Pazartesi, Ağustos 2
Home>>Beslenme>>Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Nedir?
BeslenmeDiyetSağlık Haberleri

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Nedir?

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet

Haftada 2 kilo verdiren diyet, Günümüzde kilo sıkıntısı çeken pek çok kişi vardır. Ancak bu kiloların verilmesi sıkı bir diyet eşliğinde hiç de zor olmayacaktır. Bunun için kişinin psikolojik olarak kendini diyete hazır hissetmesi gerekmektedir. Haftada 2 kilo verdiren diyet, şok diyet grubuna girmektedir ve kişinin bunu uzun süreli uygulamaması gerekir. Haftada 2 kilo vermek pek çok kişi tarafından kolay olmayan bir durumdur. Ancak size önereceğimiz bu diyet listesi ile kolaylıkla ve hızlı bir şekilde haftada 2 kilo verebilirsiniz.

Not; Haftada 2 kilo verdiren diyeti uygularken, her gün sabahları aç karnına bir su bardağı ılık suyun içerisine 2 damla limon suyu damlatılıp içilmesi gerekir. Bu işlem her gün yapılmalı ve güne bu şekilde başlanmalıdır. Bu işlem kişinin, hem gün boyu enerjik kalmasına ve de ödem sökmesine yardımcı olacaktır.

Haftada 2 Kilo Diyet

  1. Gün (Pazartesi)
  • Kahvaltı: 1 fincan şekersiz açık çay, 1 parmak kalınlığında yağsız peynir, 1 tane domates, 2 tane salatalık , 1 tutam maydanoz
  • Ara Öğün: 1 tane yeşil elma kabuklu
  • Öğle Yemeği: 2 tane haşlanmış yumurta ile hazırlanmış piyaz, 1 tane salatalık ve domates
  • Ara Öğün: 1 tana grisini ve bir tane yeşil elma
  • Akşam Yemeği: 150 gr haşlanmış veya ızgarada pişirilmiş tavukgöğsü
  1. Gün (Salı)
  • Kahvaltı: 1 fincan şekersiz meyve çayı, bir dilim light ekmek, bir tane tam haşlanmış yumurta
  • Ara Öğün: 1 tane portakal, armut, elma veya mevsim meyvesi
  • Öğle Yemeği: 1 küçük porsiyon brokoli yemeği ve bir kase diyet yoğurt
  • Ara Öğün: 2 tane ceviz içi veya kuru kayısı
  • Akşam Yemeği: 150 gr haşlanmış veya ızgarada pişirilmiş tavukgöğsü
  1. Gün  (Çarşamba)
  • Kahvaltı: 1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği, domates, salatalık, bir dilim kaşar peyniri
  • Ara Öğün: 1 tane yeşil kabuklu elma
  • Öğle Yemeği: 1 kase et ve pirinç ilavesiz, 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirilmiş çorba, 1 dilim etimek
  • Ara Öğün: 1 tane meyve veya 2 tane grisini
  • Akşam Yemeği: 200 gr ızgara da pişirilmiş veya haşlanmış et, bir bardak ayran

4.Gün (Perşembe)

  • Kahvaltı: 1 fincan şekersiz bitki veya meyve çayı, 1 tane domates,1 tutam maydanoz, 2 tane salatalık, 2 dilim kaşar peyniri, 1 dilim kepekli ekmek
  • Ara Öğün: 1 tane mevsim meyvesi
  • Öğle Yemeği: 150 gr haşlanmış veya ızgarada pişirilmiş tavuk eti, 1 kase cacık veya bir bardak ayran
  • Ara Öğün: 1 tane diyet bisküvi veya 1 tane mevsim meyvesi
  • Akşam Yemeği: 1 kase sebze yemeği veya 4 yemek kaşığı pirinçsiz çorba, bol sirkeli ya da limonlu salata
  1. Gün (Cuma)
  • Kahvaltı: 1 tane kepekli ekmek, 1 tane tam haşlanmış yumurta, 1 fincan şekersiz açık çay veya bitki çayı, bir parmak kalınlığında yağsız peynir, domates ve salatalık
  • Ara Öğün: 2 tane badem ve 2 tane ceviz içi
  • Öğle Yemeği: 1 kase haşlanmış makarna veya domates çorbası, 1 kase cacık
  • Ara Öğün: 1 tane mevsim meyvesi veya diyet kraker
  • Akşam Yemeği: 1 porsiyon ıspanak yemeği, bir kase diyet yoğurt
  1. Gün (Cumartesi)
  • Kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek, 2 tane domates, 2 tane salatalık, 1 tutam maydanoz ve 1 tane haşlanmış yumurta
  • Ara Öğün: 1 tane grisini veya bir tane elma
  • Öğle Yemeği: 1 kase yoğurt ve 2 tane grisini
  • Ara Öğün: 2 tane gün kurusu kayısı, 1 tane yeşil kabuklu elma
  • Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış makarna veya 5 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 porsiyon mevsim salatası
  1. Gün (Pazar)
  • Kahvaltı: 1 bardak şekersiz çay, bir dilim kavun,  karpuz, 1 tane haşlanmış yumurta, yeşillik
  • Ara Öğün: 1 tane mevsim meyvesi veya bir kase yoğurt
  • Öğle Yemeği: 4 yemek kaşığı sebze yemeği ve bol yeşillik
  • Ara Öğün: 2 tane grisini
  • Akşam Yemeği: 200 gr ızgarada pişirilmiş kırmızı et, bir porsiyon tuzsuz salata,

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir