Salı, Mayıs 11
Home>>Beslenme>>Hamilelikte Şeker Diyeti Nasıl Yapılır?
BeslenmeDiyetGebelik - HamilelikSağlık Haberleri

Hamilelikte Şeker Diyeti Nasıl Yapılır?

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını sağlamaktır. Hamile kadının hamilelikten önceki kilosu, hamilelikte diyabet tanısı aldığı andaki kilosu, beslenme alışkanlıkları ve fiziksel hareketliliği dikkate alınarak en uygun hamilelikte şeker diyet listesi oluşturulur.

Hamile kadına verilen diyet listesinin yardımıyla istenen kan şekeri seviyesine düşürüyorsa insülin tedavisine gerek kalmaz. Şayet sonuç alınamıyorsa insülin tedavisine gerek olmaktadır.

Şekeri Yükselten Karbohidrat İçeren Yiyecekler

Karbohidrat içeren besinler alındığında bu karbohidratlar vücutta glukoza dönüşerek kan şekerinin yükselmesine neden olur. Bu nedenle kan şekeri yüksek olan hamilelere karbohidrat içeren besinler kısılır. Fakat tamamen kesilmez. Çünkü sıfır karbohidrat ile yaşamak mümkün değildir.

  • Meyvelerde daha fazla olmak üzere, meyve suları ve sebzeler.
  • Pirinç, mısır gevreği, patates.
  • Baklagillerin hepsi (mercimek, nohut, kuru fasulye)
  • Tahılların hepsi
  • Tatlı türü gıdalar (Şeker, bisküvi, tatlılar)
  • Fast food ürünlerin hepsi
  • Süt ve süt ürünlerinde az miktarda karbohidrat içerir.
  • Hamilelikte Şeker Diyet Listesi

Hamilelikte şeker diyeti uygulanacak kişinin, yaşına, sağlık durumuna, kilosuna, fiziksel aktivitelerine göre değişiklik gösterir. Aşağıdaki yazdığımız diyet menüsü standart bir bayana göre ayarlanmış olup her hamile için uygulanamaz. Bu liste diyetin mantığının anlatılması için hazırlanmıştır. Hamile kadının durumuna göre bu diyet listesinde değişiklikler yapılabilir.

Sabah saat 8:00: Bir kibrit kutusu beyaz peynir, iki dilim kepekli ekmek, salatalık, domates ve şekersiz çay. Bu öğün az miktarda karbohidrat içeren bir öğün. Sabah saatleri insülin direncinin en yüksek olduğu dönemdir.

 

Bu yüzden bu saatlerde fazla şeker içeren gıda tüketilmemelidir.

Sabah saat 10:00: Az miktarda meyve tüketilmeli. Bir elma, şeftali veya armut, 12 kiraz veya 10 çilek, yarım muz. Bunlardan sadece biri tercih edilmelidir.

Öğle saat 13:00: Bir tabak çorba, kepekli ekmek, az miktarda tavuk, et veya sebze yemekleri, bir adet meyve.

İkindi saat 16:00: Kepekli ekmek ve bir dilim beyaz peynir, yoğurt veya ayran.

Akşam saat 18:00: Sebze yemeği, çorba, et veya tavuk, salata, yoğurt veya ayran, kepekli ekmek ve bir adet meyve.

Akşam saat 22:00: Bir tabak çorba, bir dilim kepekli ekmek.

Bu diyet listesinden de anlaşılacağı üzere karbohidratlı gıdalar gün içerisini az miktarda yayılmıştır. Ne fazla alınmalı neden vücut karbıhidrattan mahrum bırakılmalıdır.

Hamilelikte Şeker Diyeti Uygulayanlar Nelere Dikkat Etmeli?

  • Fazla miktarda şeker içeren tatlılar ve şekerlemeler.
  • Fazla miktarda meyve.
  • Buğday ekmeği, makarna veya hamur işleri fazla tüketilmemelidir.
  • Patates , mısır ve pirinç fazla yenmemelidir.
  • Meyve suları fazla miktarda tüketilmemelidir.
  • Enerji içeceklerinden uzak durulmalıdır.
  • Çaya şeker katılmamalıdır.
  • Öğün aralarında çikolata, tatlı türleri ve bisküvi tüketilmemelidir.
  • Öğün saatlerine dikkat edilmeli ve her öğünde az yemeli fakat sık öğün yapılmalıdır.
  • Süt laktoz içerdiği için hamilelik döneminde fazla miktarda süt tüketilmemelidir.
  • Su her dönemde olmazsa olmazlardan biri olduğu için gün içerisinde yeterince tüketilmelidir.
  • Diyet listesinde ve önerilerde gördüğünüz gibi hamilelikte tamamen yasaklanan ürün hiç yoktur. Mantık ise karbohidrat içeren gıdaların alımında dikkat edilmeli ve çok az miktarda alınmalıdır.
  • Her gün ortalama 30 dakika yürüyüş ve egzersiz yapılmalıdır. Fakat ağır sporlar yapılmamalıdır.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir