Doktor Tv Banner

Zayiflamak İsteyenlere Öneriler Zayıflamak İstiyorum.

ZAYIFLAMAK İSTEYENLERE ÖNERİLER  Zayıflamak istiyorum.
19 0 19

Formsante dergisinden alınmıştır.

Çoğu zaman kilo almamıza neden olan zararlı bazı alışkanlıklarımızın farkında olmayız. Oysa fazla kilolarımızdan kurtulmak ve formda kalmak için öncelikle zararlı alışkanlıklarımızı tanımamız gerekir. Bu durumdan yola çıkarak sizin için uygulaması basit ama yararı büyük olan 50 maddeyi derledik.

1. Oturarak yemeyi tercih edin.

2. Lokmalar arasında 30 saniye kadar ara vermeye çalışın.

3. Kesinlikle aç karnına alışverişe gitmeyin.

4. TV izlerken ya da kitap okurken birşey atıştırmayın.

5. Her öğünde sadece bir porsiyon yiyin.

6. Yemekten sonra hemen dişlerinizi fırçalayın.

7. Kendinize "Karnım gerçekten aç mı?" sorusunu sorun.

8. Isırdığınız her lokmanın tadını almaya çalışın.

9. Yürüyen merdivenler ve asansörler yerine merdivenleri tercih edin.

10. Yürüyüşlerinizi yemekten sonra yapın.

11. Aperatif olarak birşeyler içmek istediğinizde sadece domates suyu için.

12. Sebze yemeklerinin üzerine dökeceğiniz sosları suyla hazırlayın.

13. Meyve sularını yarı yarıya maden suyuyla karıştırıp öyle için.

14. Her gün 5 küçük öğün yiyin.

15. Yemeğin dozunu fazla kaçırırsanız ertesi gün küçük bir diyet uygulayın.

16. Izgara yapacağınız eti yağlamak yerine soslayın.

17. Her öğünden önce yulaflı birşeyler atıştırın.

18. Diyet ya da light içecekleri tercih edin.

19. Abur cubur yerine küçük taneli meyvelere yönelin.

20. Her lokmanızı 20 kere çiğneyin.

21. Açlık hissettiğinizde şekersiz bile olsa sakız çiğnemeyin.

22. Kendinize vanilyalı, meyve sulu buzlar hazırlayın.

23. Davetlere gitmeden önce yağsız küçük bir yoğurt yiyin.

24. Açlık hissettiğinizde ince bir dilim salatalık yiyin.

25. Peynir iştah keser, yemek öncesi yiyebilirsiniz.

26. Yatarken kesinlikle ağzınıza şeker atmayın.

27. Bitki özlü çaylar için.

28. Her öğünden önce bir bardak maden suyuna limon sıkıp için.

29. Sevdiğiniz şeyleri küçük porsiyonlar halinde hazırlayın.

30. Öğünler arasında kilo aldırmayacak bir sebze ya da meyve yiyebilirsiniz.

31. Zayıf günlerinizden bir fotoğrafınızı mutfağınıza asın.

32. Her zaman küçük tabaklar kullanın.

33. Canınız pasta yemek isterse 20 dakika beklemeye çalışın.

34. Aynanın önünde çıplak olarak kendinizi inceleyin.

35. Haftada üç gün akşam yemeğinizi hafif yiyin.

36. Öğün saatlerinize uymaya çalışın.

37. Kalorisi az mönüler bulunduran restoranlara gidin.

38. Sebzeleri haşladığınız suyu içebilirsiniz.

39. Meyve ve sebze ağırlıklı diyetleri tercih edin.

40. Et ve balığı alüminyum folyo içinde pişirin.

41. Haftanın bir gününü meyve günü ilan edin.

42. Besinleri mümkün olduğunca ince doğrayın.

43. Haftanın bir gününü pirinç günü olarak değerlendirin.

44. Bir hafta içinde yediğiniz herşeyi not edin.

45. Öğleden sonra iki tane katı yumurta yiyin.

46. Yemekten önce bir elma yiyin.

47. O öğünde ne kadar yiyecekseniz o kadar pişirin.

48. Çekirdekli meyvelerin çekirdeklerini bir süre ağzınızda tutun.

49. Açlık hissettiğinizde evden dışarı çıkmaya çalışın.

50. Zayıflamayı keyifli hale getirecek ödüller belirleyin.

Zayıflamak İsteyenlere Altın Tavsiyeler

Zayıflamak istiyorsanız bu önerileri dikkatlice okuyun.. Hareketsiz bir yaşamda zayıflamak imkansız.. Nasıl bir hayat tarzını benimsemeliyiz? En ba..
252 22 272
HIZLI ZAYIFLAMA YÖNTEMLERİ

Yazın gelmesiyle birlikte bayanların bikini telaşı, dolayısıyla da kilo verme telaşı başladı bile. Zayıflamak için sağlıklı ve düzenli bir program uyg..
503 5 189
Zayıflamak İçin Çıplak Uyuyun

Yatağa çıplak girin ve çıplak uyuyun. Ortam da serin olsun. Böylece derin bir uyku çekecek ve hormonlarınızı uyacaksınız. Zayıflamaya da yardımcı olac..
168 23 183
Spora Başlamadan Önce Doktora Danışın

Prof. Dr. Mustafa Kemal Batur sağlık açısından spor ve egzersiz öncesi tavsiyelerde bulunuyor.. Prof. Dr. Mustafa Kemal Batur, yaz öncesi spor yapı..
562 19 327
Yiyecekleri Koklamak da Yemej Gibi Doyurabiliyor

Zayıflamak isteyenlere iyi haber Viyana’dan geldi.. Yiyecekleri yemekte direnemiyorsak onları koklamamız gerek. Böylece yemiş gibi olabiliyoruz.. A..
677 9 254
Sağlıklı Zayıflamak

Zayıflamak kişiler için oldukça zor olmaktadır. Heleki çalışan biri için bu durum hiç iç açıcı bir durum değildir. Zayıflamanın çeşitli yöntemleri ve ..
349 25 513
Kilo Vermek İçin Nedenlerinizi Bilin

Zayıflamak için kuvvetli nedenlerimiz olmalı bu yüzden iyice düşünmek gerek.. İnsanoğluyuz hep bir şeyler ister dururuz. İstemek güzeldir, ne isted..
931 18 440
Akupunktur Yöntemi İle Zayıflamak Mümkün mü?

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Gamze Yılmaz Yanartaş akupunktur iğneleri ile zayıflamanın mümkün olduğunu bildirdi. Fizik Tedavi ve Reha..
612 20 368
Kalıcı Zayıflamanın Püf Noktaları

Kalıcı olarak zayıflamanın kolay yolları var. Beslenme ve diyet uzmanı Serkan Tutar bunun için önerilerde bulundu.. İnsanların birçoğu fazla kilola..
892 8 816
Kahvaltıda Protein Tüketin, Kolay Zayıflayın

Özellikle gençlerin kahvaltıya önem vermesi gerek. Kahvaltıda protein tüketerek zayıflamak da kolaylaşıyor.. Yaşları 18-20 arasında değişen 20 obez..
576 23 844
Dokuzlu Çay ile Zayıflamak ve Formda Kalmak

Kilo alma şikayeti günümüzde çok fazla artmıştır. Bilinçsiz tüketim, hazır gıdalara olan talep, kişilerin metabolizmasını bozmakta ve kilo alımı başla..
605 25 688
Zayıflatan Elektronik Çatal Nedir?

Bir tür zayıflama çatalı olan elektronik titreşimleri algılayan bu akıllı çatallar Las Vegas’ta tanıtıldı. Çok hızlı yendiğinde titreşim vererek ku..
793 12 727
Vücudunuzu Yaza Hazırlamanın Basit Formülleri

Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber’den fit olmanızı sağlayan öneriler. Kışın soğuğu ve rehavetine kapılıp kilo aldıysanız, sağlıklı beslenmeye ba..
895 12 597
Spor Salonu Olmadan da Egzersiz Yapılabilir

Para vermeden evde de zayıflamak mümkün. Büyük paralar verip o makineleri kullanmanın yerine bu tavsiyelere göz atın. Sağlık uzmanları da bu ha..
990 24 322
8 Adımda Kolayca Kilo Verin

Zayıflamak hiç bu kadar kolay olmamıştı. Kalori takibi ve sağlıklı beslenme ile zayıflama kuralları.. Sağlıklı ve etkili bir şekilde kilo vermek iç..
395 15 531