Pazartesi, Nisan 19
Home>>Beslenme>>1 Haftada 2 Kilo Nasıl Verilir?
BeslenmeDiyetSağlık Haberleri

1 Haftada 2 Kilo Nasıl Verilir?

1 Haftada 2 Kilo

1 haftada 2 kilo, kilo vermek pek çok kişinin ortak problemlerinden biri olmuştur. Özellikle hazır gıdaların gün geçtikçe çoğalması ve kişilerin bu besinler ile beslenmeleri hızlı bir şekilde kilo almalarına ve yağ birikintilerinin oluşmasına yol açmaktadır. Durum böyle olunca, verilmesi gereken kilolar gün geçtikçe artış gösteriyor. Ancak 1 haftada 2 kilo verdiren diyet listeleri sayesinden kişilerin kilo vermesi kolaylaşıp, fit görüntüye kısa sürede kavuşabilirler. Lakin bu diyetlerin uzun sürekli kullanılmaması gerekir. Aksi halde sürekli şok diyetler uygulanır ise vücut alışkanlık kazanır ve kilo vermek gün geçtikçe sizin için zorlaşabilir.

1 haftada 2 kilo vermek pek çok kişi tarafından kolay olmayan bir durumdur. Ancak size önereceğimiz bu diyet listesi ile kolaylıkla ve hızlı bir şekilde 2 kilo verebilirsiniz.

1 Haftada 2 Kilo Diyet

  • 1. Gün (Pazartesi)

Kahvaltı: 1 fincan şekersiz bitki çayı,1 tane domates,1 salatası, 1 dilim peynir, 1 tutam yıkanmış maydanoz

Ara Öğün: 1 tane elma

Öğle Yemeği: 2 tane haşlanmış yumurta ile hazırlanmış yeşil salata, 1 tane domates

Ara Öğün: 1 tane mevsim meyvesi

 

  • 2. Gün (Salı)

Kahvaltı: 1 fincan şekersiz çay, bir dilim kepek ekmek, bir tane haşlanmış yumurta

Ara Öğün: 1 tane portakal, mandalina veya mevsim meyvesi

Öğle Yemeği: 1 küçük porsiyon ıspanak yemeği ve bir kase kaymaksız yoğurt

Ara Öğün: 2 tane gün kurusu kayısı

Akşam Yemeği: 150 gr haşlanmış tavuk göğsü

  • 3. Gün  (Çarşamba)

Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmek, domates, salatalık, bir dilim kaşar peyniri

Ara Öğün: 1 tane elma

Öğle Yemeği: 1 kase etsiz ve pirinç ilavesiz çorba, 1 dilim etimek

Ara Öğün:1 tane meyve veya grisini

Akşam Yemeği: 200 gr ızgara et, bir bardak ayran

  • 4. Gün (Perşembe)

Kahvaltı: 1 fincan şekersiz bitki çayı, 1 tane domates,1 tane salatalık, 2 dilim kaşar peyniri

Ara Öğün: 1 tane mevsim meyvesi

Öğle Yemeği: 150 gr haşlanmış tavuk eti, 1 kase yoğurt veya bir bardak ayran

Ara Öğün: 1 tane kepek bisküvi veya 1 tane mevsim meyvesi

Akşam Yemeği: 1 kase çorba veya 4 yemek kaşığı pirinçsiz sebze yemeği, bol sirkeli ve limonlu salata

  • 5. Gün (Cuma)

Kahvaltı: 1 tane kepekli ekmek, bir fincan şekersiz siyah çay veya bitki çayı, bir parmak kalınlığında yağsız peynir, domates ve salatalık

Ara Öğün: 2 tane gün kurusu kayısı ve 2 tane ceviz içi

Öğle Yemeği: 1 kase pirinçsiz yoğurt çorbası veya domates çorbası, 1 kase bol elma sirkeli ve limonlu salata

Ara Öğün: 1 tane mevsim meyvesi veya diyet kraker

Akşam Yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği (ıspanak, pırasa, karnabahar veya kabak yemeği) bir kase diyet yoğurt

  • 6. Gün (Cumartesi)

Kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek, 1 tane domates,1 tane salatalık ve 1 tane haşlanmış domates

Ara Öğün: 1 tane grisini veya bir tane elma

Öğle Yemeği: 1 kase yoğurt ve 2 tane grisini

Ara Öğün: 2 tane gün kurusu kayısı, 1 tane ceviz içi ve bir bardak bitki çayı

Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış tavuk göğsü, 1 porsiyon bol limonlu ve sirkeli yeşil salata

  • 7. Gün (Pazar)

Kahvaltı: 1 bardak şekersiz çay, bir dilim karpuz ve bir tane haşlanmış yumurta

Ara Öğün: 1 tane mevsim meyvesi veya bir kase yoğurt

Öğle Yemeği: 4 yemek kaşığı sebze yemeği ve bol yeşillik

Ara Öğün: 2 tane grisini

Akşam Yemeği: 200 gr ızgarada pişirilmiş kırmızı et, bir kase cacık veya sirkeli domates salatası

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir