Pazartesi, Ağustos 2
Home>>Beslenme>>Diyet Listesi 18 Yaş Nasıl Yapılmalı ?
BeslenmeDiyet

Diyet Listesi 18 Yaş Nasıl Yapılmalı ?

Diyet Listesi 18 Yaş

Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanlar da gittikçe çoğalan fast food ve abur cubur gıdalar gençler tarafından çok fazla tercih edildiği için her geçen gün bu gıdaların üretimi çoğalmaktadır. Sağlık için vücuda hiç bir faydası olmayan hazır besinler 18 yaş sınırında olan kişiler için tehlikeli olmaktadır. En büyük tehlike ise ileri de şeker hastalığı sorununa yol açmalarıdır.

Lakin bu besinleri seviyor ve sizin için olmazsa olmazlar besinlerden biri ise ayda bir veya iki kere tüketmenizde sakınca olmayacaktır.Aşırıya kaçılmadığı sürece tüketilebilir. Ancak fazla tüketilmesi hem sağlığınızı bozabilir, hem de aşırı kilo almanıza neden olabilir.

Diyet listesi 18 yaş sınırında olan gençler için de vardır. Tabi sağlıklı beslenmek ve alınan bazı kiloların etkili şekilde verilmesi için sıkılmadan, kendinizi üzmeden ve diyet ile uyum sağlayarak alınan ufak kilolar verilebilir. Ancak çok fazla kilolarınız var ise ve obezite sınırında iseniz mutlaka bir uzman görüşünden yardım almanızı tavsiye ederiz.

 

Diyet Listesi 18 Yaş İçin

Sabah Kahvaltısı:

  • 1 adet tam olarak haşlanmış katı yumurta ya da 1 kibrit kutusu beyaz peynir
  • 2-3 küçük dilim tam tahıl veya kepekli ekmek
  • 1 bardak ılık süt, sütün içerisine 1,5 tatlı kaşığı reçel veya bal ilavesi yapabilirsiniz
  • Sınırsız domates, salatalık, bir tane yeşil kabuklu elma veya portakal

Ara Öğün:

  • 1 tane mevsim meyvesi veya meyveli yoğurt

Öğle Yemeği:

  • 1 porsiyon etli sebze yemeği,
  • 1 porsiyon ızgarada pişirilmiş tavuk veya 3 adet ekmeksiz e yapımı köfte
  • Yarım kase yoğurt veya 1 bardak ayran
  • 1 porsiyon sütlü tatlı veya 1 tane mevsim meyvesi
  • 2-4 dilim ekmek (140-280 kal)

Ara Öğün:

  • 1 küçük kase meyveli yoğurt

Akşam Yemeği:

  • 1 porsiyon etsiz ve pirinçsiz sebze yemeği veya bir porsiyon çorba
  • Yarım porsiyon pilav, makarna veya börek
  • Kıvırcık veya domates salatası
  • Yarım kase yoğurt veya 1 bardak ayran
  • 2-4 dilim mısır, tahıl veya kepek ekmeği

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir