Doktor Tv Banner

Su İçerek Nasıl Zayıflanır?

Su içerek nasıl zayıflanır?
35 0 42

Su içerek nasıl zayıflanır?

Hemen hemen hepimiz suyun ne kadar faydalı olduğunu biliriz. Her diyette 1,5-2 litre su önerilmektedir ancak nedense bu kurala uyanımız son derece azdır. İşte size suyun ne kadar önemli ve kilo vermede ne derece etkili olduğunu kanıtlayan bazı temel bilgiler;

Birçok kişi sinirli ya da üzgün olduklarında ilk iş olarak buzdolabına yönelir. Çünkü bu zamanlarda vücutta salgılanan endorfin hormonu iştah açar ve bizi yemeye yönlendirir. Oysa bu durumda yapılacak en yararlı şey su içmektir. Çünkü su, endorfin hormonu salınımını bloke ederek gereksiz yemek yemeyi engeller. Su, kasların dengesini sağlayarak kasılma anındaki doğal fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur.

Vücudun zararlı maddelerden arınmasını sağlar. Kabızlığı önler. Yeterli su alınmadığı zaman beden ihtiyacı olan suyu bağırsaklardan çektiği için kabızlık oluşur. Yemeklerden önce içilen su tokluk hissi verir. Cildi güzelleştirir, kurumayı ve deri sarkmalarını önler. Yağların vücutta depolanmasını önler. Karaciğerin başlıca görevlerinden biri de depolanmış yağları enerjiye çevirip, yakmaktır. Ancak böbrekler yeterli su alamazsa karaciğer iyi çalışmaz ve yağlar bedende depolanır. Vücudumuz yeterince su alamazsa bunu bir tehlike gibi algılayıp suyu saklamaya başlar. Bu da vücutta su toplanmasına özellikle el ve ayaklarda ödem oluşumuna neden olur. Bu yüzdendir ki kişinin gün içinde yeterli miktarda su içmesi çok önemlidir.

Not: Susamak, vücudumuzdaki sıvı miktarının azaldığına işaret eder. Günde 0.7 litre maden suyu içerseniz, günlük sıvı miktarınızın yarısını karşılamış olursunuz. Eğer günde 1 saat spor yapıyorsanız, bu miktarı 1 litre arttırmanız gerekir. Genelde insanın 8 bardak (2 litre) suya ihtiyacı vardır. Ancak kilolu kişilerin metabolizmalarını hızlandırmaları için daha fazla su tüketmeleri gerekir. Uzmanlar bunu fazladan her 12 kilo için 1 bardak su olarak ifade etmektedir.

İştahınızı Azaltın Yaza Formda Girin

Deneyip deneyip başaramıyorsanız bir de bu önerileri dinleyin. İşte iştahı kesecek harika öneriler.. Sabahları 2 yumurta ve üzerine marmelat sürülm..
436 26 482
Öksürüğü Engellemenin Yolları Nelerdir?

Öksürük nasıl engellenir? Bu gerçekten ciddi bir sorundur. Çünkü öksürükle başa çıkmak sanıldığı kadar kolay bir şey değildir. Doktora gitmek ilk önce..
363 16 597
Aşırı Çay Tüketmek Kemiklere Zarar

Sırt ve kollarda ağrı belirtileri ile belli olan kemik aşınması ve kemik hastalıkları aşırı çaydan kaynaklanıyor olabilir. Çayın miktarını iyi ayarlay..
806 8 192
Zayıflamak İçin Başkalarını Dinlemeyin

Diyetle ilgili bilinen en yaygın yanlışlar neler? Bu yola çıktıysanız kimsenin dediklerini dinlemeyin. Sağlıklı ve düzenli beslenin.. Diyetle ilgil..
902 24 457
Kabızlık Nasıl Giderilir?

İnsanların birçoğu ishal yada kabızlık yüzünden yakınır, hayatları tam bir kabusa dönüşür. Düzenli olarak dışkı yapamamak belli bir süre sonra herkes ..
385 12 140
Sindirime Yardımcı Besinlerin Başında Şeftali Geliyor

Mide dostu ağır yemeklerden koruyan sindirime yardımcı en güzel besin şeftali nektarı.. Şeftalinin içeriğinde bulunan vitamin ve minerallerin sindi..
392 21 767
Her Ruhsal Durumda Alışverişe mi Sığınıyoruz?

Sevincimizde de üzüntümüzde de ortak bir alışkanlığımıza yöneliyoruz.. Alışveriş yapmak ve bir şeyler satın almak geçici de olsa insanları rahatlat..
282 24 710
Şeftali Hazmı Kolaylaştırır Mideyi Rahatlatır

Vitamin ve besin değerleriyle çok etkili ve faydalı bir meyve olan şeftali nelere iyi geliyor? Şeftalinin içeriğinde bulunan vitamin ve mineralleri..
223 8 531
İnsan Düşüncesini Çözmek İçin Zebra Balığı Kullanıldı

Japonya’nın başkenti Tokyo’da bilim adamları insan düşüncesini anlama amaçlı zebra balığını kullandı. Bir yem bırakarak nöron faaliyetleri incelendi....
405 25 279
Tıpatıp İkiz Bebekler Nasıl Olur?

Aynı genlere sahipler ve fiziki hatta kişilik özellikleri bile aynı.. İkizlerin çeşit çeşit olduğunu biliyoruz peki tıpatıp ikiz bebekler nasıl oluyor..
983 17 470
Diyabette İnsülin İğnesi Kullanımı

Diyabet hastaları için umut verici gelişmeler var. İnsülin iğnesi kullanımı artık gerekmeyecek. Aynı zamanda alzheimer için de umut olabilecek. İns..
453 25 468
4 Adımda Cildi Besleyin Kırışıklıktan Arının

İşte harika uzman tavsiyeleri. Hanımlar, kırışıklıklarınızdan kolayca kurtulun! Kadınlar yaşamın ilk çizgilerini ciltlerinde görmeye başladıklarınd..
861 8 92
Nasıl ve Neden Rüya Görürüz?

Rüya analizi yapılır mı? Bazı hastalar rüya analizi yöntemiyle tedavi ediliyor. Nasıl ve neden rüya görürüz Dr. Kaya anlatıyor.. Doç. Dr. Nusret Ka..
548 26 245
El Kuruması İçin Çözümler

Soğuk havalarda el çatlaması ve el kuruması dert haline gelir. Ellerimize nasıl bir bakım uygulamalıyız bu kurumadan nasıl kurtulabiliriz? Düzenli ..
653 23 155
Ünlü Diyetleri Ne Kadar Etkili?

Seren Serengil’in Twitter üzerinden yayınladığı diyet listesini milyonlarca kişi uygulamaya başladı. Peki bu durum ne kadar güvenli ve etkili.. Ünl..
194 7 446