Pazar, Eylül 19
Home>>Beslenme>>5 Günlük Diyet Nasıl Yapılmalı?
BeslenmeDiyet

5 Günlük Diyet Nasıl Yapılmalı?

5 Günlük Diyet

5 günlük diyet, diyet yapanların kulağına çok hoş gelmektedir. Günümüzde birçok diyet şekli bulunmaktadır. Aslında diyet yapma sağlıklı beslenmenin şartlandırılmış halidir. Yani diyet dendiği zaman amaca ulaşıldığı zaman sona erecek ve normal yeme düzeninize geçeceksiniz algısı oluşmaktadır. Aslında bu düşünce şekli yanlıştır. Kontrolsüz yapılan diyetler ve yanlış beslenmeler kişilerde yağ kaybı ile beraber kas kaybı da meydana getirmektedir. Hızla verilen ve hızla alınan kilolar, her diyette daha zor zayıflamalar, yeterli oranda beslenildiği taktirde gayet güzel sonuçlar alınacaktır. Eğer metabolizmanın çalışması ile ilgili bir sıkıntınız yok ise kilo vermenizde de bir engel yoktur. 5 günlük diyet sonucunda 1 kilo verebilirsiniz. Ancak sporda yaparsanız daha güzel sonuçlar elde edebilirsiniz. Ancak dediğim gibi istikrarlı olunursa daha sağlıklı olacaktır. Bu süreçte kesinlikle şeker, şekerli şeyler olmayacak. Bunu bir başlangıç adımı olarak düşünelim ve 5 günlük diyete başlayalım.

 

  1. Gün

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 1 yumurta, 80 gr beyaz peynir, 5 adet zeytin, 1 salatalık, 1 domates, 2 sivri biber ve 1 fincan yeşil çay.

Öğlen: 150 gr haşlanmış tavuk, 50 gr haşlanmış sade makarna, zeytinyağlı, 1 küçük yoğurt.

Ara öğün: 1 yeşil elma

Akşam: En geç 19:00 olacak. 100 gr yoğurt çörek otu ile, 5 adet ceviz.

 

  1. Gün

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 1 yumurta, 50 gr beyaz peynir, 5 adet zeytin, 1 salatalık, 1 domates, 2 sivri biber ve 1 bardak süt.

Öğlen: 150 gr ton balığını yeşillik üzerine dökerek yiyeceksiniz.

Balığın kendi yağını süzdürün. Eğer aldığınız balık zeytinyağlı olarak üretilmişse dökmeden tüketebilirsiniz.

Ara öğün: 1 adet orta boy muz

Akşam: En geç 19:00 olacak. 100 gr yoğurt çörek otuyla, 1 fincan yeşil çay.

 

  1. Gün

Sabah: 1 adet kepekli tostu beyaz yada kaşar peynirli yapabilirsiniz. Ancak 80 gr geçmesin, 5 adet ceviz, 1 yumurta, 1 salatalık, 1 adet domates, 2 sivri biber ve 1 fincan yeşil çay.

Öğlen: 100 gr haşlanmış dana eti 100 gr bulgur pilavıyla, 1 küçük yoğurt.

Ara öğün: 1 yeşil elma

Akşam: En geç 19:00 olacak. 1 tabak zeytinyağlı. Mümkünse enginar.

 

  1. Gün

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 1 yumurta, 80 gr beyaz peynir, 5 adet zeytin, 1 salatalık, 1 domates, 2 sivri biber ve 1 fincan yeşil çay.

Öğlen: 150 gr haşlanmış tavuk, 50 gr haşlanmış sade makarna, zeytinyağlı, 1 küçük yoğurt.

Ara öğün: 1 yeşil elma

Akşam: En geç 19:00 olacak. 100 gr yoğurt çörek otu ile, 5 adet ceviz.

 

  1. Gün

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 1 yumurta, 50 gr beyaz peynir, 5 adet zeytin, 1 salatalık, 1 domates, 2 sivri biber ve 1 bardak süt.

Öğlen: 150 gr ton balığını haşlanmış 100 gr pirinç üzerine dökerek yiyeceksiniz. Balığın kendi yağını süzdürün. Üzerine seviyorsanız pul biber ve az haşlanmı mısır atabilirsiniz.

Ara öğün: 1 adet orta boy muz

Akşam: En geç 19:00 olacak. 100 gr yoğurt çörek otuyla, 1 fincan yeşil çay.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir