Pazartesi, Ağustos 2
Home>>Beslenme>>Evde Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?
BeslenmeDiyetSağlık Haberleri

Evde Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Evde Kilo Vermenin Yolları

Evde kilo vermenin yolları, çeşitli egzersizleri eğlenceli ve düzenli bir şekilde yapmakla oluşturulabilir. Evde bir takım egzersiz hareketleri, ev işi, spor aletleri ile yapılacak egzersizler ve diyet ile zayıflamak mümkündür. Bunun için motivasyon çok önemlidir. İlk önce işe sağlık taramasından geçerek başlayın. Bazı sağlık sorunları yapılacak egzersiz ve diyette kesinlikle doktor onayı gerektirir. Sağlık sorununuz yoksa, belirteceğimiz evde kilo vermenin yolları arasından mutlaka size de uygun bir seçenek çıkacaktır.

Beslenme Alışkanlıklarınızı Değiştirin

Kilo verme hızlı olmamalıdır. Hızlı şok diyetler geri dönüşü olmayan ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Sağlıklı beslenmeyi bir yaşam standardı haline getirirseniz çok daha rahat kilolardan kurtulacaksınız. Öncelikle ne kadar sağlıklı besleniyorsunuz, bunu sorgulayın. Gün içinde abur cubur, hamur işi, şekerli içecekler vs. tüketiyor musunuz? O halde bunları hayatınızdan çıkarmaya çalışın. Sebze, meyve, lifli gıdalar, hayvansal proteinleri makul ölçülerde tüketin. Kuru meyveler, ceviz, fındık gibi taneler atıştırma ihtiyacınızı giderebilirler. Porsiyon miktarınızı azaltarak ve karnınızı tıka basa doyurmadan sofradan kalkarak düzgün beslenmeye başlayabilirsiniz. Yapacağınız tek şey makul ölçülerde, abartmadan yemek yemek, ve işlenmiş, hazır gıdalardan uzak durmak. Evde kilo vermenin yollarından biri de evde sağlıklı yemekler, atıştırmalıklar hazırlamaktır. Çalışıyorsanız evde hazırladığınız sağlıklı yiyecekleri işe götürebilirsiniz.

Evde Yapılabilecek Hareketler

Beslenme koşullarımızı sağlıklı bir düzeye getirdikten sonra sırada vücudumuzdaki yağlardan arınmak, fit görünmek ve kaslarımızı kuvvetlendirmek için olmazsa olmazlardan biri var;

Sağlıklı kilo vermek isteyen ve hatta sağlık için mutlaka düzenli spor aktiviteleri yapmak önemlidir.

Evde neler yapabiliriz:

  • Aletli egzersizler: Evde en çok tercih edilebilecek alet belki de yürüme bandıdır. Düzenli olarak, ritmik bir şekilde haftada en az 3 gün en az 45 dakika yürüyüş yapılabilir. Yürüme ile kiloyu uzun sürede ancak gayet sağlıklı bir şekilde verirsiniz. Step tahtası, stepper gibi aletler ile de özellikle basen bacak bölgesinde sıkılaştırma ve genel bir kilo kaybı sağlanabilir. Evde kilo vermenin yolları arasında sayılan aletli egzersizlerden mutlaka keyif alınması da gerekir. Aksi takdirde istikrar sağlanmaz. Yürüme veya yürüyüş bandı dediğimiz alet üzerinde yürürken ya da koşarken kulaklıktan müzik dinleyebilir, tv de film izleyebilirsiniz. Step tahtasında yapacağınız hareketleri bir CD den profesyonel step hareketleri eğitmenleri eşliğinde yapabilirsiniz. Bu hareketlere sosyal video paylaşma sitelerinden kolaylıkla ulaşabilirsiniz.
  • Ev işi yapmak: Hem düzenli hem temiz bir evde oturmak ev içinde daha fazla hareketli olmayı gerektirir. Evde yapılacak bu hareketler çok fazla kalori yakmasa da yine de kilo vermede yardımcı unsurlardan biri olacaktır.
  • Dans: Evde kilo vermenin yolları arasında belki de en zevkli gelecek olan hareket çeşidi danstır. İster oryantal, ister latin dans edin fark etmez. Dans hem müzikle size zevk verecek hem de figürleri ile. Yüksek sesli bir müzik eşliğinde dans etmek yağlarınızı yakmanın haricinde estetik duruşunuza da katkıda bulunacaktır.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir