Zayıflama Hareketleri

Zayıflama Hareketleri
46 5 53
Zayıflama Hareketleri Arkadaşlar her bir egzersizi 8 ila 15 hez tekrar edin.

Şınav: Vücudunuzu dik tutarak dirsekleriniz yere deymeyecek şekilde avuçlarınızı yere sıkıca bastırarak ve uyluklarınız yerden birkaç cm uzakta olacak şekilde vücut dengenizi sağlayın.

Sonra’da aynı şekilde kollarınızı dirseklerden bükerek aşağı indirin ama vücudunuz yere temas etmesin. Bu hareketi yaparken elinizden geldiğince vücudunuzu bükmemeye çalışın. Ayrıca duvardan bir elbise dolabı veya sağlam bir sandalye kenarından destek alarak’da yapabilirsiniz.

Çömelme: Elleriniz kalçanızda ve ayaklarınız kalça hizasında olacak şekilde dik durun. Sanki bir sandalyeye oturacakmış gibi dizlerinizi bükün. Dizlerinizin şeklini hiç bozmadan çömelin ve kalkın.

Hamle: Uzun adım atacakmış gibi bacaklarınızı açın. Dizleriniz zemine temas etmeyecek şekilde atış poziyonunda olana kadar yavaş yavaş dizlerinizi bükün. Yere bakmayın ve dizleriniz ayakuçlarınızın görünmesini engellemeli. Başlangıç pozisyonunuza dönün.

Çökme: Bir masanın veya sağlam bir sandalyenin kenarına oturun ve elleriniz kalçalarınız üzerine gelecek bir şekilde olsun. Sandalyeden kendinizi itin ve sadece ellerinizde destek alın. Kollarınız zemine paralel olana kadar kol dizlerinizi yavaş yavaş bükün ve daha sonra kendinizi arkaya doğru baktırın.

Bükülme: Dizleriniz bükük ve ayaklarınız yerde düz bir şekilde ve kalça hizasında sırt üstü uzanın. Parmaklarınızı kullanmadan ellerinizi başınızın altına koyun ve kol dirseklerinizi hafifçe içe dönük olsun. Başınız boynunuz ve kürek kemiğiniz temiz zemin üzerinde olacak bir şekilde vücudunuzu arkaya ve öner doğru bükün. Bükülmeden önce bir dakika bekleyin.

Resimli Jimnastik Hareketleri Bayanlar için jimnastik hareketleri. Resimli ve yapılaması kolay bu hareketler sağlık ve fit bir vucud için çok önem ta..
965 10 182

Bel Ağrılarından Korunmak İçin Egzersiz Hareketleri
430 12 137

Soğan Suyuyla Zayıflama Metodu Kanal 7 de, yepyeni bir program ile, evlerimize konuk olmaya başlayan, İkbal Gürpınar, kendisinide uyguladığı ve çok f..
927 5 321

Sigarada Bulunan Maddeler; Tanecik Halinde Bulunanlar Aromatik hidrokarbonlar – Kanser Yapıcı Nikotin – Sinir Sistemini Uyarıcı Fenol – Kanser Yapıc..
764 13 438

Sigarada Bulunan Maddeler; Tanecik Halinde Bulunanlar Aromatik hidrokarbonlar – Kanser Yapıcı Nikotin – Sinir Sistemini Uyarıcı Fenol – Kanser Yapıcı..
843 5 403

Esneme (Stretching) hareketleri yapmak vücut eklemlerini ve kaslarını rahatlatır. Spordan önce yapılan kontrollü gerinme hareketleri sakatlanmaları en..
968 19 127

Dumbell İle Yapılabilecek Tüm Hareketler,Dumbell,Dumbell Hareketleri,Karın Kası Hareketleri,Kol Hareketleri,Bacak Hareketleri,Dumbell kas yapma,Kas Ya..
481 17 577

Japon bilim adamları yaptıkları araştırmada ip atlamanın en etkili zayıflama yöntemi olduğunu buldu. Çünkü hem forma sokuyor hem de açlık hissi vermiy..
641 13 243

Balıkesir İl Sağlık Müdürü Dr. Hasan Yılmaz, Balıkesir’de Nilüfer Gülmez’in kullandığı zayıflama ilaçlarının ecza depolarında ve eczaneler..
784 10 567

1. İstem dışı spazmlar ile karakterizedir. 2. Hipertonik, kaslar sert ve hareketleri gariptir . 3. Spastisite sergileyen bir kişide spastik felç ya da..
210 18 872

Dr. Ender Saraç tere tohumu kürü ile zayıflama ve tere tohumu tiroid ilişkisi.. Tere tohumu ile zayıflama nasıl olur, tere tohumu k&u..
643 17 309

Eczacılar ve hekimlerin tamamiyle karşı çıktığı ortak nokta piyasadaki zayıflama ilaçları.. Türk Eczacılar Birliği Genel Sekreteri Harun Kızılay, z..
737 25 618