Çarşamba, Ağustos 4
Home>>Beslenme>>Çocuk Diyeti

Çocuk Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Çocuk diyeti, çağımızın yaygın hastalığı olan obezite özellikle çocukları tehdit etmektedir. Bu nedenle de çocukların da kilo problemlerine karşı diyet yapmaları gerekebilir. Özellikle çocuklar için düzenli beslenme çok önemlidir. Çocuğun düzenli ve yeterli bir beslenme programı ile beslenmesi gelişimi açısından önemli bir yer tutar. Her çocuğu tüm besin gruplarını ayırt etmeden tüketmesi ve bunu alışkanlık haline getirmesi gerekir.

Çocuk örneği süt sevmeyebilir. Ancak çocuk için hazırlanan muhallebi ile mutlaka çocuğun süt ihtiyacı karşılanmalıdır. Çocuk diyetlerinde karbonhidrat, protein ve yağ oranı dengeli olduğu takdirde çocuğun gelişimine katkıda bulunulabilir.

Çocuk Diyet Listesi

Sabah

  • 1 su bardağı orta ısıda su
  • 1-2 dilim ekmek
  • 1 tane haşlanmış ya da yağda pişirilmiş yumurta
  • 1 çorba kaşığı bal ya da reçel
  • 1 su bardağı süt
  • 1 porsiyon meyve

Öğle Yemeği

  • 2 dilim ekmek
  • 1 porsiyon et yemeği
  • 1 porsiyon börek
  • 1 porsiyon mevsim salatası

Akşam Yemeği

  • 1,5 porsiyon kuru baklagil yemeği
  • 1 porsiyon makarna ya da pilav
  • 1 orta boy kase yoğurt
  • 1 porsiyon mevsim salatası

Not: Bütün bu listeye ek olarak günlük çocuğun bolca su tüketmesi mineral yönünden faydalı olacaktır. Kilo problemi olan çocuğun bu programı düzenli bir şekilde uygulaması gerekmektedir. Ara öğünlerde ayran, meyve suyu ve meyve tüketilebilir. Ayrıca abur-cubur olarak tabir edilen gıdalardan da hem sağlık hem de kilo kontrolü için çocuk uzak tutulmalıdır. Eğer çocuk bu tür gıdaları mutlaka istiyorsa hafta da ya da on günde bir verilmesi gerekir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir