Doktor Tv Banner

Vitamin D Nedir İceren Besinler Vitamini Eksikligi

Vitamin D Nedir İceren Besinler Vitamini Eksikligi
53 0 31

D Vitamini Nedir, D Vitamini İçeren Besinler

Eş anlamları: Ergosterol (öncül D vitamini maddesi) aktive olursa D2 olur. 7-dehidrokolesterol aktive olursa D3 oluşur.

D Vitamin Özellikleri: Isı, asit, alkali ve oksidasyona dayanıklıdır. Emilimi için safraya gereksinimi vardır.

D Vitamininin biyokimyasal etkileri: Vücut dokularında, özellikle cildimizde bulunan D vitamininin öncül maddesi (7-dehidrokolesterol) güneş ışınındaki ultraviyole ışını ile kolekalsiferole dönüşür ve karaciğerde işlenir (hidroksillenir) ve ikinci işlenme (hidroksillenmeyi) de böbrekte gerçekleştirerek aktif 1,25-dihidroksi-kolekalsiferol (aktif D vitamini) oluşur. Kısaca D vitamini vücutta çeşitli işlemlerden geçtikten sonra aktif şekle döner. D Vitamini kalsiyum ve fosfor emilimi ve depolanmasını düzenler. Barsakta geçirgenliği arttırarak emilim artar.

D Vitamininin eksikliği: Raşitizm, bebeklerde havale, kasılmalar, zayıf büyüme ve kemiklerin yumuşaması (osteomalazidir).

D Vitamini Fazlalığı: Bulantı, kusma, ishal, kilo kaybı, çok idrara çıkma, gece idrar yapma, kalp, böbrek, kan damarları, solunum yolları ve mide gibi yumuşak dokularda kal­siyum çökmesidir (kalsifikasyondur).

D Vitamini İçeren Besin Kaynakları: D vitamini ile zenginleştirilmiş margarinler, balık yağı, güneşe çıkma ve diğer ultraviyole kaynakları

Güneşin etkili olabilmesi için, bronzlaşma yapan ultraviyoleye gereksinim vardır. Cam arkasından gelen ışının etkisi yoktur. Bu güneş ışığı ancak ısıtma yapar. Hava kirliliği nedeniyle de gelen güneş ışınları bronzlaşma yapmazlar. Dolayısıyla D vitamin sentezinin oluşmasında etkisizdirler. Cildimizden yeterli D vitamini sentezi için, yüz ve kollarımızın bronzlaşması yeterlidir. Güneşi bol olan bir ülke olmamıza karşın, bebeklerimiz güneşe yeterince çıkarılmadığından raşitizm görülmektedir. Raşitizmin önlenmesi için, besinlerimizde D vitaminin bulunmasının yanında ek olarak yeterli kalsiyum ve fosforun da olmasının gerektiğini unutmayalım.

D Vitamini için günlük İhtiyacı: 100 - 400 ünite (2.5-10 mikrogram)

Çocuklarda Vitamin Eksikliği Nelere Yol Açar?

Beslenme en çok çocuklarda mühim. Vitaminsizlik en büyük sorunlardan biri ve çocukları etkiliyor.. Beslenme yetersizliği yüzünden ortaya çıkan vit..
901 16 159
İleri Yaşlarda Kadınlara Gereken Besinler

Bu besinler ve vitaminler kadınları özellikle ileri yaş rahatsızlıklarından koruyor. Kadınlar yaşlandıkça, özellikle menopozdan sonra kalp hastalığ..
599 22 376
Vitamin ve Mineral Takviyeleri Nasıl Kullanılmalı?

Dikkatli kullanmak gereken bu takviyeler aşırıya kaçıldığında ya da gereksiz kullanıldığında hastalıklara yol açabiliyor. Uzmanlar bu haplar konusunda..
635 16 697
B12 İçeren Besinler Gebelikte Kolikten Koruyor

Gebeliğin ilk aylarında tüketilen yumurta, tavuk ve kırmızı et kolikten koruyor. B12 içeren besinler gebelikte sık sık tüketilmeli.. Hamileliğin il..
656 5 221
Anemi Nedir, Kimlerde Görülür, Tedavisi Nedir?

Vücuda oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin yeteri miktarda olmaması veya kaybolması sonucu gelişen rahatsızlıktır. Kana kırmızı rengini veren..
489 20 411
Hamileliği Güçlendiren Süper Besinler

Bebeğinizin sağlıklı gelişmesi ve herşeyi yolunda gitmesi için bu besinleri gebelik süresince mutlaka tüketin. İşte o besinler ve faydaları.. Kuru ..
307 8 385
Böbrek Sağlığı İçin Yararlı Besinler

Hangi yiyecekler böbrek sağlığı için bire bir? İşte böbreği çalıştıran harika öneriler.. Yeşil sebzeler A vitamini deposudur ve böbrek taşlarına ka..
867 12 406
Gün Işığı Vitamini Astımı Tedavi Eder

Güneşten gelen vitamin vücudun belli bölgeleri ve sağlığı olumlu etkilediği gibi ayrıca astıma da iyi geliyor. Gün ışığından yeteri kadar fayda..
529 19 733
D Vitamini Emilimi Neden Önemlidir?

Yaşamsal faaliyetlerin devamı için D vitamini almak ve vücut tarafından bu vitaminin emilimi önemlidir. Süte alerjiniz varsa, yeterince gün ışığın..
213 15 404
D Vitamini Hakkındaki Gerçekler

Güçlü kemiklere kavuşmak, diyabet, MS, kanser, kalp hastalığı, depresyon ve obeziteden korunmak için D vitaminine ihtiyaç vardır.   D vitami..
388 8 769
D Vitamini Eksikliğinde Kalsiyum Takviyesi

D vitaminini yeterince alamadığımızda kalsiyum eksikliği yaşarız hatta etkileri gözle görülür. Güçlü kemikler, güçlü bir bağışıklık sistemi ve D v..
563 6 397
Vitamin Hapları Gözleri de Bozuyor

Kalp ve kanser riski de olan vitamin hapları gereksiz ve bilinçsiz kullanılıyor. Göz bozuklukları hatta körlüğe de yol açtığı ortaya çıktı.. Daha ..
634 18 233
Gribe İyi Gelen Vitamin ve Mineraller

Bu mineral ve vitaminleri besinlerden ve destek haplarından alarak kendinize iyilik edeceksiniz. Virüslerden, grip ve solunum hastalıklarından korunac..
931 8 683
C Vitamini Takviyesi Böbrek Taşı Sebebi mi?

İsveç’te yapılan araştırmalara göre c vitamini ilaçları böbrekte taş oluşumuna neden olabiliyor. Erkekler bu risk daha fazla.. İsveç'teki Karolinsk..
722 22 727
Kemiklere Kalsiyum ve D Vitamini Verin

En sağlıklı ve en iyi kalsiyum ve D vitamini kaynağı olan yoğurdu sık sık tüketmeliyiz. Kemiklerimiz bunu istiyor ve bu besini sıkça tüketerek onları ..
858 8 489