Doktor Tv Banner

Vitamin D Nedir İceren Besinler Vitamini Eksikligi

Vitamin D Nedir İceren Besinler Vitamini Eksikligi
41 6 50

D Vitamini Nedir, D Vitamini İçeren Besinler

Eş anlamları: Ergosterol (öncül D vitamini maddesi) aktive olursa D2 olur. 7-dehidrokolesterol aktive olursa D3 oluşur.

D Vitamin Özellikleri: Isı, asit, alkali ve oksidasyona dayanıklıdır. Emilimi için safraya gereksinimi vardır.

D Vitamininin biyokimyasal etkileri: Vücut dokularında, özellikle cildimizde bulunan D vitamininin öncül maddesi (7-dehidrokolesterol) güneş ışınındaki ultraviyole ışını ile kolekalsiferole dönüşür ve karaciğerde işlenir (hidroksillenir) ve ikinci işlenme (hidroksillenmeyi) de böbrekte gerçekleştirerek aktif 1,25-dihidroksi-kolekalsiferol (aktif D vitamini) oluşur. Kısaca D vitamini vücutta çeşitli işlemlerden geçtikten sonra aktif şekle döner. D Vitamini kalsiyum ve fosfor emilimi ve depolanmasını düzenler. Barsakta geçirgenliği arttırarak emilim artar.

D Vitamininin eksikliği: Raşitizm, bebeklerde havale, kasılmalar, zayıf büyüme ve kemiklerin yumuşaması (osteomalazidir).

D Vitamini Fazlalığı: Bulantı, kusma, ishal, kilo kaybı, çok idrara çıkma, gece idrar yapma, kalp, böbrek, kan damarları, solunum yolları ve mide gibi yumuşak dokularda kal­siyum çökmesidir (kalsifikasyondur).

D Vitamini İçeren Besin Kaynakları: D vitamini ile zenginleştirilmiş margarinler, balık yağı, güneşe çıkma ve diğer ultraviyole kaynakları

Güneşin etkili olabilmesi için, bronzlaşma yapan ultraviyoleye gereksinim vardır. Cam arkasından gelen ışının etkisi yoktur. Bu güneş ışığı ancak ısıtma yapar. Hava kirliliği nedeniyle de gelen güneş ışınları bronzlaşma yapmazlar. Dolayısıyla D vitamin sentezinin oluşmasında etkisizdirler. Cildimizden yeterli D vitamini sentezi için, yüz ve kollarımızın bronzlaşması yeterlidir. Güneşi bol olan bir ülke olmamıza karşın, bebeklerimiz güneşe yeterince çıkarılmadığından raşitizm görülmektedir. Raşitizmin önlenmesi için, besinlerimizde D vitaminin bulunmasının yanında ek olarak yeterli kalsiyum ve fosforun da olmasının gerektiğini unutmayalım.

D Vitamini için günlük İhtiyacı: 100 - 400 ünite (2.5-10 mikrogram)

Vitamin Eksikliğine Bağlı Kas Hastalıkları nedir? tedavisi ne iyi gelir geniş bilgi

VİTAMİN EKSİKLİĞİNE BAĞLI OLUŞAN KAS HASTALIKLARI: A) E Vitamini eksikliği: İnsanda E vitamininin eksikliğinin herhangi bir kas ya da sinir hastalığı..
830 12 156
Çocuklarda Vitamin Eksikliği Nelere Yol Açar?

Beslenme en çok çocuklarda mühim. Vitaminsizlik en büyük sorunlardan biri ve çocukları etkiliyor.. Beslenme yetersizliği yüzünden ortaya çıkan vit..
461 6 887
İleri Yaşlarda Kadınlara Gereken Besinler

Bu besinler ve vitaminler kadınları özellikle ileri yaş rahatsızlıklarından koruyor. Kadınlar yaşlandıkça, özellikle menopozdan sonra kalp hastalığ..
929 13 491
B12 İçeren Besinler Gebelikte Kolikten Koruyor

Gebeliğin ilk aylarında tüketilen yumurta, tavuk ve kırmızı et kolikten koruyor. B12 içeren besinler gebelikte sık sık tüketilmeli.. Hamileliğin il..
311 25 348
K Vitamini nedir? hakkında detaylı geniş bilgi

K VİTAMİNİ: Antihemorrajik vitamin olarak da bilinmektedir. Protrombin oluşumu için gereklidir. Bağırsaktaki bakteriler normalde önemli düzeyde K vita..
544 9 437
Sağlıklı Beslenme - Sağlıklı Beslenme Nasıl Olmalıdır hakkında detaylı ve geniş bilgi

Besinlerin dört ana öğesi olan proteinler, yağlar, karbonhidratlar ve yemek tuzu gibi makro besleyiciler saf olarak alındıklarında, yeterli miktarlard..
607 16 702
Hastalıklardan Korunmanın Lezzetli Şekli

Hangi besinler hangi vitaminler bizi hastalıktan korur bağışıklık sistemimizi güçlendirir? Aman dikkat! Bu aylar hastalık ayları. Yediklerimize dik..
481 25 158
Tiamin (Thiamine – B1 Vitamini) nedir? hakkında detaylı geniş bilgi

TİAMİN (THİAMİNE-B1 VİTAMİNİ): Birçok enzim sisteminde koenzim olarak bulunmaktadır. Bu enzimler başlıca glikozun parçalanmasıyla enerji oluşturulması..
431 25 452
Vitamin ve Mineral Takviyeleri Nasıl Kullanılmalı?

Dikkatli kullanmak gereken bu takviyeler aşırıya kaçıldığında ya da gereksiz kullanıldığında hastalıklara yol açabiliyor. Uzmanlar bu haplar konusunda..
485 25 584
B12 Vitamini (Kobalamin) nedir? hakkında detaylı geniş bilgi

B 12 VİTAMİNİ (KOBALAMİN): Bütün vitaminler arasında B 12 vitamini en karmaşık molekül yapısı olanıdır. Kobalt, vitamin B 12. molekülünün ana parçasın..
801 9 234
Anemi Nedir, Kimlerde Görülür, Tedavisi Nedir?

Vücuda oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin yeteri miktarda olmaması veya kaybolması sonucu gelişen rahatsızlıktır. Kana kırmızı rengini veren..
357 5 543
Yoğurt Suyunun Faydaları ve İçerdiği Vitaminler

Türkiye’de eksikliği en fazla görülen vitaminlerden biri olan B2 vitamini, vücudun protein, karbonhidrat ve yağlardan daha fazla faydalanmasını ..
424 13 638