Pazartesi, Ağustos 2
Home>>Beslenme>>Haftada 1 Kilo Verdiren Diyet Nedir?
BeslenmeDiyetSağlık Haberleri

Haftada 1 Kilo Verdiren Diyet Nedir?

Haftada 1 Kilo Verdiren Diyet Nasıl Yapılır?

Haftada 1 Kilo Verdiren diyet ile hem hafta, hafta kilo verecek hem de ayda toplam 4-5 kilo vermiş olacaksınız. Bu diyet ile birlikte kendinize güzel bir beslenme programı hazırlayıp hayatınıza tam anlamıyla çeki düzen verebilirsiniz. Dengesiz beslenme soncunda alınan yağlar ve bu yağların vücutta birikmesiyle ortaya çıkan kilolar karşısında pek çok kişi mutsuz. Bu mutsuzluğu haftada 1 kilo verdiren diyet listesi ile kaldırıp yerine gülücükler saçacağınız bir dönem sizi bekliyor. Haftada bir kilo sağlık sorunu olmayan kişilere ağır gelmeyeceği gayet normal karşılanabilir.

 

Haftada 1 Kilo Verdiren Diyet

Sabah Kahvaltı

  • 1 fincan şekersiz bitki çayı
  • 2 dilim kepek ekmek
  • Sınırsız domates ve salatalık
  • 2 tane sivri biber
  • 1 ince dilim yağsız peynir

Ara Öğün

  •  1 tane taze kabuklu meyve veya diyet bisküvi

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon etsiz sebze yemeği (yaz türlüsü gibi)
  • 1 kase kaymaksız yoğurt
  • 2 dilim ekmek
  • Havuç, marul ve roka ile hazırlanmış bol limonlu salata

Ara Öğün

  • 1 tane kabuklu meyve veya yağsız yeşil salata

Akşam Yemeği

  • 3 tane kuru köfte veya tavuk, hindi (ızgarada pişirilmiş)
  • Yarım porsiyon kaymaksız yoğurt
  • 2 yemek kaşığı az yağlı pilav
  • 1 dilim ekmek
  • 1 porsiyon domates salatası

Ara Öğün

  • 2 tane meyve
  • 1 su bardağı az yağlı süt

Not; Haftada bir kilo verdiren diyet listesini bir ay gibi uzun bir süre için kullanacak iseniz öğle ve akşam yemeklerinde listede verilen yemeklerin dışında ıspanak, pırasa, brokoli ve karnabahar gibi sebze yemekleri de kullanılabilirsiniz. Yalnız yemekleri hazırlarken bir yemek kaşığı zeytinyağı ilavesi yapılıp et ve pirinç kullanılmamalıdır. Tuz oranı ise normalin altında tutulmalı ve diyetin devam ettiği dönemlerde tatlı, unlu ve bol karbonhidratlı besinlerden uzak durulmalıdır…

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir