Doktor Tv Banner

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Yapılması Gerekenler

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Yapılması Gerekenler
37 0 51

Kilo alıp vermede en önemli etkendir metabolizma.Çoğu zaman lifli yiyeceklerle bir nebzede olsa temposuna kavuşur ancak tabi metabolizmayı çalıştırmak içinde bazı önemli hususlar bulunmaktadır.

Metabolizmamızı kış uykusundan ve bahar rehavetinden çıkarmamız gerekiyor

Erken kalkan insanın metabolizması hızlı çalışıyor. Kış mevsiminde gün ışığının kısıtlı olması ve soğuk hava metabolizmayı yavaşlatır. Gün ışığından faydalanmak gerekiyor. Kalorisi yüksek besinleri güneşin doğuş ve batışı arasındaki zamanda yemek daha doğru olur.

Evinizin bol güneşi alması gerekiyor. D vitaminini sadece güneşten alabiliyoruz. D vitamini metabolizmayı hızlandırır.

Kabızlık gibi sorunları olanların yaza girerken daha çok problem yaşadığı biliniyor. Metabolizmanın hızını destekleyen diğer önemli sistem , sindirim sistemi. Sindirim sistemini çalıştıran probiyotikler faydalıdır.

Uyku düzeni de metabolizmanın düzenli çalışması için önemli. Günde ortalama 8 saat uyumaya özen göstermek gerekli. Uyku kalitesini artırmak için yatak odasının sessiz, ışıksız ve ısısının ne çok soğuk ne de çok sıcak olmamasına dikkat edilmeli. Ayrıca yatak odasından televizyonu da çıkartmanızda fayda var.

Düzenli olarak hareket etmeniz, en azından yürüyüşlere çıkmanız metabolizmanızın hızlanmasına katkı sağlar.

Su metabolizmanın hızını düzenler . Uzmanlar günde en az 1,5-2 litre su içmemizi öneriyor.

Akşam yemeklerinde mutlaka 1 çorba kasesi kadar çiğ veya buharda hazırlanmış sebzeyi baharat ve sirke eşliğinde tüketmek faydalıdır.

Metabolizmayı Hızlandırmanın 6 Kolay Yolu

Metabolizmayı hızlandırmak için neler yapabiliriz, nasıl daha kolay zayıflarız? Kalori sayımı yaparak beslenin. Yemekler yakıttır, yağa dönüşü..
885 23 378
Enerji Seviyenizi Yükselten Harika Yiyecekler

Özellikle diyet yapanların bol enerjiye ihtiyacı vardır. Modu yükselten ve enerji veren besinleri öğrenelim. Ayrıca ruhumuza da iyi gelen besinler..
343 17 341
Zayıflama Konusunda Metabolizmanın Yeri Nedir?

Yavaş ya da hızlı.. Sizin metabolizmanız nasıl? Kilo vermede ne kadar etkilidir? İşte vücuttan vücuda kişiden kişiye değişen metabolizma sorunsalı.. ..
493 5 278
Kilo Vermeyi Sağlayan Harika Besinler

Siyah fasulye. Protein kaynağıdır, doymuş yağ içermez. Yulaf. Sağlıklı karbonhidratları, yağları ve lif içerir. Tok tutar, metabolizmayı hızlan..
448 18 377
Yağ Yakımına Yardımcı Lezzetli Yiyecekler

Hem damak tadınıza hitap eden ve ruhunuzu yatıştıran hem de kilo aldırmayan yiyecekler var mı? Yağlı, kızartılmış, şekerli tatlı ve yiyecekler kalori ..
907 20 699
Metabolizmayı Artıran Bilimsel 11 Yöntem

İnsanlar doğal olarak yemeye içmeye ihtiyaç duyarlar. Karşılığında da hareket ederek aktifleşerek metabolizmayı dengelerler. Metabolizmayı düzenlem..
318 21 638
Erkekler Spor Yaparken Bunlara Dikkat Etmeli

Yağ yakayım kas yapayım derken erkekler yanlış spor tutumuyla testesteron seviyesini düşürebilir. Bunu önlemenin yolları neler? Kilo vermek ve form..
713 4 860
Astım Krizinde Yapılması Gerekenler

ASTIM KRİZİNDE YAPILMASI GEREKENLER  Astım Krizinde Yapılması Gerekenler Hakkında bilgileri burda bulabilirsiniz. Astım hastalarının yanl..
630 26 333
Kilo Vermeye Yardımcı Metabolizma Düzenleyen Öneriler

Yaz geliyor fazlalıklarımızdan kurtulmak istiyoruz. Kilo vermeye yardımcı olan metabolizmayı harekete geçiren öneriler sizinle.. Zayıflamada veya k..
559 8 687
Meyve Suyu Tüketmek Bizi Arındırır mı?

Kalorili şeyleri yedik yanlış beslendik ve organik taze sıkılmış bir meyve suyunun bizi arındıracağınız düşünüyoruz. Beslenme uzmanı Tracy Ande..
952 17 891
Metabolizma Hızını Artıran Mucize Öneriler

Kilo vermeye ve sağlıklı olmaya yarayan metabolizma hızınızı artırmanın en basit yöntemleri neler? Zayıflamada veya kilo korumada ne kadar kalori a..
519 14 780
Kilo Kaybı İçin Beslenmedeki Yağ Oranının Önemi

Bilim adamları yağın belirli bir düzende beslenme programında yer almasının kilo kaybına yardımcı olabileceğini bildiriyor. Texas Tech Üniversites..
819 19 453
Bahar Geldi, Metabolizmanızı Canlandırma Vakti

Havalar ısınıyor ve kış mevsiminin bir avantajı olan kalın giysiler kiloların saklanması konusunda yetersiz kalıyor. Şu günlerde metabolizmanızı kış u..
238 6 515
Gece Atıştırmalarının Hayatımızdaki Yeri Ne?

Aslında akşamdan sonra karnımız kazınınca bir şeyler atıştırmak çok da tehlikeli değilmiş… Geceleri yemek yemenin, sanıldığı gibi kilo aldırmadığı,..
433 14 206
Zayıflamak İçin Metabolizmanızı Harekete Geçirin

Havalar yaza doğru ısınmaya başladı baharlar açtı ve herkes spor yapıyor.. Metabolizmanızı da yaza hazırlayın ve fit görünün. Bunun için şu önerilere ..
732 11 799