Abone Olarak Yeni Yazılarımızı İlk Siz Görebilirsiniz.
Ev>>Beslenme>>Bu 6 Besinle Hem Sağlıklı Beslenin Hem De Günü Enerji Dolu Tamamlayın
BeslenmeFaydalı BilgilerSağlık Haberleri

Bu 6 Besinle Hem Sağlıklı Beslenin Hem De Günü Enerji Dolu Tamamlayın

Bu 6 Besinle Hem Sağlıklı Beslenin Hem De Günü Enerji Dolu Tamamlayın

  1. Yumurta

Güne zinde başlamanın sırrı bu 6 besinde!

Yumurta bulabileceğiniz en iyi protein kaynağıdır. Vücut proteinlerine çok benzediğinden vücutta %100 oranında kullanılır. Yumurta ayrıca B vitaminleri, çinko ve demirin en iyi kaynakları arasındadır. Demir ve çinko yetersizliği; sabahları yorgun uyanmanızın nedeni olabilir. Sabah kahvaltınızda yumurtaya yer vermek güne daha iyi başlamanızı sağlar. Ayrıca sebzeli ya da mantarlı omlet ile hem kahvaltınızı zenginleştirmiş hem de vitamin içeriğini artırmış olursunuz.

  1. Tam tahıllar ve yulaf

Kompleks karbonhidrat ve posa içeriği ile gün boyu kan şekerinizi dengeler. Çinko ve B vitaminleri içerir. Tam tahıllar antioksidan etkisi yüksek E vitaminin de kaynağıdır. Kahvaltınızda; tam buğday unundan ekmek, yulaf ezmesi, buğday ruşeymi de tüketebilirsiniz.

  1. Kinoa

Hem karbonhidrat kaynağı hem de protein içeriği yüksektir. Kinoa, magnezyum açısından da zengin olduğu için sabah uyanma zorluğu ve gün boyu halsizlik hissedenler için kahvaltıda ya da öğlen salata ile tüketebileceğiniz kompleks karbonhidrat ve posa kaynağıdır. Gebze Kinoa Çay Satışları yakında yapılacaktır. Uygun Türkiye geneli özellikle gebze ve darıca bölgesinde ucuz kinoa çayları yakında satışa sunulacaktır.

  1. Badem

Bitkisel proteinin en güzel kaynaklarından birisi de badem. Doymamış yağ asitlerinden zengin. Ara öğün olarak ya da kahvaltıda 10 kavrulmamış badem tokluk hissini artırır, enerji verir, bilişsel performansı geliştirir. İçerdiği; fosfor, kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum, çinko, A, B, C ve E vitamini sayesinde multivitamin alarak güne başlamış gibi hissetmeniz mümkün.

  1. C vitamini deposu meyveler

Portakal, mandalina, çilek, kivi, yaban mersini, kızılcık… Bu meyvelerin hepsi de C vitamini deposu. C vitamini, vücudun antioksidan kapasitesini artırarak stresin zararlı etkisini azaltır. Sabah kahvaltınızda antioksidan, C vitamininden zengin sebze ve meyvelerden tüketerek güne zinde başlayın. Kahvaltınızı; meyveler, domates, yeşil biber, kırmızı biber, maydanoz ve dere otu ile renklendirin. Ara öğünlerde ise kuru meyveler yiyerek enerjinizi artırabilirsiniz.

  1. Zencefil

Kahve kadar etkili zencefilli çaylar ile güne farklı bir başlangıç yapabilirsiniz. Zencefil, antiinflamatuar etki gösterir, vücut ağrılarını azaltır ve vücudun antioksidan kapasitesini artırır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir