Pazartesi, Ağustos 2
Home>>Beslenme>>Hamilelikte Kilo Alımı Nasıl Olmalı?

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte Kilo Alımı, Hamilelik süreci anne adayının bedeninde bir takım değişikliklerin oluştuğu zorlu ve uzun bir süreçtir. Hamilelik döneminin başlangıcından sonuna kadar anne adayının ortalama olarak 9-12 kilo kadar alması gerekmektedir. Hamilelik sürecine normal kilonun daha altında giren anne adayları 14-16 kilo kadar alabilir. Aynı zamanda hamileliğe fazla kilo ile başlayan anne adaylarının ise 7-9 kilo kadar alması normaldir. Verilen kilo aralıkları ortama aralıklardır.

Gebelik döneminde kilo artışı, annenin sağlık durumu, kilo oranı ve anne karnındaki bebeğe göre değişim gösterebilir. Dolayısı ile gebelik sürecinde anne adayı ne kadar kilo alması gerektiğini doktoru ile konuşmalıdır. Anne eğer bedeninde birden fazla bebek taşıyorsa tek gebeliğe göre kilo artışı daha fazla yaşanabilir.

Gebelik döneminde en önemli unsur yeterli ve sağlıklı kilo artışı yaşamaktır. Bu sayede doğuma normal kilolarda ulaşılabilecek ve doğum sonrası alınan kilolar rahatlıkla verilebilecektir. Doğum sonra fazla kiloları verebilmek ve fit bir vücuda sahip olabilmek için gebelik döneminde aşırı kilo almaktan kaçınılması ve gebeliğe normal kilolarda başlanması gerekmektedir. Aşırı kilo fazlalığı olan anne adaylarının gebe kalmadan önce daha sağlıklı bir hamilelik geçirebilmek için bir diyetisyene başvurması gerekmektedir. Uygun bir diyet programı ve egzersizler ile fazla kilolar verilerek daha sağlıklı bir gebelik geçirmek mümkün olacaktır. Fazla kilo ile gebelik döneminde giren anne adaylarında kilo artışı daha fazla yaşanmaktadır. Aşırı kilo problemi gebelik dönemi ve doğum ile alakalı bazı sıkıntılara neden olabilir. Kilo fazlalığı olan ve gebelik düşünen anne adayları bu nedenle gebe kalmadan önce kilo fazlalığından mutlaka kurtulmalıdır. Çünkü gebelik sürecinde kilo verebilmek için her hangi bir diyet programı uygulamak anne ve bedenindeki bebek için sakıncalı olabilmektedir. Bu nedenle gebelik döneminde diyet önerilmemektedir.

Kilo fazlası olan anne adayları gibi normal kilodan daha zayıf olan anne adayları da sağlıklı bir gebelik ve bebek için yine gebe kalmadan önce normal kilolara ulaşmalıdır. Uygun bir beslenme programı ile eksik kilolar tamamlanmalı ve gebelik daha sonra düşünülmelidir.

Sağlıklı bir gebelik geçirebilmenin en önemli şartı olan yani gebeliğe normal kilo aralığında başlayan annelerin dikkat etmesi gereken bir diğer ayrıntı da gebelik boyunca dengeli beslenmek ve gebeliğe uygun egzersizler ile gebelik sürecini tamamlamaktır. Gebelik döneminde alınan kilolar yalnızca annenin depoladığı yağ değildir. Annenin aldığı kilonun ortalama 3-4 kilosu bebeğe ait, 1 kilo kadarı plasentaya, 1 kilo kadar bebeğin gelişimini tamamladığı su, ortalama 1 kilo rahim, 1,5-2 kilo kadar annenin artan hacmi ve ortama 2 kilo kadar da anne de depolanan sudur.

Bazı anne adayları gebeliğin ilk 3 aylık bir döneminde kilo alamadığında aksine kilo verdiğinden yakınabilir. Ancak bu süreçte kilo alamamak gayet normal olarak kabul edilir. Gebeliğin özellikle ilk üç ayında yaşanan yoğun mide bulantısı hem kilo alamamaya hem de kilo kaybına yol açabilir. Gebeliğin 4. ayından itibaren yaşanan mide bulantısı ortadan kayboldukça anne adayı kilo almaya başlayacaktır. Gebeliğin ilk 3-4 ayında ayda yarım kilo kadar alınabilir. Fakat bu durum her gebe için aynı değildir. Bazı gebeler bu aylarda hiç kilo artışı yaşamayabilir, bazıları ise daha fazla kilo artışı yaşayabilir.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir