Pazar, Mayıs 9
Home>>Ana Sayfa>>Hızlı Diyet Çizelgesi Nasıl Olmalı?
Ana SayfaBeslenmeDiyet

Hızlı Diyet Çizelgesi Nasıl Olmalı?

Hızlı Diyet

Hızlı diyet listeleri arasında en pratik ve etkili olan bir diyet programından bahsedeceğim. Eminim ki çoğunuz bu hızlı diyeti duymamışınızdır. Son yıllarda Japonya’da en hızlı diyet olarak ün salan muz diyeti, bir Japon eczacı olan Hitoshi Watanabe tarafından eşi için geliştirilmiş ve tüm Japonya’da uygulanmaya başlamıştır.

Bu diyetin ince noktası sabah kahvaltısında sadece muz yemek ve oda sıcaklığındaki su tüketmektir. Ara öğünlerde ve öğle, akşam yemeklerinde yasaklı besinler olan dondurma, alkol, süt ürünleri ve tatlılar dışında her şeyi yiyebiliyorsunuz. Dikkat edilmesi gereken nokta yemeklerin yanında bol miktarda oda sıcaklığındaki suyun tüketilmesidir. Bu diyet programında egzersize de oldukça fazla önem veriliyor. Birçok popüler diyet menülerinde hiç bahsedilmeyen egzersiz, bu diyet menüsünde olmazsa olmazlardan olarak görülüyor. Diyet yapan kişiler günün değişik vakitlerinde boş kaldıkça egzersize devam ediyorlar.

A, C vitaminleri, folik asit ve potasyum bakımından oldukça zengin olan muz, özellikle diyet menülerinde tok tutma özelliğinden dolayı sıklıkla kullanılıyor. Aynı zamanda muzdaki mineraller ve vitaminler sindirim sisteminin dışında sinir sitemine de etki ederek stresi önlüyor.

Bu yönüyle de diyetin getireceği stresi de azaltmış olur.

Muz Diyeti Nasıl Kilo Verdiriyor?

Hızlı kilo verdiren muz diyeti bir teoriye göre, muzdaki enzimler sindirim sistemine direk etkide bulunarak besinlerin daha çabuk emilimini sağlamakta. Bir başka teori ise, Tokluk hissini uyandıran muz lifleri aynı zamanda yağ yakımını hızlandırmakta. Sadece gıdaların soğuk yenildiğinde etkisini gösterebilen muz lifleri aynı zamanda tahıllar, patates ve baklagillerde de bulunmaktadır. Bir adet muzda bu liflerden 3-4 gram bulunmaktadır.

Hızlı diyet programı olan muz diyetinde önemli olan akşamları saat 20:00’den sonra hiçbir şey yememek. Öğle ve akşam yemeklerinde bir liste yok karbohidrat ihtiva eden şekerlemeler, tatlılar ve süt ürünleri dışında her şey yiyebilirsiniz. Unutmayın ki gün içerisinde aldığınız kaloriden fazlasını yakmanız gerekmektedir. Bu yüzden egzersiz yapmaya özen göstermelisiniz. Özellikle sabah yapılan egzersizlerin yağ yıkımı için etkisi oldukça büyüktür. Japonya’da belirli bir saat verilmemiş bu egzersiz programı için günün her saatinde hareketli olmayı tavsiye etmişlerdir.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir