Stres Nedir Stresle Mücadele Etme Yollari Nelerdir

STRES NEDİR STRESLE MÜCADELE ETME YOLLARI NELERDİR
71 4 28

STRESLE MÜCADELE YÖNTEMLERİ

Alkol ve maddeye sığınma, saldırganlık, kaçma davranışı, içe kapanma, intihar, depresyon,yaşananları bastırma,

yaşananlara bahaneler uydurma vb olumsuz yöntemlere insanlarımız sıkça başvurur. Bunlar uygun olmayan davranışlardır.

Stresle mücadelede uygun olan yöntemler:

1. Belli aralıklarla nefes alıp verme yoluyla rahatlama.

2. Bir yere uzanarak baş kısmından başlayarak ayaklara kadar bölge bölge gevşeme.

3. Düzenli beslenme

4. Problem yaratan durumun nedenlerini araştırıp bulma ve ortadan kaldırma.

5. İnanç ve değerleri sınamayı öğrenme

6. Duygularını açık ve uygun bir şekilde paylaşma

7. Zamanı iyi kullanma

8. Sosyal destek alma

9. İletişim becerilerini güçlendirme

10.Problem çözme becerilerini güçlendirme

Bir insan olarak:

* Aşırı rekabet düşkünü olmayın

* Her yaptığınız işte başarılı olmak zorunda değilsiniz

* Aceleci olmayın

* Saldırgan olmayın

* Her şeyin kontrolünü elinizde tutmaya uğraşmayın

* Kendinize güvenin

* Kendinizle barışık olun

Yapılan araştırmaya göre, astım oranının erkeklerde %5, kadınlarda %10 olmasının sebebi stres. Astımı tetikleyen nedenlerden biri de astım mı? ABD..
576 20 577

Günümüzde stres yaşamayan insan yoktur. Peki hangi basit yöntemlerle stresi aşabiliriz.. Çağımızın problemlerinden biri olan stres, insan yaşamını ..
848 18 380

Psikolog Suna Akgün stresten nasıl kurtulabiliriz sorusunu yanıtlıyor. Spor ve iyi bir iletişim şartlar arasında.. Psikolog Suna Akgün, stresle ba..
904 5 551

Kadınlarda daha sık görülen astım ve reflünün en önemli sebeplerinden biri de stres... Uzmanlar, çalışan kadınların risk altında olduğunu belirtiyor....
625 9 197

Bazı hastalıklara bazı gıdaların fazla tüketimi sebep olur. Kadınlar özellikle mutsuz ruh hallerinde çikolataya saldırır oysa ki bu çok yanlıştır.. ..
549 24 428

Uçukta Dikkat Edilmesi Gereken Durumlar Nelerdir?     Sık sık veya uzun süreli olarak uçuk çıkıyorsa (Örneğin tedaviye rağmen 10 günde..
312 18 874

inceledikleri konulara göre feslefenin de alt dalları vardır. Bunlar: 1. Bilim Felsefesi Bilim nedir? Bilimin konusu ve sınırları nelerdir? gibi soru..
611 18 457

    Stres, kontrol altında tutulduğu anda hayatı daha iyi hale getirebilmek için motive edici bir etken olan stres aşırı derecede yaşan..
702 7 242

Stres yaşamın bir parçası haline geldi. Ama bunu önlemenin azaltmanın yollarınu aramalıyız. Kronik stres kalbe zarar veriyor ve kalp krizine neden olu..
932 7 368

Ruh hastalıkları ve stres günlük yaşamda kimseyi ayırmadan etkisi altına alıyor. Stresin nedenleri ve baş etme yöntemleri. Son yıllarda yaş ve cins..
789 22 644