Pazartesi, Ekim 18
Home>>Beslenme>>Aylık Diyet Listesi Nasıl Yapılır?
BeslenmeDiyetSağlık Haberleri

Aylık Diyet Listesi Nasıl Yapılır?

Aylık Diyet Listesi Nasıl Hazırlanır?

Aylık Diyet Listesi: sizlere bir ayın sonunda tam 8 kilo verdiren aylık diyet listesini anlatacağım. Bu; aylık diyet listesinde tüm besinlerin grupları yer almış olup, herhangi bir sağlık sorunu olmayan herkesin güven içinde uygulayabileceği bir diyet listesidir. Sağlıklı ve dengeli olacak bir şekilde kilo verdirebilen bu diyeti uygulayan herkes güzel ve formda bir vücuda kavuşulabilecektir.

 

Aylık Diyet Listesinin Uygulanması: öncelikle diyetten beklentinizi belirleyin, bir ay boyunca bu diyet listesi uygulandığı zaman, alınacak olan güzel sonuçları düşünün rahat olun. Böylece diyet listesini uygulama yaparken, insan daha az sıkılır. Aylık diyet listesi uygulanırken bir egzersiz programı ile destekleme yapılırsa, tabi ki bu başarıya bir katkı daha sağlar.

 

Sabah Listesi:

Bir dilim çavdar ekmeği,

Bir kibrit kutusu büyüklüğü kadar peynir,

İçinde mevsim yeşillikleri olan bir tabak hazırlanır. üstüne limon sıkılarak tüketilir.

Beyaz peynir yerine 1 tane haşlanmış yumurta yenilebilir.

 

Ara Öğün:

Bir küçük kase yoğurt.

 

Öğle Listesi:

Kepekli ekmek 1 dilim,

1 tane tavuk baget veya 4 tane köfte,

Bol salata,

Doyulmazsa bir küçük kase yoğurt yenilir.

 

Ara Öğün:

Kepekli ekmekle yapılmış yağsız tost,

Az tuzlu ayran

 

Akşam Listesi:

Bir kase çorba veya 1 dilim tam buğday ekmeği yenilir.

Yedi kaşık etsiz, sebze yemeği.

Bir kase Yoğurt.

 

Bu Aylık Diyet Listesini Uygularken Neye Dikkat Edilmeli:

8 kilo verdiren bu aylık diyet listesinde öğün saati yoktur. Ne zaman acıkılırsa, durumunuza göre bu öğün saatleri ayarlanabilir. Bu diyet listesi için başka bir hususta; ara öğün kullanılması zorunlu değildir. İstenirse bu diyette ara öğünler ana öğünler ile birleştirilerek doyuruculuk daha da arttırılabilir. Aylık diyet listesi ile beklediğiniz forma ulaşabilmeniz umuduyla sağlıklı ve mutlu günler dilerim.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir