Sigarayı Bırakmak İçin Tavsiyeler

Sigarayı Bırakmak İçin Tavsiyeler
56 4 36

Sigarayı bırakmayı sürekli düşünün. Araştırmaya göre sigara kullananların yüzde 3’ü bırakmayı denemiş ve en fazla 12 ay başarılı olmuş. Bırakmayı düşünüyorsanız başarısız olmayı aklınızdan çıkarın bırakıp yeniden başlarsanız daha fazla içmeye başlarsınız, umudunuzu kaybetmeyin. Sigaraya bağlı, akciğer kanseri, kalp hastalığı, felç ve diyabet gibi hastalıklar da bırakmak için güçlü sebeplerdendir. Nikotin yoksunluğu çekmek ve bırakma aşaması oldukça zordur fakat direnin, siz kazanacaksınız.

Klinik çalışmalar sigaranın ölüme ve özürlü olmaya yol açtığını gösterir. 13-14 yıl ortalama ömür süresini kısaltır. Pasif içiciler de oldukça fazla etkilenir. Hamilelerin içmemesi gerekir. Cilt, dişler ve kemikler, organlar üzerindeki etkileri, vitamin azaltması gibi etkileri mevcuttur. Bırakmadan önce, beden ve zihin buna hazırlanmalıdır. Hedefler belirleyin ve bırakma nedenlerinizi yazın. Bu nedenler sigaranın cazibesinden kurtulmanızı sağlar. Psikolojik yardım ve tedavi görülebilir. Daha sağlıklı yaşam koşulları ve yaşam tarzı değişimleri yapmanız için sigarayı bırakmalısınız.

Sigara bırakma programları ile, nikotin yoksunluğu döneminde nasıl ve ne yapmanız gerektiği öğretilir. Bu durumun üstesinden sevdiklerinizle birlikte gelebilirsiniz. Su terapisi, psikolojik terapi, nikotin replasman tedavileri mevcuttur. Bu sigara bırakma yöntemlerinin yanı sıra, burun spreyleri, nikotin pastilleri, nikotinli sakız ve sigara hapları da diğer yöntemlerdir. Dumansız yerlerde bulunun, nefes egzersizleri yapın, travmatik durumlar oluşursa mutlaka doktora görünün ve sigaranın yerini başka bir şeyle doldurun. Örneğin çekirdek. Sigara bırakmak genelde kilo aldırır fakat zararlı etkilerinden de kurtulmuş oluruz.

19 Temmuzdan itibaren getirilen, sigara yasağı, sigarayı bırakmak isteyenler için, iyi bir sebep olabilir. Tabi, iş sigarayı bırakmakla bitmiyor. Esas..
360 21 648

Allen Carr sigarayı bıraktırma konusunda dünyanın en başarılı uzmanı olarak ülkemizde ve dünyada geniş kitlelerce tanınıyor. Sigarayı Bırakmanın Kolay..
545 17 582

Sigarayı bırakma kaçınarak gelince Sigara içenler mazeretler bir bolluk var. Bazı sigara taklit ederek pozitif yararlar methiye (sen! Bu size kilo yap..
179 24 183

Elektronik sigara nikotinden vazgeçmek isteyenler için iyi bir çıkış yolu. Bu konu hakkında klinik çalışmalar yapılmış ve sigarayı bırakmada etkil..
390 20 609

"Sendebirakabilirsin.com" adlı internet sitesi sayesinde artık bağımlılar sigaradan kolayca kurtulabilecek. Sigara bağımlılığıyla mücade..
506 17 204

Erkeklerde cinsel iktidarsızlığa nedeno  olan etmenlerden biri de sigara.. sigaranın erkeksi görünmek için içilmeye başlandığını ancak sigaranın ..
831 25 144

Ramazan ayıyla birlikte sigarayı bırakmaya çalışanların, bayramda, ’’bir tane, bir şey olmaz’’ diyerek ikram edilen sigaraları..
838 14 467

Sigara Tiryakiliği Kaç Tiptir 1 Stimulasyon Sigara içiyorsunuz çünkü sigara sizi canlandırıp hareketlendiriyor. Yorulduğunuzda sizi kendinize getiriy..
434 20 305

Kararlı olursanız her derdinizden kurtulabilirsiniz. Sigara nasıl bırakılır, bu süreçte bizi neler bekler öğrenelim.. Yeni yılda ilk kararımı uygul..
640 13 568

Sigarayı bırakmadan kullanılan elektronik sigaralar da kanser yapıyor.. Ama hem sigara bağımlılığı sürüyor hem de kansere neden oluyor.. Gazi Ünive..
708 24 853

Kilo almak vermek duruma göre yaşadığımız ortama göre değişir. Peki sigara içenlerde kilo durumu nasıl değişir? Araştırmalar sigarayı bırakanların ..
943 6 660

Bağımlılık haline gelen sigara içme alışkanlığından isteyip de kurtulamayanlar çok fazla. Prof. Dr. Erginel sigaradan kurtulmanın yollarını anlatıyor...
683 17 316