Doktor Tv Banner

Zinde Kalmanın Yolları

Zinde kalmanın yolları
49 0 77

Diyetisyen Dilem İrkin, erkeklerde günün stresinden uzaklaşmak için aşırı yemek yeme nedeniyle göbek bölgesinde yağlanma, şeker metabolizmasının bozulması gibi sorunların ortaya çıktığını belirtt. İrkin, gün içinde aralarda yapılan ufak atıştırmaların hem yorgunluğa, hem zihinsel fonksiyonlarda azalmaya, hem sık aralıklarla metabolizma hızını artırarak yağlanmaya engel olacağını ifade etti. Erkeklere iş hayatına özel beslenme önerileri de sunan Dilem İrkin, şişmanlamayı önleyen basit değişiklikler yapılabileceğinin altını çizdi.

İşte İrkin'in önerileri:

Taze ya da kurutulmuş meyveleri taşımak kolay olduğu gibi, şeker ihtiyacını da gidermeye yarar.

Ceviz, fındık, badem gibi kuruyemişler, diyet bisküviler hem tüketim açısından pratiklik sağlayacak hem de çabuk enerji sağlayarak kan şekeri düşüklüğünün neden olduğu yorgunluğu azaltır.

Sık tercih edilen ve toplum olarak beslenme alışkanlığımızda bulunan kuru kayısı içerdiği yüksek potasyum tüm kasların ve sinirlerin iyi çalışmasını sağlıyor.

Kayısı, yüksek lif içeriği ile sindirim sorunlarına iyi gelmekte başta bağırsak kanseri olmak üzere kanserden koruyucu rol oynamaktadır. 3 kuru kayısı 50 kaloridir. l Diyet büsküviler de ara öğün için iyi bir alternatif olabilir...

İncir hücreleri yeniliyor

İncir yüksek oranda içeriğinde bulunan B1, B2 vitaminleri ve fosfor, potasyum gibi minerallerle hücrelerin yenilenmesini sağlayan bir besindir. Meyve grubu içindeki yüksek oranda kalsiyum içeriği ile kemik sağlığı içinde önemli bir rolü vardır, yine her kuru meyve de olduğu gibi yüksek oranda lif ile kötü kolesterolün düşürülmesinde katksı bulunmaktadır. 2 adet kuru incir 100 kaloridir.

Ceviz yorgunluğu azaltıyor

Ara öğün olarak seçebileceğimiz diğer bir besin olan ceviz ise içindeki yüksek doymamış yağ asiti içeriği ile kalp sağlığı açısından büyük önem taşıyor. Özellikle gün içindeki yorgunluktan uzaklaşmak için vücuda zindelik katan ceviz seçmek iyi bir tercih olacaktır. Fakat bunları tüketirken yüksek kalorili olduklarını unutmamak (2 adeti 45 kaloridir) ve tüketilen miktarlara dikkat etmek gerekir.

Protein Diyeti Nedir, Faydaları Nelerdir?

Protein diyetinde karbonhidrat düşük protein yüksektir. En popüler diyet planlarından biri olarak biliniyor. Zinde ve sağlıklı kalmanın güzel b..
563 20 786
Sıcak Havalarda Aktif Kalmanın Yolları

Çok sıcak havalarda güneşin tepede olduğu anlarda egzersiz yapmak zordur. Egzersizden kaçmak için bunu bahane de etmeyin çünkü sıcak havalarda da ..
533 12 822
Beslenmeye Önem Verin, Zinde Kalın

Şehir hayatı insanı oldukça yoruyor. Günlük rutin arasında kendinizi önemseyin. Düzenli ve sağlıklı beslenerek zinde kalın ve zorluklarla baş edin.. ..
543 9 546
Sabahları Bu Besinlerle Dinamik Olun

Güne zinde başlamanın en kolay yolu bu 6 besinden geçiyor. Kaliteli bir uyku, sabah yorgunluğuna son vermek ve gün boyu konsantrasyonunuzu artırmak..
306 7 873
Yorgunluğu Yenen Dinamizm Veren Besinler

İnsanlar genelde sabahları yorgun kalkar. Buna son vermek için 6 muhteşem besin önerisi.. Kaliteli bir uyku, sabah yorgunluğuna son vermek ve gün b..
752 19 864
Cinsel Yaşam Nasıl Canlandırılabilir?

Eşinizle mutlu ve güzel bir yaşamın anahtarı cinsellikten geçiyor. Cinsel hayatınızı canlandırmanın yolları.. Eşinizle ya da partnerinizle ilişkini..
194 26 710
Fazla Yağlardan Kurtulmanın Yolları

Fazla yağlarınızdan kurtulma yolları, en doğal yoldan uzun vadede yağsız sağlıklı bir vücuda kavuşun. Sıcak yaz günlerinde sağlıklı beslenmek ve yağla..
733 6 662
Bugün Sadece Sevginiz İçin Beslenin

Bugün 14 Şubat Sevgililer Günü.. Sizin ve sevdiğiniz için hafif ve özel bir beslenme planı hazırlayın. Diyetisyen Serkan Tutar anlatıyor.. Belki sa..
249 13 266
Kaplıcaya Gitmeden Önce Check-up Yaptırın

Uzmanlar kaplıcaya gitmeyi düşünenlere bir uyarıda bulunuyor. Önce mini bir check-up ile durumunuzu kontrol ettirin kaplıcaya elverişli olmayabilirsin..
774 5 755
Meditasyon Yaparak Genç Kalmanın Yolları

Bilimsel araştırmalar meditasyonun fiziksel ve ruhsal sağlığa olan faydalarını kanıtlıyor. Erken yaşlanmayı önlüyor genç kalmayı sağlıyor. Bilimsel..
961 23 276
Pasif İçiciler Nelere Maruz Kalıyor?

Kalp damar hastalıklarının yanısıra bunama riskini de artırıyor. Sigara içilen ortamda bile bulunsanız pasif içicisiniz ve bu risklere sahipsiniz. ..
850 12 846
Güzellik İçin Maden Suyu İçin

Maden suyunun içeriğinde bulunan zengin mineralleri; içerek ya da olduğu gibi cilde uygulayarak daha sağlıklı bir görünüme kavuşmanız mümkün.. S po..
734 22 330
Ceviz ve Biberiye Alzheimer Düşmanı

Alzheimer’den korunmak ve mümkün olduğunca ertelemek için ceviz ve biberiye birebir. Bu besinleri tüketerek beyni korumak mümkün.. Yaşlanan beynin ..
656 10 537
Hangi Bağımlılıklar Kanserin Baş Düşmanı?

Kanserden korunma amaçlı düzenlenen bilinçlendirici sempozyumda, bağımlılıklarımızın kanser sebebi olduğu vurgulandı. Bu alışkanlıklar hangileri? ..
289 14 670
Canlı ve Dinamik Olmak İçin

Zinde kalmayı başarmak çok da zor değil. Uzmanlardan önemli öneriler sizler için.. Şehir insanı ve yaşlılığın kronik hastalığı yorgunluk. Bir çok h..
265 7 403