Salı, Mayıs 11
Home>>Beslenme>>3 Günlük Diyet
BeslenmeDiyet

3 Günlük Diyet

3 Günlük Diyet Nedir? Nasıl Yapılır?

3 günlük diyet kısa sürede kilo vermek isteyenler için ideal bir diyet listesidir. Diyetten olumlu sonuç alabilmek için diyete sadık kalmak en önemli kuraldır. Diyetin uygulandığı 3 gün boyunca yemek saati aynı olmalıdır ve diyet içindeki hiçbir gıdada değişiklik yapılmamalıdır. Bu şekilde diyete sadık kalındığında kısa sürede kilo kaybı yaşanabilir Ayrıca diyet listesi düzenli uygulandığı takdirde verilen kilolar kalıcı olacaktır.

3 Günlük Diyet Listesi

Sabah Kalkınca

  • 1 su bardağı soğuk süt

Kahvaltı

  • 1 kase evde mayalanmış yoğurt
  • 1 porsiyon yağ ve tuz eklenmemiş salata
  • 1 tane kepekli galeta çubuğu
  • 2 kibrit kutusu kadar yağsız peynir
  • 1 tane meyve
  • 1 fincan şekersiz çay ya da bitki çayı

Ara Öğün

  • adet yeşil kabuklu elma
  • Ufak bir kase ev yapımı yoğurt

Öğle Yemeği

  • 1 ufak kase kuşbaşı şeklinde doğranarak pişirilmiş dana eti veya 1 tane ızgarada pişmiş balık
  • 1 ufak porsiyon sebze yemeği ya da bol yeşillik salatası (yağsız ve tuzsuz)

Ara Öğün

  • 1 fincan şekersiz limonlu çay
  • 1 tane kepekli galeta çubuğu

Akşam Yemeği

  • 1 kase çorba
  • 1 adet haşlanmış havuç
  • 1 tane orta boy meyve

Gece

  • 2 su bardağı kadar limonlu su

3 günlük diyet listesi egzersiz ile desteklendiği zaman 3 gün içerisinde 1,5-2 kilo kadar kilo kaybı yaşanabilir.  Ancak diyet listesi egzersiz ile desteklenmediğinde yalnızca yarım ya da 1 kilo kaybı yaşanabilir. Diyet listesi 3 gün boyunca aynı şekilde uygulanmalıdır. 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir