Salı, Mayıs 11
Home>>Beslenme>>Hızlı Kilo Verdiren Diyet Nasıl Yapılır?
BeslenmeDiyetSağlık Haberleri

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Nasıl Yapılır?

Hızlı Kilo Verdiren Diyet

Hızlı kilo verdiren diyet, 1 haftada 10 kilo vermek amacı ile uygulanan bir diyet listesidir. Diyette kolaylıkla temin edilebilecek yiyeceklerden oluşmaktadır. Diyet süresince ara öğünlerde yeşillik, salatalık ve havuç gibi gıdalar istenilen miktarda tüketilebilir. Ayrıca yeşil çay, mate çayı, nane çayı, elma çayı gibi bitki çayları da istenilen kadar tüketilebilir. Kafein ve gaz içeren içeceklerden kaçınılması gerekmektedir. 1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesinde hafta boyunca kahvaltı menüsü her gün aynı şekilde hazırlanacak.

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Sabah Kahvaltısı (1 Hafta Boyunca Aynı Olacak)

1 dilim yağsız beyaz peynir, Yarım bardak greyfurt suyu ya da 1 fincan şeker ilavesiz çay, 1 dilim diyet ekmek

Öğle Yemeği: 2 tane az haşlanmış yumurta, salatalık, domates

Akşam Yemeği: 200 gram yağsız tavuk eti (haşlama ya da ızgara), 1 porsiyon bol sirke ve limonlu salata

2.Gün

Öğle Yemeği: 1 tane simit, 1 su bardağı greyfurt suyu

Akşam Yemeği: Ufak porsiyon balık buğulama, 1 porsiyon bol sirke ve limon ilaveli salata

3.Gün

Öğle Yemeği: 1 kase yağsız yoğurt, 1 dilim diyet ekmek, istenilen kadar salatalık

Akşam Yemeği: 1 tane büyük boy ızgara balık ya da 100 gram kadar biftek, 1 porsiyon sirke ve bol limon ilaveli salata

4.Gün

Öğle Yemeği: 2 tane orta boy patates ile hazırlanmış salata (domates, salatalık, yeşil soğan, maydanoz, limon ilaveli)

Akşam Yemeği: 1 porsiyon tavuk ya da hindi haşlama, 1 porsiyon sirke ve bol limon ilave edilmiş salata

5.Gün

Öğle Yemeği: 2 yumurta ilaveli menemen, 1 porsiyon salata

Akşam Yemeği: Büyük porsiyon haşlanmış makarna, 1 kase yağsız yoğurt

6.Gün

Öğle Yemeği: 2 tane haşlama sosis, 1 porsiyon sirke ve limon ilaveli salata

Akşam Yemeği: 3 tane biber, domates veya kabak dolması, 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt

7.Gün

Öğle Yemeği: 2 dilim yağsız beyaz peynir, 50 gram kadar yağsız ton balığı, 1 dilim diyet ekmek, marul, maydanoz, salatalık ve domates

Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış tavuk, Sirke ve bol limon ilaveli salata

Not: Hızlı kilo verdiren diyet ile beraber günlük mutlaka 3 litre kadar su tüketilmeli ve vücudu yormayacak şekilde egzersiz yapılmalıdır. Eğer egzersiz yapılamıyorsa mutlaka günlük en az 45 dakikalık yürüyüş yapılmalıdır. Beraberinde bitki çayları ile zayıflama sürecine katkıda bulunulmalıdır.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir