Perşembe, Haziran 17
Home>>Beslenme>>Beslenmede Yapılan Yanlış ve Suistimaller

Beslenmede Yapılan Yanlış ve Suistimaller

Çok tahıllı hatalardan devam edelim. Ekmek, makarna, waffle gibi besinlerde yer alan 7 tahıl içeriği için paketlerin içeriğini iyice inceleyin.

Beyaz un seviyesi az, lif değeri çok olan, birkaç tahılı içeren rafine tahılları seçin. %100 tam tahıllı ürünleri seçin.
Açık zeytinyağı. Her hafif denilen zeytinyağına aldanmayın. Renk ve tadı değişik olsa da kalori değeri aynı ve daha fazla olabilir.

Eklenmiş Omega 3. Bazı yoğurt, süt, yumurta, tahıl, ve diğer gıdalarda katma omega-3 bulunur. Somonda bulunduğu bir gerçektir. Ama bitkisel kaynaklı omega eklenmiş her üründe yararlı oranda yer almayabilir.
Buzlu çayda da anitoksidan bulunduğunu sanmayın. İlave şeker bulunur. Bunun yerine limonlu ev yapımı buzlu çayı tercih edin.

Mikrodalgada patlamış mısır. Çerez boyutundaki bu ürün yanıltıcıdır. Trans yağ, yağ ve tuz oranı yine vardır.
Tuzlu soslar. Enginar, nohut ve zeytin salatası gibi yiyeceklerde kullanılan soslar bolca tuz içerir.

Lahana salatası kilo kaybı için idealdir. Bol mayonezli restoran ürünlerinde ise kalori oranı yüksektir.
Kızarmış muz. Her meyve ve sebzeli yiyecek sağlıklı olmayabilir. Kalori, doymuş yağ içeriği bir hamburgerle aynı olabilir.
Krakerler. Tam tahıllı da olsalar bir paketi tüketince normal bir krakere eş değer olabiliyor.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir