Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Yapılması Gerekenler

0
Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Yapılması Gerekenler

Kilo alıp vermede en önemli etkendir metabolizma.Çoğu zaman lifli yiyeceklerle bir nebzede olsa temposuna kavuşur ancak tabi metabolizmayı çalıştırmak içinde bazı önemli hususlar bulunmaktadır.

Metabolizmamızı kış uykusundan ve bahar rehavetinden çıkarmamız gerekiyor

Erken kalkan insanın metabolizması hızlı çalışıyor. Kış mevsiminde gün ışığının kısıtlı olması ve soğuk hava metabolizmayı yavaşlatır. Gün ışığından faydalanmak gerekiyor. Kalorisi yüksek besinleri güneşin doğuş ve batışı arasındaki zamanda yemek daha doğru olur.

Evinizin bol güneşi alması gerekiyor. D vitaminini sadece güneşten alabiliyoruz. D vitamini metabolizmayı hızlandırır.

Kabızlık gibi sorunları olanların yaza girerken daha çok problem yaşadığı biliniyor. Metabolizmanın hızını destekleyen diğer önemli sistem , sindirim sistemi. Sindirim sistemini çalıştıran probiyotikler faydalıdır.

Uyku düzeni de metabolizmanın düzenli çalışması için önemli. Günde ortalama 8 saat uyumaya özen göstermek gerekli. Uyku kalitesini artırmak için yatak odasının sessiz, ışıksız ve ısısının ne çok soğuk ne de çok sıcak olmamasına dikkat edilmeli. Ayrıca yatak odasından televizyonu da çıkartmanızda fayda var.

Düzenli olarak hareket etmeniz, en azından yürüyüşlere çıkmanız metabolizmanızın hızlanmasına katkı sağlar.

Su metabolizmanın hızını düzenler . Uzmanlar günde en az 1,5-2 litre su içmemizi öneriyor.

Akşam yemeklerinde mutlaka 1 çorba kasesi kadar çiğ veya buharda hazırlanmış sebzeyi baharat ve sirke eşliğinde tüketmek faydalıdır.