Pazar, Ağustos 1
Home>>Beslenme>>Egzersiz İçin En İdeal Besinler
BeslenmeDiyetSpor

Egzersiz İçin En İdeal Besinler

Egzersiz İçin En İdeal Besinler

Antrenman öncesi aperatifler her zaman önemlidir. Sağlıklı beslenmek egzersiz ve spor yapanlar için şarttır. Karbonhidrat, protein ve yağ değerlerini düzenli ve dengeli olarak almak gerekir. Protein egzersiz sonrası kasların yeniden güçlenmesi için gereklidir. Karmaşık ve basit karbonhidratları doğru besinlerden almak enerji kaybı sonrası gereklidir. Yağı az miktarda sağlıklı türlerini tüketerek kullanın. 45 dakikalık bir egzersiz sonrası yiyeceklerinizin boyutunu ve kalorisini iyi ayarlayın. En iyi öneriler ise şunlardır. Fındık yağı kullanılmış kepekli ekmek arası bir tost ile tarçınlı muz. Yanına bitki çayı veya taze süt içilebilir. Egzersiz öncesi önerilir, sindirimi kolaylaştırır, potasyum sağlar ve kan şekerini dengeler. Elma dilimleri, yoğurt ve fıstık ezmesi. Yağsız vanilyalı da olabilen bir yoğurt yanına fıstık veya badem ya da ezmeleri ile 1 elma idealdir. Bademli ve sütlü yulaf ezmesi ya da marullu domatesli ızgara et sandviçi ideal seçimlerdendir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir