Çarşamba, Haziran 23
Home>>Beslenme>>En Hızlı Kilo Verme Yöntemleri Neler
BeslenmeDiyetSağlık Haberleri

En Hızlı Kilo Verme Yöntemleri Neler

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Hızlı kilo verme yöntemleri için birçok diyet programları hazırlanmıştır. Asıl olan standart diyet programlarını uygulamak değil bünyenize uygun olan beslenme türünü seçerek alışkanlıklarınıza müdahale etmenizdir. Çünkü her diyet programı her kişiye aynı sonuç vermez. Bunun yerine aşağıya sıraladığımız tavsiyeleri gerçekleştirirseniz göreceksiniz ki doğal yollardan da hızlı bir şekilde kilo verilebiliyor. Kendinize bir aylık bir periyot seçin ve tavsiyelerimize uyun.

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

  • En sık yediğiniz yağ oranı fazla olan bir besini aklınızdan bir ay için çıkarın.
  • Aynı görevi gören besinler arasından özellikle düşük kalori vereni seçin. Örneğin bir bardak portakal suyunda 110 kalori var. Bunun yerine bir bardak domates suyu tercih edin. Çünkü alacağınız kalori sadece 45’dir. Arada 65 kalorilik bir fark oldu.
  • İllaki süt içme hastalığınız varsa marketlerde satılan yağsız sütleri tercih edin. Günde bir bardak yağlı süt yerine tükettiğiniz bir bardak yağsız süt bir haftada 32 gram yağ almayı engeller.
  • 30 gün boyunca cips, çerez ve kuru yemiş türlerini aklınızdan çıkarın.
  • Vücudunuzu bol lifli besinlerle doldurun ki bu size açlık hissi vermez. Böylece yemeği daha nadir hatırlarsınız.

 

  • Çay ve kahve alışkanlığınızı değiştirin. İkisinde de asla şeker kullanmayın.
  • Yediklerinizi kalorisini internetten bularak günlük aldığınız kaloriyi bilin. Bu kalorinizi kontrol altına almanızı sağlayacaktır. Her gün bir önceki günden 50 kalori daha az almaya çalışın. Fakat unutmayın ki aşırı düşmek sağlığınıza zarar verecektir. Günde 1000 kalori almanız gerekmektedir. Bunun üstündekiler için savaş verin. Hızlı kilo vermek için kalori kontrolü şarttır.
  • Fast Food türü beslenmelerden özellikle kaçının. İçeceklerde kesinlikle diyet içeceklere yönelin. Mümkünse hiç içmeyin.
  • Egzersiz yapmak olmazsa olmazlarınızdan oldun ve mutlaka her gün 30 dakika olsun egzersiz yapın.
  • Günde en az iki litrenin üzerinde su tüketmeye çalışın. Aynı zamanda bir tanede maden suyu tüketin.
  • Çikolata ve şekerleme tarzı gıdaları tüketmeyi seviyorsanız artık bunlara bir ay için dur demek zorundasınız. Çünkü kilo almanın baş sorumlusu bunlardır.
  • Asla kahvaltıyı atlamayın. Unutmayın ki kahvaltı yapmadığınızda metabolizmanız çalışmaz. Kar edeceğim diye zarar etmiş olursunuz. Hafif de olsa mutlaka kahvaltı edin.
  • Günde en az beş çeşit sebze veya meyve yemelisiniz. Bu sizi tok tutmaya yeterli olacaktır.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir