Doktor Tv Banner

Zayıflatan Egzersizler

Zayıflatan Egzersizler
88 0 39

Egzersiz zamanı

Egzersizleri sabah aç karnına, yürüyüşten hemen sonra yapmaya çalışın. Eğer sabahları zaman bulamıyorsanız, akşam yine aç karnına , esneme  hareketlerinin ardından uygulayabilirsiniz.

Mekik: Zemine sırt üstü uzanın. Dizlerinizi bitişik ve ayaklarınız birbirine paralel olsun.İki elinizi ensenize yerleştirin. Hızlı hızlı ve sık hareketlerle 50 mekik çekin.

Sopalı egzersiz: Ayakta durun. Bir sopayı, ense kökünüze alıp, iki elinizi geçirin. Ayaklarınızı yere sağlam basın  ve kalçanızdan yukarısını sağa sola doğru döndürün.

Bel kasları için egzersiz: Zemine sırtüstü yatın. Bir kolunuzu, bükmüş olduğunuz diğer taraftaki dizinize doğru hafifçe, seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışın. Egzersizi 5 dakika yaptıktan sonra diğer ayak ve kolunuza geçin.

(habertürk)

Gripken Yapılması ve Yapılmaması Gereken Sporlar

Bazı durumlarda spor ve egzersiz yapmak daha sağlıklı olabilir. Grip ve soğuk algınlığında hangi egzersizler yapılmalı, hangileri yapılmamalı? Tavsiye..
669 9 750
Pilates ve Yoga Yararlı Egzersizler mi?

Spor rejimleri hakkında faydalı bilgiler sizi bekliyor. Pilates ve yoga faydalı egzersizler mi? Hem kasları hem zihni yumuşatan rahatlatan harek..
766 22 319
Göğüs Sarkmasına Karşı Diri Tutan Egzersiz

Hamile & Spor Uzmanı Ayfer Sağlam pilates çemberi ile yapılan göğüs hareketlerini öneriyor. Yaşı ilerleyen, doğum yapan veya kilo alıp veren tü..
767 15 745
Sağlıklı Zayıflamak İçin 5 Önemli Tavsiye

21. yüzyılın en çok konuşulan en çok tartışılan sağlık sorunlarından birisi şişmanlık. Yıllarca sinsise gelişip çığ gibi büyüyerek hem yetişkin h..
750 14 855
Zayıflatan Elektronik Çatal Nedir?

Bir tür zayıflama çatalı olan elektronik titreşimleri algılayan bu akıllı çatallar Las Vegas’ta tanıtıldı. Çok hızlı yendiğinde titreşim vererek ku..
721 17 502
Sabit Olmayan Egzersizler Hakkında Öneriler-1

Hareketli ve tek bir yerde olmayan spor ve egzersizler hem daha eğlencelidir hem de daha iyi kalori yaktırır. Örneğin tenis gibi sporlar tüm kas g..
689 13 423
Gün Işığı Vitamini Astımı Tedavi Eder

Güneşten gelen vitamin vücudun belli bölgeleri ve sağlığı olumlu etkilediği gibi ayrıca astıma da iyi geliyor. Gün ışığından yeteri kadar fayda..
217 18 184
Vajinismus Rahatsızlığına Karşı Egzersiz Önerileri

Egzersiz ve birkaç basit kas alıştırmalarıyla kadınların cinsel hayatı güzelleşecek ve korkular geride kalacak.. Vajinismus, bir kadının cinsel ili..
621 21 167
Karın Yağlarını Eritmek İçin Öneriler

Egzersiz hakkında doğru bilinen yanlışlar neler uzmanından öğrenelim.. Sağlıklı yaşam ve spor eğitmeni Sara Haley, günümüzde sıklıkla yanlış biline..
897 7 804
Egzersiz, Yaşlanmaya Karşı Etkili Bir Silah Olabilir

Aktif kalmak bedeni ve aklı koruduğu gibi yaşlanmayı geciktiriyor. Kanada McMaster Üniversitesi araştırmacıları bu durumu fareler üzerinde denemiş..
984 13 723
Egzersiz Yapmak Meme Kanserinden Korur mu?

Koşma, yürümek, egzersiz ve aerobik yapmak, yüzmek kısacası hareketli ve aktif kalmak meme kanserinden koruyor. California laboratuvarlarında y..
411 4 122
En Etkili Egzersizler ve Açıklamaları

Yürüyüş en etkili egzersizlerin başında gelir ve herkes yapabilir. Yolda ya da yürüyüş bandında yürüyün. İyi bir spor ayakkabı yeterlidir. Günd..
258 21 759
Derin Ven Trombozu İle Yaşamak

Uzun uçuşlarda alkol ve uyku hapından uzak durun. Uyanık kalın ve hatta 2 saatte bir kalkıp mümkünse dolaşın. Kasları hareketli tutmak bu rahat..
496 15 346
Duruş Bozukluğu Nasıl Önlenir?

Özellikle küçük yaşlarda başlayan oturma ve duruş bozuklukları ileride ciddi sorunlarla karşımıza çıkabilir. Fizyoterapist Nurcan Çelik, erken ço..
338 8 730
Diyette Olan Birine Alınabilecek En İyi ve En Kötü Hediyeler

Sevdiğiniz biri kilo vermeye çalışıyor yani diyette, peki ona nasıl bir hediye alabilirsiniz? Diyette olan birine alınabilecek iyi ve kötü hediye..
294 24 392