Çarşamba, Haziran 23
Home>>Ana Sayfa>>E Vitamini Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur?
Ana SayfaBeslenmeSağlık HaberleriŞifalı BitkilerYemek

E Vitamini Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur?

E Vitamini Faydaları

E vitamini nelerde bulunur konumuza başlamadan önce e vitamininin zararlarından biraz bahsedeyim. E vitaminin azlığı cildimizi güneş ışınlarına karşı çelimsiz bırakır ve hücre yapısına zarar vermesine neden olur. Damar tıkanıklığına, bacak ağrılarına neden olur. Ancak e vitamini sık görülen hastalıklardan değildir. Rahat olabilirsiniz. E vitamini nelerde bulunur diye sorarsanız e vitamini omega bakımından zengin olan ay çiçek yağı ve bitkisel yağ da bulunur. Saç ve cilt bakımından tut ki deri yapımında kullanılan bademde de e vitamini bulunur. Demir magnezyum, fosfor, potasyum gibi maddeleri içeren ıspanak da günde e vitamini ihtiyacının %10’unu karşılamaktadır. Bazı insanlar yemeklerinde toz acı biberi severler onlarda e vitamini eksikliği yoktur çünkü toz acı biber günde e vitamini ihtiyacının %4’ünü karşılar. Türkiye’nin çoğunlukla Karadeniz bölgesinde bulunan fındıktan elde edilen fındık yağı e vitaminin yaklaşık %30’unu karşılamaktadır. Çoğunlukla yemeklerde kullandığımız ve birçok hastalığın ilacı olan sarımsakta da e vitamini bulunur. Güçlü bir antioksidan olan ve cilt, sac ve tırnaklarımızın korunmasından, kalp hastalıklarının riskinin azaltılmasına kadar pek çok noktada önemli bileşen içeren havuçta da e vitamini bulunur. Acı ve tatlı çeşitleri olan baharat olarak da kullanılan ve c ve e vitamini içeren ve iştahı açan, mideyi kuvvetlendiren hazmı kolaylaştıran dolma biberde e vitamini bakımından zengindir. Başta söylediğim gibi e vitamini azlığı sık görülen hastalıklardan değildir. Sadece yediklerinize ve içtiklerimize dikkat etmemiz lazım.

E Vitamini Kadınlardaki Yan Etkisi

Yeni yapılan bir araştırmaya göre; E vitamini eksikliğinde Kadınlarda kısırlığa yol açtığı tespit edildi.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir