Doktor Tv Banner

Nasıl Kilo Verebilirim?

Nasıl Kilo Verebilirim?
93 0 84

Metabolizmanızın çalışma hızı kilo vermenizi doğrudan etkiler. Yavaş metabolizma hızına sahip kişiler daha zor kilo verirler. Paniğe kapılmayın, elbette ki kilo vermenizi kolaylaştıracak yöntemler var!

Öncelikle metabolizma neden yavaş çalışır sorusunun cevaplarına yakından bakalım. Belki de hatalı beslenme alışkanlıklarınız çalışma hızınızı düşürüyordur.

Metabolizma hızını; yaş, kilo, cinsiyet, genetik yapı, hormonlar, egzersiz alışkanlıkları belirler.

Uzun süreli açlık, kahvaltı etmemek, öğüt atlamak, uzun aralıklarla çok fazla yemek, lifli gıdalarla beslenmemek metabolizma hızını düşüren faktörler arasında yer alır.

Kilo verebilmek için metabolizma hızınızı artıracak yöntemler;

2-3 saat arayla beslenin. Ara öğünlerde lifli ve hafif yiyecekler yemeye özen gösterin.

Güne kahvaltı yaparak başlayın. Gece boyunca enerjisi düşen vücudunuzu harekete geçirin.

Öğünlerinizi atlamayın. Mutlaka 3 öğün yemek yemeye dikkat edin.

Günde 2 litre su için. Su içmek sağlıklı bir cilt için de faydalıdır.

Egzersiz yaparak kas kütlenizi artırın.

Karbonhidrat ve protein içerikli gıdaları beslenme planınıza ekleyin.

Şok diyetler vücuttaki kasları eritir ve diyeti bıraktığınız anda daha fazla kilo almanıza neden olur. Çok düşük kalorili diyetleri uygulamayın. Yetişkin bir kadının günlük kalori ihtiyacı 2200-2400 seviyesindedir. Bu seviyeden düşük diyet ve beslenme türlerinden uzak durun.

Kadınların sık karşılaştığı hastalıklardan biri olan troid; kilo vermeyi engelleyen, metabolizma hızını düşüren önemli bir faktördür. Eğer diyet ve egzersiz yapmanıza rağmen kilo veremediğinizi düşünüyorsanız mutlaka doktora danışıp gerekli testleri yaptırınız.

Depresyonlu Birine Söylenenler ve Nasıl Anlaşıldıkları

Depresyonda olan bir yakınınıza nasıl davranacağınızı bilemezsiniz. Bu kişilere hassas davranmak gerekir.Neler söylemeli, neler söylememeliyiz bakalım..
637 13 323
Hipnoz İle Kilo Verme Hikayesi

İngiliz bir kadın kendini yemeğe verince tam 90 kilo olmuştu. Hipnozla ise tam 36 kilo vererek sağlıklı kilosuna ulaştı. Peki bu yöntem nerede nasıl u..
695 20 601
Aşırı Kilo Almanızın Şaşırtıcı Sebepleri

Her zamankinden daha fazla kilo alıyorsunuz ve buna şaşırıyorsunuz. Mutlaka bir nedeni olmalı diyorsanız işte kilo almanın şaşırtan sebepleri… Uyku..
430 14 816
Glisemik İndeks Diyeti Nedir, Nasıl Uygulanır?

İnsanlar kilo vermek için uğraşırken kalori, yağ ve karbonhidrat ile gramlara odaklanır ve yemeklerden bir şey anlamaz. Gıdaların glisemik indeksi..
950 24 222
Zayıflamak İsteyenlere Altın Tavsiyeler

Zayıflamak istiyorsanız bu önerileri dikkatlice okuyun.. Hareketsiz bir yaşamda zayıflamak imkansız.. Nasıl bir hayat tarzını benimsemeliyiz? En ba..
480 20 530
Ameliyat Sonrası Kilo Alımı

Ameliyat  sonrası çoğu kişi kilo alma sorunu ile karşılaşmaktadır. Ve bununda sağlıklı bir şekilde verilmesi gerekmektedir. Sonuç olarak, ameliya..
640 17 155
Vitaminler Hem Güzelleştiriyor Hem Sağlık Veriyor

Hem genç ve güzel kalmak hem de genel sağlığınızı ayakta tutmak adına vitaminlerden yararlanın. Her vitamin sağlık deposu.. Vitaminlerin cildin sağ..
228 12 832
Diyeti Bırakın Kolayca Kilo Verin

Bu bir tür ruhsal baskı üzerimizde. Diyet yapayım derken vazgeçebilmek bizi daha da zora sokar ve kilo alımı devam eder. Uzmanlar kilo vermenin di..
309 17 267
Metabolizmayı Hızlandırmanın 6 Kolay Yolu

Metabolizmayı hızlandırmak için neler yapabiliriz, nasıl daha kolay zayıflarız? Kalori sayımı yaparak beslenin. Yemekler yakıttır, yağa dönüşü..
554 23 655
Obez Çocuklar, Kilo Kaybı ve Yeme Bozuklukları

Anoreksi ve bulimiya gibi yeme bozuklukları çocukluk ve ergenlik çağının ciddi sorunlarıdır. Obezite de aşırı yeme ve hareketsizlik sonucu gelişen..
827 23 619
Egzersiz ve Kilonuz Hakkındaki Gerçekler

Ne kadar egzersiz yaparsanız yapın kilo veremiyorsanız bu yazıyı mutlaka okuyun. Egzersizle kilonuz arasındaki bağlantı nedir? Egzersizden ne b..
794 13 148
Beslenme ve Obeziteyle İlgili Şehir Efsaneleri

ABD’li bilim adamları beslenme ve diyetle ilgili açıklamalarda bulunuyor.. Doğru bilinen yanlışlar neler? Kilo vermede neler etkili olur? ABD'li bi..
195 5 709
Diyette En Sık Yapılan 6 Hata

Çok istiyor, herşeyi deniyor ve bir türlü kilo veremiyor musunuz? İşte insanların diyette yaptıkların en önemli hatalar.. Bu hatalardan kaçınırsak kol..
727 13 286
Büyük Bir Kahvaltıyla Kilo Verin

İsrail Tel Aviv Üniversitesi araştırmacıları, her gün düzenli ve kapsamlı kahvaltı eden kişilerin kilo vermede başarılı olduğunu belirtiyor. Büyük..
643 12 214
Doğum Sonrası Kilo Vermek İçin Emzirilmeli

Bebeklerin emzirilmesi bebek sağlığı kadar anne sağlığını da olumlu olarak etkiliyor.. Sağlıklı zayıflamada etkin bir yol. Uzmanlar bebeklerini emz..
779 21 779