkat edin. Zararsız ve küçük görünen ancak şeker ve yağ oranı yüksek besinlerden mutlaka uzak durun.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir