Doktor Tv Banner

Sigarayı Bırakmak İçin Tavsiyeler

Sigarayı Bırakmak İçin Tavsiyeler
56 0 65

Sigarayı bırakmayı sürekli düşünün. Araştırmaya göre sigara kullananların yüzde 3’ü bırakmayı denemiş ve en fazla 12 ay başarılı olmuş. Bırakmayı düşünüyorsanız başarısız olmayı aklınızdan çıkarın bırakıp yeniden başlarsanız daha fazla içmeye başlarsınız, umudunuzu kaybetmeyin. Sigaraya bağlı, akciğer kanseri, kalp hastalığı, felç ve diyabet gibi hastalıklar da bırakmak için güçlü sebeplerdendir. Nikotin yoksunluğu çekmek ve bırakma aşaması oldukça zordur fakat direnin, siz kazanacaksınız.



Klinik çalışmalar sigaranın ölüme ve özürlü olmaya yol açtığını gösterir. 13-14 yıl ortalama ömür süresini kısaltır. Pasif içiciler de oldukça fazla etkilenir. Hamilelerin içmemesi gerekir. Cilt, dişler ve kemikler, organlar üzerindeki etkileri, vitamin azaltması gibi etkileri mevcuttur. Bırakmadan önce, beden ve zihin buna hazırlanmalıdır. Hedefler belirleyin ve bırakma nedenlerinizi yazın. Bu nedenler sigaranın cazibesinden kurtulmanızı sağlar. Psikolojik yardım ve tedavi görülebilir. Daha sağlıklı yaşam koşulları ve yaşam tarzı değişimleri yapmanız için sigarayı bırakmalısınız.

Sigara bırakma programları ile, nikotin yoksunluğu döneminde nasıl ve ne yapmanız gerektiği öğretilir. Bu durumun üstesinden sevdiklerinizle birlikte gelebilirsiniz. Su terapisi, psikolojik terapi, nikotin replasman tedavileri mevcuttur. Bu sigara bırakma yöntemlerinin yanı sıra, burun spreyleri, nikotin pastilleri, nikotinli sakız ve sigara hapları da diğer yöntemlerdir. Dumansız yerlerde bulunun, nefes egzersizleri yapın, travmatik durumlar oluşursa mutlaka doktora görünün ve sigaranın yerini başka bir şeyle doldurun. Örneğin çekirdek. Sigara bırakmak genelde kilo aldırır fakat zararlı etkilerinden de kurtulmuş oluruz.

Elektronik Sigaralar Nikotinden Vazgeçmeye Yardımcı mı?

Elektronik sigara nikotinden vazgeçmek isteyenler için iyi bir çıkış yolu. Bu konu hakkında klinik çalışmalar yapılmış ve sigarayı bırakmada etkil..
263 5 285
Erkeklerde İktidarsızlık Sebeplerinden Biri de Sigara mı?

Erkeklerde cinsel iktidarsızlığa nedeno  olan etmenlerden biri de sigara.. sigaranın erkeksi görünmek için içilmeye başlandığını ancak sigaranın ..
362 12 637
Sigara İle Mücadelede Son Nokta

"Sendebirakabilirsin.com" adlı internet sitesi sayesinde artık bağımlılar sigaradan kolayca kurtulabilecek. Sigara bağımlılığıyla mücade..
316 17 784
Sigaradan Kurtulmak İsteyenlere Öneriler

Kararlı olursanız her derdinizden kurtulabilirsiniz. Sigara nasıl bırakılır, bu süreçte bizi neler bekler öğrenelim.. Yeni yılda ilk kararımı uygul..
834 6 699
Elektronik Sigara da O Kadar Sağlıklı Değilmiş

Sigarayı bırakmadan kullanılan elektronik sigaralar da kanser yapıyor.. Ama hem sigara bağımlılığı sürüyor hem de kansere neden oluyor.. Gazi Ünive..
436 11 666
İsteyip de Bırakamayanlara Tavsiyeler

Bağımlılık haline gelen sigara içme alışkanlığından isteyip de kurtulamayanlar çok fazla. Prof. Dr. Erginel sigaradan kurtulmanın yollarını anlatıyor...
504 19 677
9 Şubat Sigarayı Bırakma Günü Olsun

Tüm dünyada sigaradan kurtulmak isteyenler isteyip de başaramayanlar için bugün özel bir gün. Sağlık sorunlarınızdan tamamen arınmak için, sigarayı bı..
621 23 438
Kadınlar Kilo Alma Korkusundan Sigarayı Bırakamıyor

Bunun gibi bir sebeple sigaradan vazgeçmiyoruz ve maalesef daha büyük dertler açıyoruz başımıza.. Kadınlar gerçekten bu yüzden mi sigarayı bırakamıyor..
386 4 601
Akciğer Kanseri Süreci ve Önlemleri

Yıllarca sigara içmek akciğer kanserinin ilk ve en önemli sebebi. Sigarayı bırakmak için hiçbir zaman geç değildir.   Böylece dolaşım fonksi..
878 14 837
Bol Su İçmek Sigarayı Bırakmada Yardımcı

Doç. Dr. Ali Nihat Annakkaya, sigaradaki zehirli maddelerin bazılarının idrar yoluyla atıldığını, bu yüzden sigarayı bırakmak isteyenlerin bol bol su ..
851 15 428
Kaygılıysanız Sigarayı Bırakmayı Deneyin

Araştırmalara göre sigaranın bir yan etkisi daha bulundu. Anksiyete ve endişeli olma durumunu öne çıkaran sigara, bırakıldığında mutluluk veriyor.. ..
594 18 465
Sosyal Medya Sigara İçenlere Yardımcı Olabiliyor

Kendi gibi düşünen yaşıtlarından örnek alan gençler sigara içmeyi maalesef örnek alabiliyor. Sosyal medya uygulamaları ve bilinçlendirme çalışmala..
797 24 757
Sigarayı Bırakın Sağlıklı Hayatınıza Geri Dönün

Sağlıklı olmayı kim istemez ki? Bunun için hayatımızdaki kötü alışkanlıklarımızdan arınmamız kurtulmamız gerekiyor. Sigarayı bırakmanın yolları.. ..
525 5 440
Sigaranın Yol Açtığı Ölümler Rekor Kırıyor

Ülkemizde sigara kaynaklı yaşanan ölümler diğer ülkelerden 5 kat daha fazla.. Buna dur demek gerekiyor nasıl sigaradan vazgeçilebilir? Sigarayı bır..
408 24 523
Kadınlar için bir sigara ölüm riskini iki misli artırıyor!

Bu araştırmanın bulguları, ABD'den 101 bin hemşirenin sağlık durumunun 30 yıl boyunca izlenmesiyle ortaya çıktı. BBC'nin haberine göre, az ve orta dü..
201 9 792