Doktor Tv Banner

Zayiflamak İçin Hareketler

ZAYIFLAMAK İÇİN HAREKETLER
28 0 50

Zayıflamak istiyorsanız mutlaka egzersiz yapmanız şarttır. Sadece gün boyu aç kalarak kesinlikle zayıflayamazsanız. Öncelikle beslenmenize dikkat etmeli ve ardından günlük olarak zayıflama egzersizleri yapmalısınız. Zayıflama hareketleri bölgesel zayıflama için birebirdir. Örneğin göbekli bir insansanız mutlaka karın egzersizleri yapmalısınız. Günümüzde uzmanlar tarafından bir çok sayı da önerilen zayıflama hareketleri bulunuyor. Bu zayıflama hareketlerinden biri ise karın egzersizleridir. Karın bölgenizde toplanmış olan yağları karın egzersizleri ile eritebilmeniz mümkündür. Zayıflama hareketleri için illa ki fitness merkezlerin de olmanız gerekmiyor. Dilediğiniz gibi ev de çalışarak hızlı bir şekil de kilo verebilirsiniz. Vücudunuzdaki tüm yağların hızla eriyebilmesi içn ip atlayabilirsiniz. İp atladığınız da vücudunuzdaki tüm kaslar çalışır. Doğal olarak enerji harcadığınızdan dolayı yağlarınız da buna bağlı olarak erimeye başlar.

Gün içerisinde minimum 10 dakika ısınma hareketleri yapmalısınız. Isınma hareketlerin de vücudunuzdaki kaslar yine çalışır. Isınma hareketlerindeki temel amaç insanların güne dinç başlamasını sağlamaktır. Vücut kilo verdiğinden dolayı direncini kaybedebilir. Bu durum da ısınma hareketleri ile kendinizi dinç hissedebilirsiniz. Aynı zaman da üç kiloluk iki dambıl ile dik durarak egzersiz yapabilirsiniz. Bu egzersizler sayesinde hızla zayıflayabilir ve sağlıklı olabilirsiniz. Uzmanlar insanlara daha çok spor merkezlerine gitmelerini tavsiye ediyor. Çünkü insanlar genellikle ev de yaptığı çalışmalardan %100 olumlu sonuç alamayabiliyor. Fakat fitness merkezinde bir saatlik motivasyon ve tempolu çalışma ile %100 sonuç alabilirsiniz.

Zayıflama hareketleri kadar beslenmenin de büyük önemi bulunuyor. Örneğin eskisi gibi aşırı kalori alımınız varsa yaptığınız egzersiz hareketleri hiç bir işe yaramaz. Hem dengeli beslenerek hem de zayıflama hareketlerini uygulayarak hızlı bir şekil de zayıflayabilirsiniz. Egzersiz ve sporun zayıflamadaki önemi kadar sağlıklı yaşamda da önemi bulunuyor.

Zayıflamak İçin Çıplak Uyuyun

Yatağa çıplak girin ve çıplak uyuyun. Ortam da serin olsun. Böylece derin bir uyku çekecek ve hormonlarınızı uyacaksınız. Zayıflamaya da yardımcı olac..
591 19 480
Jimnastik Dersleri Asla Zorlayıcı Olmamalı

Bazı kurs ve spor salonlarında bilinçsiz olarak yaptırılan hareketler insanlarda tutulmaya ve kötü sonuçlara yol açabiliyor. Jimnastik hareketleri zor..
203 15 708
Sağlıklı Zayıflamak

Zayıflamak kişiler için oldukça zor olmaktadır. Heleki çalışan biri için bu durum hiç iç açıcı bir durum değildir. Zayıflamanın çeşitli yöntemleri ve ..
745 20 385
HIZLI ZAYIFLAMA YÖNTEMLERİ

Yazın gelmesiyle birlikte bayanların bikini telaşı, dolayısıyla da kilo verme telaşı başladı bile. Zayıflamak için sağlıklı ve düzenli bir program uyg..
193 17 202
Zayıflamak İsteyenlere Altın Tavsiyeler

Zayıflamak istiyorsanız bu önerileri dikkatlice okuyun.. Hareketsiz bir yaşamda zayıflamak imkansız.. Nasıl bir hayat tarzını benimsemeliyiz? En ba..
717 23 334
30 Dakikalık Egzersiz Rutini Önerileri

Kendinize 30 dakika zaman ayırın ve mutlaka düzenli egzersiz yapın. Yüksek yoğunluklu bu egzersizler kas tonusunu artırır metabolizmayı düzene sok..
821 24 219
Hareketli Göz Sendromuna Dikkat

Gözün istem dışı her yöne aynı anda hareket etmesi durumu daha çok 4 yaş grubu çocuklarda görülüyor. Rota virüsü hastalığını yenmenin yolları.. Göz..
246 24 100
Spora Başlamadan Önce Doktora Danışın

Prof. Dr. Mustafa Kemal Batur sağlık açısından spor ve egzersiz öncesi tavsiyelerde bulunuyor.. Prof. Dr. Mustafa Kemal Batur, yaz öncesi spor yapı..
421 8 148
Akupunktur Yöntemi İle Zayıflamak Mümkün mü?

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Gamze Yılmaz Yanartaş akupunktur iğneleri ile zayıflamanın mümkün olduğunu bildirdi. Fizik Tedavi ve Reha..
471 9 265
Kahvaltıda Protein Tüketin, Kolay Zayıflayın

Özellikle gençlerin kahvaltıya önem vermesi gerek. Kahvaltıda protein tüketerek zayıflamak da kolaylaşıyor.. Yaşları 18-20 arasında değişen 20 obez..
633 9 382
Metabolizmayı Hızlandırmanın 6 Kolay Yolu

Metabolizmayı hızlandırmak için neler yapabiliriz, nasıl daha kolay zayıflarız? Kalori sayımı yaparak beslenin. Yemekler yakıttır, yağa dönüşü..
192 21 135
Dokuzlu Çay ile Zayıflamak ve Formda Kalmak

Kilo alma şikayeti günümüzde çok fazla artmıştır. Bilinçsiz tüketim, hazır gıdalara olan talep, kişilerin metabolizmasını bozmakta ve kilo alımı başla..
597 23 538
Yiyecekleri Koklamak da Yemej Gibi Doyurabiliyor

Zayıflamak isteyenlere iyi haber Viyana’dan geldi.. Yiyecekleri yemekte direnemiyorsak onları koklamamız gerek. Böylece yemiş gibi olabiliyoruz.. A..
401 16 319
Kilo Vermek İçin Nedenlerinizi Bilin

Zayıflamak için kuvvetli nedenlerimiz olmalı bu yüzden iyice düşünmek gerek.. İnsanoğluyuz hep bir şeyler ister dururuz. İstemek güzeldir, ne isted..
707 17 799
Zayıflamak İçin Metabolizmanızı Harekete Geçirin

Havalar yaza doğru ısınmaya başladı baharlar açtı ve herkes spor yapıyor.. Metabolizmanızı da yaza hazırlayın ve fit görünün. Bunun için şu önerilere ..
822 10 670